Cómo los hombres delgados están bebiendo esta temporada de vacaciones

Es la temporada para ser alegre, o borracho, al menos. Eso está bien, pero cuando su horario de diciembre comienza a llenarse con fiestas, todo lo que el placer puede sentirse como un trabajo de alegría a enero y la mayor resaca de vacaciones de todos. Pero siga estas 10 reglas para el consumo de vacaciones saludable, y escaparás de la temporada festiva con tu ingenio y abdominales intactos. Y mira el informe que ha cambiado miles de vidas: 100 formas de vivir a 100!

1 Ponga la pluma al papel

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Escribir intenciones nos ayuda a ser responsables ante nosotros mismos. Es especialmente útil cuando se embarca en un bacquanal de un mes de duración. Comience por enumerar las razones por las cuales beber moderadamente será una buena idea: mejor dormir, una cintura de recortador, la capacidad de mantenerse civil y encantador con la compañía, no sentirse como el culo a la mañana siguiente. Revise esta nota antes de salir a una fiesta, y será un mejor invitado que lo pase mejor, con menos arrepentimiento a la mañana siguiente.

2 aparecer tarde

Si necesita mostrar su rostro pero prefiere no sacrificar su hígado o dignidad, o sentirse como basura al día siguiente, la brisa en una hora tarde. Todos estarán una o dos bebidas por delante de ti, y plantarás la idea de que eres aún más popular de lo que eres. En la cena de antemano, tome una página de cómo los hombres delgados comen cada temporada de vacaciones!

3 Cuentan a tres

Al verter una copa de vino, cuente 1-2-3 para mejorar sus posibilidades de terminar con una porción de 5 onzas. No cometas el error de novato de llenar un vaso a mitad de camino. Para muchas copas, esto podría ser 10 onzas de vino. Eso convierte un vaso de 125 calorías en un 250 calorías.

4 Vierta agua en la situación

Sucede casi inmediatamente después de que atraviesas la puerta: alguien te pone una bebida en la mano. Esta temporada de fiestas, dirígete a la cocina antes de que te hayas shanghaied, vierte una pinta de agua y la engullen. Rellena tu vaso y manténgalo en tu mano cuando se mezcle. Solo tener un vaso de líquido en la mano debe amortiguar la necesidad de recoger algo más fuerte. Por cada bebida alcohólica, tome un vaso de agua. Beber más agua es solo una de estas increíbles 52 soluciones de salud súper rápidas!

5 Establecer un gol de bebida

Antes de salir a hacer feliz, establece un límite de cuánto absorberás. Si ayuda, existen pautas recomendadas sobre el asunto: no más de una bebida estándar por día para hombres de 65 años o más, y no más de dos bebidas estándar por día para hombres menores de 65 años. Los consejos 7 y 9 ayudarán a mantener el total deprimido.

6 Mantenga un diario de bebidas bebidas

Con la temporada de fiestas navideñas en pleno apogeo, comprométase a mantener un diario de bebidas y hacer una entrada cuando llegue a casa. Esto le dará una idea más clara de exactamente lo que está poniendo en su sistema. Incluya información sobre qué y cuánto bebió, así como dónde estaba. Compare esto con su objetivo (ver arriba). Idealmente, estos números deberían coincidir. Esos números en blanco y negro lo ayudarán a mantenerlos en la escala del baño. Para obtener un consejo más sólido, consulte estas 6 formas rápidas de perder peso rápidamente!

7 No doble a la presión de grupo

"No estás bebiendo?"Dice un amigo, pariente o colega con un tono que sugiere que esto los afecta de una manera significativa. No lo hace. O al menos, no debería. Prepárate para decir que no, aunque cortésmente. Eres un niño grande, y sabes que no tienes que beber solo porque otros lo son, y no debes sentirte obligado a aceptar cada bebida que te ofrecen.

8 beber lentamente

Sip tu bebida. Intente mantener una bebida por hora como máximo, y beba refrescos, agua o jugo después de tener todas y cada una de las bebidas alcohólicas. Esto debería ser evidente, pero nunca beber con el estómago vacío. Antes de salir, llena estos 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!

9 Elija días sin alcohol

Incluso si eres el señor. Popular, probablemente no te dirigirás a las fiestas de vacaciones todas las noches. Mire su horario y designe los días gratis como completamente libres de alcohol.

10 Evite el pensamiento de todo o nada

Tener una nueva actitud hacia beber esta temporada de vacaciones representa un cambio, y eso es bueno. Pero ten cuidado con el impulso de decir "joder" después de que tuvieras demasiados a pesar de seguir los consejos anteriores. Sí, puede haber algunos resbalones en el camino, mírelos como experiencias de aprendizaje. Simplemente esfuérzate por hacerlo mejor en tu próxima fiesta de vacaciones. Ahora asegúrese de vivir su vida al máximo durante todo el año: comience a verificar estas 40 cosas que debe hacer en sus 40!