Un nuevo estudio muestra que el 91 por ciento de los miedos no se hacen realidad

Cuando su cónyuge no contesta el teléfono o cuando el elevador se detiene por un segundo, es fácil para su mente ir al peor de los casos (yo.mi. Están muertos y estás atascado). Muchos de nosotros tenemos una tendencia a llegar a conclusiones negativas. Pero ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Terapia de comportamiento ha determinado la probabilidad de que esos grandes temores se hagan realidad, y los hallazgos seguramente se tranquilizarán.

Para su investigación, los miembros del Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania analizaron a 29 pacientes con trastorno de ansiedad generalizada para descubrir cuán precisas eran sus expectativas de malos resultados. En el transcurso de 10 días, los participantes registraron sus preocupaciones y luego monitorearon esos miedos durante los próximos 30 días para ver cuál llegó a buen término. (Los evaluadores independientes luego analizaron los resultados para el sesgo.)

Los hallazgos mostraron que 91.El 4 por ciento de las preocupaciones predichas no se hicieron realidad para los participantes. De hecho, la cantidad más común de preocupaciones falsas por persona era del 100 por ciento. Así es, no un soltero La preocupación se hizo realidad en el estudio de un mes para muchos de los participantes. 

No solo los resultados fueron grandes noticias para los sujetos del estudio, sino que el análisis también ayudó a contribuir a su tratamiento. Hacer que sus preocupaciones no sean nada mostrado con qué facilidad los pensamientos pueden impregnar la mente de una persona, pero aún así estar lejos de ser realistas.

Entonces, ¿cómo puede usar esto para hacer frente a sus propias ansiedades y pensamientos negativos?? Analizar de dónde provienen sus preocupaciones es la clave para ayudar a contrarrestarlas, según Grace Suh, Un consejero de salud mental con licencia con sede en la ciudad de Nueva York.

"Por ejemplo, si su novio no recoge su llamada telefónica, un individuo podría pensar" probablemente esté ocupado "y otro individuo podría pensar:" Ya no le gusta "y salta a una conclusión irracional sin evidencia y puede doler la relación ", dice Suh Mejor vida. "Estas respuestas automáticas se desarrollan a partir de creencias básicas de creencias que tienen sobre ellos mismos y cómo ven el mundo."Según Suh, un individuo que tiene un sentido positivo de sí mismo" puede no ser tan rápido para llegar a una conclusión negativa debido a una llamada sin respuesta."

Y cada vez que puedes reconocer que un miedo no se hizo realidad, te da tranquilidad que puede ayudar a combatir la ansiedad. Por supuesto, como la mayoría de las cosas, no estarás libre de preocupaciones durante la noche. Pero con la atención plena y un poco de esfuerzo, estos temores controladores se pueden poner en la espalda y volverse cada vez menos frecuente. Recuerda, las probabilidades están a tu favor! Y si estás tratando de hacer frente a no pensar lo peor, prueba estas 23 excelentes formas de conquistar el pensamiento negativo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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