Hacer esto por la noche duele tu corazón, los expertos advierten

Hay una serie de factores que contribuyen a la salud de su corazón. Pero si bien todos tenemos una comprensión general de cómo entra en juego nuestra dieta y actividad de actividad, ¿qué pasa cuando estás inactivo?? Según los expertos médicos, algo que está haciendo por la noche podría estar afectando su salud y aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular. Siga leyendo para averiguar lo que quiera cambiar sobre su rutina nocturna.

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Una de cada cuatro muertes en la u.S. se debe a la enfermedad cardiovascular.

En el u.S., La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres, así como para personas de la mayoría de los grupos étnicos y raciales, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Como la enfermedad cardíaca pone tantas vidas en riesgo e incurre en costos de casi $ 363 mil millones anuales (solo en la U.S.), los investigadores están investigando factores contribuyentes adicionales, que podrían ser tan simples como no cepillarse los dientes o el hilo dental por la noche. Aunque se necesita más investigación para determinar la relación exacta entre sus blancos perlados y su corazón, varios estudios han demostrado que la mala salud oral está relacionada con tasas más altas de enfermedad cardiovascular, según Harvard Health Publishing. Como resultado, otro hábito nocturno también puede asociarse con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Las noches inquietas pueden tener efectos perjudiciales aparte de las mañanas somnolientas.

Si está lanzando y girando por la noche, podría estar poniendo en riesgo su salud del corazón, según Katie Tomaschko, MS, RDN, propietario de su propia práctica privada en Buffalo, Nueva York. Esto tiene que ver con su presión arterial, lo que disminuye cuando duerme profundamente, dijo.

"Si tenemos dificultades para quedarnos dormidos o quedarnos dormidos, nuestra presión arterial seguramente se elevará", dijo Tomaschko. "Este aumento en la presión arterial no es bueno para nuestra salud cardiovascular, lo que resulta en un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular."

Los estudios científicos también han demostrado que el insomnio: el trastorno del sueño que dificulta caer o permanecer dormido, está asociado con una serie de enfermedades cardiovasculares, que incluyen hipertensión, enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca.

Si ya tiene una afección cardíaca, el insomnio podría aumentar su riesgo de eventos recurrentes.

Para aquellos que ya tienen enfermedad cardíaca, las noches inquietas podrían ser más preocupantes. Un estudio publicado el 7 de abril en Avances del sueño descubrió que el insomnio podría aumentar su riesgo de eventos cardiovasculares adversos principales recurrentes (MACE), incluida la muerte cardiovascular, el accidente cerebrovascular y la insuficiencia cardíaca, entre otros, entre otros.

Los investigadores del estudio incluyeron a 1.082 pacientes que tuvieron un ataque cardíaco o un procedimiento para abrir arterias bloqueadas. Al comienzo del estudio, el 45 por ciento de los pacientes tenían insomnio, y el 24 por ciento dijo que habían usado un medicamento para dormir durante la semana pasada.

Durante un período de seguimiento promedio de 4.2 años, se observaron 364 ocurrencias de MACE en 225 pacientes. Al comparar pacientes que tenían insomnio con los que no lo hicieron, se descubrió que la afección estaba significativamente asociada con eventos cardíacos repetidos, incluso después de tener en cuenta los factores de riesgo cardiovasculares, las comorbilidades y los síntomas de ansiedad y depresión.

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A la luz de los hallazgos, los investigadores dijeron que los pacientes con enfermedad cardíaca deben ser evaluados por insomnio.

Teniendo en cuenta los resultados, los investigadores también sugirieron evaluar de manera proactiva a aquellos con enfermedad coronaria para el insomnio, lo que puede ayudar a estos pacientes a administrar la afección y los futuros eventos cardíacos principales. Y según el autor principal Lars aeastebøl frøjd, Un estudiante de medicina en la Universidad de Oslo, Noruega, los enfoques de tratamiento relevantes requieren más investigación.

"Se necesita más investigación para examinar si los tratamientos de insomnio, como la terapia cognitiva conductual y las aplicaciones digitales, son efectivos en este grupo de pacientes", dijo Frøjd en un comunicado de prensa que describe los hallazgos.

Para mitigar este riesgo y ayudar con el insomnio, hay pasos que puede tomar.

Si bien el presente estudio identificó la prevalencia del insomnio en aquellos que ya tienen enfermedad cardíaca, Tomaschko también destacó el vínculo general entre la mala calidad del sueño y el riesgo de depresión, ansiedad y fatiga. Sin embargo, mejorar su higiene del sueño puede ayudar a mejorar los síntomas del insomnio y su salud general.

"La adopción de cambios en el estilo de vida, como aumentar la actividad física, no comer demasiado cerca de la hora de acostarse, y establecer los hábitos alimenticios más saludables son excelentes maneras de tratar de aliviar el insomnio", dijo, citando meditación, lectura y uso electrónico limitado antes del sueño del sueño. medidas proactivas.

Pero si sus hábitos de sueño interfieren con su vida diaria, debe consultar a su médico o un proveedor de atención médica. "Si todo lo demás falla, no hay nada de malo en buscar medicamentos de venta libre o incluso medicamentos recetados a través de su médico como una solución temporal a corto plazo para el insomnio", dijo Tomaschko.

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