7 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando haces ejercicio

Todos saben que hacer ejercicio es bueno para ti. Pero, ¿qué hace exactamente a su cuerpo para hacer que el esfuerzo agotador que tiene que poner en él vale la pena?? Echemos un vistazo a lo que la ciencia tiene que decir. Y si la investigación te inspira a hacer ejercicio, mira el entrenamiento de invierno de 15 minutos de Bella Hadid, o la rutina de construcción muscular que ayudó a James McAvoy a ser completamente rasgado.

1 Todo en tu cuerpo comienza a comunicarse

Según un estudio reciente publicado en Metabolismo celular, "El ejercicio estimula la liberación de moléculas en la circulación, lo que respalda el concepto de que las proteínas de señalización entre tejidos son mediadores importantes de las adaptaciones para el ejercicio."Básicamente, el ejercicio convierte el correo de caracol de nuestros sistemas en trenes de bala que transportan importantes mensajes bioquímicos de una celda a otra. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 La temperatura corporal aumenta

Sus músculos necesitan energía para su entrenamiento, por lo que su cuerpo quema grasas y carbohidratos en una serie de reacciones químicas que producen calor. El ejercicio también aumenta su frecuencia cardíaca y ayuda a bombear más sangre a través de su sistema, que también es lo que aumenta su temperatura central. El hecho de que su cuerpo se caliente tanto como durante este proceso es una de las muchas razones por las que es una gran idea hacer ejercicio afuera en el invierno.

3 Esos buenos sentimientos comienzan a venir ..

Como dijo Elle Woods una vez, "El ejercicio le da a sus endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. La gente feliz no mata a sus maridos."De hecho, ella tiene razón. Tu cerebro percibe el ejercicio como estrés y te pone en modo de "vuelo o lucha". Libera endorfinas, un químico que debe bloquear los sentimientos de miedo o dolor. Si estás en la cinta de correr, en lugar de ser atacado, esto resulta en una sensación de euforia. Los estudios han demostrado, sin embargo, que hacer ejercicio 3 veces a la semana no es lo suficientemente bueno como para que esa sensación feliz dure; Debe programar un entrenamiento de 20 minutos todos los días para beneficiarse de este impulso de humor.

4 Tu función cerebral mejora al instante

Obtener la frecuencia cardíaca mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a su cerebro a funcionar mejor, especialmente cuando se trata de memoria. Un estudio reciente de Harvard encontró que el ejercicio también aumenta el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje, y que hacer solo 30 minutos de ejercicio moderado por día fue suficiente para ayudar a prevenir el inicio de la demencia y el Alzheimer.

5 brotes de sangre más a tu cerebro

El aumento de la sangre y el oxígeno que fluye hacia el cerebro hace que se sienta más alerta y activa, incluso una vez que el entrenamiento ha terminado. Sin mencionar que el proceso de quema de calorías literalmente crea energía que te ayuda a mantener el resto del día.

6 calorías se queman

Esto es algo obvio, pero la forma en que sucede no es. Resulta que lo que llamamos "calorías ardientes" es en realidad su cuerpo rompiendo los alimentos en ATP (trifosfato de adenosina), luego lo convierte en ADP (adenosina difosfato).

7 y después? Te cierras

Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio durante al menos 30 minutos al día tenían un 65% más de calidad en su sueño que las que no. Aunque la investigación aún se está haciendo sobre la conexión, se cree que tiene algo que ver con la caída en la temperatura de su cuerpo después de que termine, junto con la forma en que desestima su cuerpo, puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y pasar la noche con menos disturbios. Dado que dormir bien es crucial para su salud, sin mencionar una excelente manera de perder peso sin hacer nada, hacer ejercicio y dormir son partes del ciclo de bienestar.

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