15 señales de que debe ir a la terapia de parejas

Con las parejas que pasan más tiempo juntas que nunca, las tensiones podrían aumentar fácilmente. Dado que no sabemos cuándo terminará el distanciamiento social, definitivamente es lo mejor para su mejor interés para reparar las cosas con su pareja para garantizar un ambiente pacífico en casa. Lo más probable es que ambos tengan un poco más de tiempo en sus manos, así que ahora es el momento perfecto para darle a su relación una revisión, o incluso una puesta a punto. Y si bien es posible que no pueda ver a un consejero matrimonial en persona en este momento, la terapia virtual de pareja sigue siendo una opción que debe considerar.

La mayoría de los expertos sugieren asistir a la terapia de parejas de manera proactiva, o en la primera señal de que algo está apagado. Juegos de Génesis, LMHC, dice: "No tienes que esperar hasta llegar a tu punto de ruptura para buscar terapia de pareja. La terapia de pareja es más efectiva cuando se previsiva en lugar de reactiva."No hay vergüenza en pedir un poco de ayuda, especialmente si salvará su matrimonio en el futuro. Las señales de advertencia pueden ser difíciles de detectar, por lo que nos comunicamos con los expertos en relaciones para compilar una lista de algunos signos seguros de que debe buscar asesoramiento matrimonial. Y para más consejos de matrimonio profesional, estos son los 50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos, según expertos en relaciones.

1 Tu pareja no está escuchando.

Si sientes que tu pareja te está escuchando pero no escucha realmente lo que estás diciendo, es una indicación clara de que es hora de la terapia de pareja. Si bien han sido en cuarentena juntos, es probable que hayan estado hablando más de lo habitual, si descubre que su pareja ha comenzado a desconectarlo o aplacarlo en lugar de ofrecerle ayuda genuina, hay un problema.

"Muchos problemas se derivan de cómo nos comunicamos con nuestros socios o, por el contrario, cómo no nos comunicamos", dice Chris Leeth, Doctor. "La abrumadora mayoría de los problemas que veo se reducen a un problema muy claro, que se complica muy por la comunicación y luego se ve ensombrecido por la emoción."

2 Estás siempre atrapado en el mismo tema.

Si hay un punto de conflicto con el que cada conversación, argumento o discusión parece terminar, sería prudente reservar una sesión lo antes posible. "Si vuelves al mismo dolor o herida inicial sin importar cuál sea el tema, tu baile negativo se convierte en un patrón, y se hace difícil romper y hacer algo diferente", explica Melissa Divaris Thompson, Lmft.

Terapeuta Rachel Elder se refiere a estos problemas recurrentes que siguen surgiendo como problemas. Elder siente que "es útil que un terapeuta lo navegue a través de problemas de estancamiento para ayudar a cambiar los patrones de resolución de conflictos en los que está involucrando."

3 Todo lo que tu pareja te molesta.

Puede ser un desafío estar atrapado dentro con alguien durante semanas, incluso si los amas. Algunas molestias aquí o allá son razonables, pero si descubres que tu pareja te frota constantemente de la manera incorrecta, sin importar lo que estén haciendo, debes comunicarte con un terapeuta.

"Una señal muy subversiva de que el asesoramiento matrimonial puede ser una buena idea es si una persona comienza a sentirse resentida con su pareja", dice Leeth. Pero el resentimiento puede ser complicado para identificar. "El resentimiento se arrastra muy lentamente. Una señal en la que puede estar filtrándose es si comienza a molestar fácilmente (y consistentemente) con su pareja ", dice. Entonces, si le preguntan si le gustaría ver la televisión, preparar la cena juntos o hacer algo más como un par, y su reacción intestinal es suspirar y desear que estuviera haciendo algo más, probablemente necesita algo de afuera asistencia.

4 A uno de ustedes no le gusta cómo el otro usa las redes sociales.

"Para algunas parejas, las redes sociales no son un problema en absoluto", explica Leeth. "Esto generalmente se debe a que ambas personas están de acuerdo en el papel, la naturaleza y el uso de las redes sociales."Parece que llegar a Exes se ha convertido en un fenómeno durante la cuarentena, lo que podría hacer de las redes sociales un tema más pegajoso.

Cuando una persona no está a bordo de cómo la otra usa sus canales sociales, puede convertirse en una fuente importante de conflictos en una relación. "Una persona puede estar de acuerdo con tener ex en Facebook, mientras que la otra no lo es", señala Leeth. "Una persona puede pensar que las redes sociales son solo para amigos cercanos y familiares, mientras que la otra es mucho más inclusiva."

La mejor solución aquí es discutir los límites en el asesoramiento matrimonial, donde los terapeutas ven este conflicto todo el tiempo y pueden ayudar a acelerar el proceso de resolución.

5 Tu relación acumula tu crecimiento individual y colectivo.

Una relación debe funcionar como un sistema de apoyo para el crecimiento, pero cuando la relación se vuelve limitante, puede volverse tóxica rápidamente. "El crecimiento atrasado es un claro indicador de que las parejas necesitan terapia para ayudarlos tiempo ", dice el entrenador de vida Hilary Porta. Si su pareja no lo alienta a alcanzar su máximo potencial, lo están limitando. Y para obtener más consejos de expertos, descubra 17 hábitos diarios que mantienen un matrimonio saludable, según los terapeutas.

6 No puedes dejar de pelear.

Si bien volver constantemente al mismo problema es una señal de problema, no poder estar de acuerdo en nada es otro problema por completo. Es posible que estés luchando por el deporte mientras estuve adentro, o tal vez no te diste cuenta de cuánta tensión había crecido entre ustedes dos hasta que no hubo ningún lugar para salir de eso, de ninguna manera, argumentar sin fin es consciente de.

"Si la pareja sigue peleando pero no por un problema singular en otras palabras, están encontrando más cosas para discutir, entonces el asesoramiento matrimonial podría ayudar a descubrir por qué hay tanta agitación, o si una o ambas personas quieren incluso continuar con la relación ", dice Leeth. Permitir una parte imparcial de argumentos difusos puede ayudarlo a descubrir la causa real de la lucha.

7 Nunca peleas.

"Lo creas o no, es una mejor señal cuando estás peleando con tu cónyuge que cuando los estás cortando o apagando. Cuando peleas, sigue siendo una señal de compromiso ", dice el terapeuta Lauren Cook. Si nunca luchas con tu pareja, podría ser motivo de preocupación porque simboliza tu falta de cuidado por la relación. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cuando las personas se vuelven indiferentes sobre una relación, hay razones que subyacen a eso, y esos problemas deben abordarse si la relación va a sobrevivir y prosperar", dice Robert Weiss, LCSW. La apatía definitivamente puede ser el enemigo de la pasión.

8 No tienes sexo.

"El sexo es el pegamento que mantiene la relación unida en tiempos difíciles", dice Melanie Greenberg, PhD, autor de El cerebro a prueba de estrés. "Si bien todas las parejas pasan por hechizos secos ocasionales, una falta crónica de intimidad puede ser una señal de que algo está mal en la relación", señala. Si te encuentras reacio al sexo incluso en cuarentena cuando hay poco más que hacer, eso es motivo de preocupación. Un terapeuta podría tener algunas sugerencias útiles sobre cómo reavivar la chispa y devolver la intimidad a su vida. Y para aprender más sobre el sexo casado, aquí hay 15 formas en que su vida sexual cambia después del matrimonio.

9 Crees que podrías necesitarlo.

A veces, solo sabes. Pasar más tiempo en casa juntos puede haber arrojado algo de luz sobre los problemas que no se había dado cuenta de que existía. Es mejor reconocer esos problemas y buscar ayuda de inmediato, incluso si no se sienten como un gran problema.

"Encuentro que la mayoría de las parejas llegan al asesoramiento más tarde de lo que deberían", dice Thompson. "A menudo, las parejas piensan que llegar a la terapia es una gran señal de que tienen problemas importantes y que su relación es un fracaso total. Tal vez no han estado juntos mucho tiempo o sienten que deberían poder superar sus desafíos por su cuenta."Cuanto antes llegue a la terapia, sin embargo, menos trabajo de reparación hay que hacer. Entonces, si cree que puede necesitar asesoramiento, solo hazlo.

10 Estás pensando en casarte.

Sí, la terapia antes del matrimonio es una cosa, una muy buena. Resulta que hay una razón por la que muchas religiones requieren sesiones de asesoramiento antes de atar el nudo. Si planea comprometerse pronto o su matrimonio se pospuso debido a la pandemia del coronavirus, sería aconsejable usar este tiempo para embarcarse en sesiones de terapia de pareja para darle a su relación una base sólida.

"La terapia prematrimonial puede ser especialmente útil", dice Thompson. "Ayuda a cada pareja a aclimatarse a la idea de casarse, así como a definir cuáles son sus intenciones y cómo imaginan que su vida es."Además, este proceso puede reducir los posibles problemas en el futuro. Y para obtener consejos para mantener un matrimonio sólido, consulte estas 21 formas de mantener un matrimonio saludable

11 Te estás separando.

No hay nada como un tiempo de calidad interminable con tu pareja para que te das cuenta de que ya no tienes mucho en común. Paulette Sherman, Psyd, anfitrión de El psicólogo del amor podcast y autor de Matrimonio y la ley de la atracción, dice que las parejas deben buscar terapia si sienten que "se han separado y no saben si pueden crear una visión compartida que están entusiasmados en el futuro."Este sentimiento a menudo precede a una pareja que busca el divorcio, pero si buscan ayuda, tienen la oportunidad de reconstruir su conexión.

12 La "fase de luna de miel" ha terminado.

Cuando las parejas comienzan a salir y directamente después de su matrimonio, están enamorados entre sí, y parece que nada podría salir mal. Sin embargo, este dulce y simple momento llega a su fin, quizás más rápido en cuarentena. Si esa transición es abrupta o desafiante para usted como pareja, ciertamente podría beneficiarse de alguna asistencia externa. Sherman dice que una vez que las parejas terminan la fase de "amor" o de cortejo de su relación, es posible que necesiten aprender algunas habilidades nuevas a medida que comienzan a vivir juntas y los problemas más importantes comienzan a surgir. Ella señala que si la pareja comienza a sentirse indefensa o desilusionada, esa es una señal significativa de que deberían estar en la terapia de pareja.

13 No sabes cómo comunicarte con tu pareja.

La comunicación es la clave para una relación saludable, por lo que si no se encuentra seguro de cómo hablar con su pareja, puede estar en aguas problemáticas. Alegría, PSYD, insta a las parejas a buscar ayuda si "te encuentras aferrándote a los pensamientos, sentimientos y reacciones que no sabes cómo verbalizar o tienes miedo de compartir."

14 Tienes una diferencia ideológica.

Es posible que haya comenzado en la misma página y haya cambiado lentamente con el tiempo, o tal vez no discutió un tema esencial hasta que ya estuviera casado durante unos años. De cualquier manera, si se encuentran en los extremos opuestos de un espectro, es posible que necesite una perspectiva externa para ayudarlo a reunirse en el medio. "Cuando se ha convertido en una diferencia ideológica en una relación que le impide que avance (yo.mi. finanzas, matrimonio, hijos, jubilación, etc.), "Las parejas podrían beneficiarse de la terapia, según Cassandra Lenza, LCSW.

15 te encuentras enfocándote más en lo negativo que en lo positivo.

Hay muchas cosas negativas en el mundo en estos días, su relación no debería ser una de ellas. Es probable que al comienzo de la relación, todo lo que amó de su pareja superó mucho sus cualidades más cuestionables, para bien o para mal, pero este sentimiento puede haberse volteado a lo largo de los años. Elder sugiere que las parejas se inscriban en terapia "cuando se encuentran reflejando más sobre cualidades y experiencias negativas que las cualidades y experiencias positivas."

John Gottman enfatiza la importancia de tener cinco experiencias positivas para una experiencia negativa en una relación. Elder señala que "cuando tienes más experiencias negativas, comenzarás a ver a tu pareja con una luz negativa y potencialmente responderá negativamente hacia ellos."