40 Secretos de vida que necesitas después de 40

Corrupción en Washington. Incertidumbre sobre nuestro sistema de salud. Contaminación. Corea del Norte. Según una encuesta realizada por investigadores de la Universidad de Chapman publicada a principios de este mes, esos son solo algunos de los mayores temores que los estadounidenses comparten en 2017.

Ahora, si eres una persona en la mediana edad, puedes encontrar tales tiempos especialmente Estresante. Después de todo, ya no está recorriendo alegremente su juventud, y es probable que sienta el peso adicional de responsabilidad que viene con la construcción de una familia, avanza su carrera y gana más dinero.

Es por eso que hemos decidido ofrecerle un apoyo moral durante lo que se siente como tiempos totalmente impredecibles e inciertos. Aquí encontrará 40 excelentes recordatorios sobre la vida que probablemente podría usar ahora mismo para ayudarlo a soldado y continuar con éxito. Así que sigue leyendo y animar! Y para obtener más buenos consejos sobre el envejecimiento, aprenda por qué estar soltero en sus 40 es lo mejor de todos los tiempos.

1 Hasta cierto punto puedes elegir tus preocupaciones.

Trabajo escolar de sus hijos. Un viaje de negocios crucial a la vuelta de la esquina. Tener que comprar un nuevo silenciador. En serio: tienes suficiente de qué preocuparte en esta vida que podría estar afectando tu salud. (Después de todo, si sufre estrés crónico, está dañando su cuerpo y probablemente se enferma.) Si bien es definitivamente importante mantenerse al día con las noticias y ser un ciudadano responsable de este planeta, también tiene el poder de manejar su estrés. (En otras palabras, trate de no dejar que Kim Jong-un lo mantenga demasiado despierto por la noche.) Y para ayudarlo a relajarse todos los días, no se pierda estas 30 formas fáciles de combatir el estrés.

2 estás viviendo en una era de oro de la paz

Si bien las cosas ciertamente pueden parecer sombrías, tómate un momento para recordar que estás viviendo en el momento más pacífico de la historia humana. Según el profesor de psicología de Harvard Steven Pinker, La fuerte disminución de la violencia mundial que ha estado sucediendo en los últimos siglos "puede ser el desarrollo más significativo y menos apreciado en la historia de nuestra especie."Mientras que un homicidio es demasiado, en la u.S. La tasa de asesinatos está en un mínimo de 50 años.

3 Sí, las noticias falsas son reales! 

Si recibe sus noticias en las redes sociales y no reconoce la marca de nombre de la fuente, hay una buena apuesta de que el contenido se trata más de histriónico que un hecho. Si una historia te parece particularmente hirviendo en la sangre, debes a) respirar, y b) verificarla con una fuente de noticias de buena reputación y creíble.

4 Recuerda: esto también pasará

A veces, las cosas se están rompiendo y se siente como si no puedas perder. Otras veces, puede sentir que todo el mundo y todos en él están conspirando contra usted y sus posibilidades de felicidad. En cualquier caso, es importante recordar que estos son solo estados temporales. Permitirse pensar que su trayectoria actual es permanente solo conducirá a un viaje más accidentado.

5 todavía puedes cambiar.

A los 40 años puede parecer que se ha perdido el bote en cambios importantes de la vida, como cambiar de carrera o mover ciudades. Eso es completamente falso. Contrarrestar esos sentimientos al enfocarse en el hecho de que tiene flexibilidad. Siempre puede expandir su red, encontrar nuevas oportunidades y hacer grandes cambios en su vida. Hablando con un asesor de carreras, vaya a eventos de redes y siempre ponga una sonrisa. Recuerda: a los 40 finalmente estás descubriendo quién eres y qué quieres.

6 Puedes dejar ir a los rencores viejos.

En esta etapa de tu vida, sentirte picado por algo que alguien te hizo está debajo de ti. Y además, ser magnánimo es excelente para tu salud mental. De una sola vez, liberará su mente de los pesados ​​pensamientos negativos y se sentirá mejor consigo mismo (ganar-ganar!). Y para más trucos psicológicos, robe estos 16 secretos de salud mental de genios famosos.

7 Si no tienes enemigos, no eres Poppin.

Para el registro, eso es algo que un amigo mío vio pintado en aerosol en graffiti al lado de un edificio en la ciudad de Nueva York. Pero la cosa es que es verdad.

Es esencialmente una versión actualizada de una cita atribuida a Elbert Hubbard. Escribiendo a fines del siglo XIX, Hubbard escribió: "Para evitar críticas, no decir nada, no hagas nada, no seas nada."Recibir críticas rara vez es una experiencia divertida, pero si estás haciendo movimientos que dibujan detractores es prácticamente inevitable y parte de la vida. Si no estás dejando una marca y dibujando fuerzas de oposición, simplemente no lo estás haciendo bien.

8 No olvides respirar.

Aprender a respirar adecuadamente puede aliviar la ansiedad y el estrés, prevenir enfermedades, mejorar su sueño, ayudarlo a controlar su dolor y reducir la presión arterial alta y promover la pérdida de peso. A menos que sea un meditador, yogui o triatleta habitual, probablemente no preste mucha atención a cómo respira. Dominarlo y tendrás una oportunidad mucho mejor de dominar tu vida.

9 Nadie quiere escuchar a nadie quejarse de su edad. 

A los 40 años, puede comenzar a tener la sensación de que las ruedas comienzan a caerse del carro. Los fragmentos de ustedes pueden romperse, la lágrima, las arrugas, el dolor o el arroyo, pero la verdad es que puede ser compensado o evitar muchas de las trampas de edad con un estilo de vida saludable. Y recuerda: todos estamos envejeciendo en la misma dirección, por lo que no hay nada verdaderamente único para ti y tu difícil situación. También: el envejecimiento es digno ... disfrútalo! Y lea estas 10 formas seguras de obtener su mejor cuerpo en sus 40.

10 siempre debes priorizar tus relaciones 

Es fácil estar envuelto en su carrera, sus pasatiempos, sus atracones de Netflix y su alimentación en las redes sociales, pero cuando se trata de ella, las personas en nuestras vidas son lo que más importan.

11 Siempre ponga experiencias antes que las cosas

Un ciclista estaría bien. Una nueva sección podría hacer que la observación de televisión sea más cómoda. Ese nuevo vestido. Pero recuerde: si es un lanzamiento entre una inversión de su dinero en una experiencia o algo no esencial, tome la experiencia cada vez.

A diferencia de una compra tangible, una experiencia, particularmente una que compartes con las personas que amas, apreciará en valor. Sube al auto, salta en un avión, saca el equipo de campamento del sótano y haz algunos recuerdos.

12 Siempre sonríe (porque tu estado de ánimo es contagioso)

Su expresión facial, lo creas o no, tiene la capacidad de no solo mostrar tu estado de ánimo, sino también de influir en ella. Positividad del proyecto y sentirá los resultados al instante.

13 La edad realmente es solo un número.

A los 20, 40 pueden parecer antiguos. Pero a los 40 años, realmente no te sientes diferente a los 20 y, si has estado en practicar nuestro buen consejo, aún podrías pasar por 30 en un buen día. La edad realmente no es más que un número y cuanto menos compre a la idea de que de alguna manera lo pasas, menos estragos del tiempo se mostrarán en tu apariencia, tu mente y tu perspectiva.

14 Siempre se esfuerza por simplificar.

40 puede significar una vida llena de complicaciones, obligaciones y lo que puede parecer un horario abrumador. Es probable que al menos algunas de esas obligaciones se puedan marcar atrás. Desatar el poder de "no" y dejar espacio para hacer las cosas que son importantes para usted, como priorizar el tiempo con las personas que ama, cuidar su mente y cuerpo con ejercicio, o simplemente tomarse un tiempo a solas con sus pensamientos. Una vida más simple te da más espacio para la alegría y el compromiso con las personas que te rodean.

15 El ejercicio hace que todo sea mejor.

El ejercicio es una cura para casi todo. Incluso si el ejercicio nunca ha sido parte de su vida, hágalo una prioridad diaria ahora y verá beneficios inmediatos para su salud, estado de ánimo, autoestima y su fuerza física, mental y emocional.

16 El desayuno es realmente la comida más importante del día.

Los estudios han confirmado que, entre otros beneficios, un buen desayuno lo ayudará a concentrarse, evitar que se ponga de mal humor, aumente su metabolismo, reduzca su LDL y lo ayude a perder el peso que tendemos a empacar alrededor de 40.

17 Siempre piense antes de enojarse.

Cuando dominas tus emociones, dominas tu vida. Toma enojo, por ejemplo, ¿cómo lidiar con las cosas que herven tu sangre dan mucho sobre quién eres como persona?. Ser desagradable con la camarera que arruinó su pedido de almuerzo no la ayudará y ciertamente no te hará sentir mejor tampoco.

18 La puntualidad es realmente una virtud.

No siempre se trata de ti, y la conciencia es una cualidad que no pasa desapercibida. Ser visto como escamoso, descuidado o irrespetuoso de la época de otro no es una buena mirada a ninguna edad, pero una vez que pases 40, se vuelve notablemente menos lindo.

19 Siempre sea paciente contigo mismo

Córtate un poco de holgura y recuérdate que la habilidad, la competencia y las ideas geniales suelen ser el resultado de largas cuerdas de fracaso. Estar impaciente consigo mismo solo causará frustración y será más difícil hacer lo que sea totalmente capaz de.

20 siempre sea igual de paciente con los demás

Tu frustración terminará lastimarte tanto como los duele.

21 Envejecer no significa ser aburrido.

Cuando eras más joven, te encantaba jugar baloncesto. O te atascaste en una banda. O fuiste a snowboard todos los años. La vida puede interponerse en el camino de hacer las cosas que nos hacen iluminar. Hacer un punto de reclamar las cosas que te hicieron sentir vivo. Te sentirás, y te verás mucho más vibrante para ello.

22 Las redes sociales no son la vida real.

Así que no pases toda tu vida desplazando.

23 personas inteligentes se centran en cosas importantes.

Incluso si tiene un trabajo de alta presión, a los 40 debe manejar realmente lo que vale la pena estresarse en la vida. Si todavía estás microgestionando tu vida y tu trabajo, solo se volverá más difícil.

24 Todo lo que tenemos es ahora.

No tener todo espiritual contigo, pero el pasado se ha ido y mañana puede que nunca llegue. Intente pasar tiempo cada día dejando remojar en información sensorial mientras sucede. Realmente profundiza en esa hermosa puesta de sol, ese sorbo de vino, ese aluvión de pájaros, y se vuelve a conectar con el hecho de que a pesar de todas las gimnasias mentales que realizamos al contrario, estamos viviendo nuestras vidas momento en momento.

25 La amistad se hace más fuerte con el tiempo separado.

Trabajo, niños, cuidar a tus padres. Sus 40 están ocupados y es probable que la vida de sus compañeros esté igualmente llena. La clave para mantener sus amistades vibrantes en sus 40 es poner énfasis en la calidad del tiempo que pasa con amigos, no la cantidad. De hecho, se ha demostrado que ser social protege a las personas con algunas de las enfermedades asociadas con el envejecimiento, incluidos los Alzheimer y la enfermedad cardíaca.

26 Siempre piense antes de hablar.

Nunca olvides que puedes aplastar el espíritu de alguien tan fácilmente como hacer que sientan que pueden conquistar el mundo. Prueba tus palabras antes de escupirlas.

27 Los verdaderos líderes son siempre estudiantes. 

Nunca dejes de aprender, ya sea actualizar las habilidades para el trabajo o aumentar tus habilidades para cenar. Alguien de sus 40 años ha visto de primera mano que el aprendizaje no es algo que solo se haga en la clase, es esencial para el éxito de toda la vida.

28 Una mente desafiada es a menudo una mente feliz.

Neurobiólogo Lawrence C. Katz, PhD, autor de Mantén tu cerebro vivo, sugiere mezclar su rutina con acciones que involucran más de uno de sus sentidos simultáneamente, lo que fortalece las conexiones entre las áreas del cerebro. Es tan simple como comer diferentes alimentos, aumentar las interacciones sociales o identificar diferentes olores y lugares de interés a lo largo de su ruta para trabajar.

29 Sí, siempre debes vestir tu edad.

Llegar a la quinta década nos lleva a algunos a aferrarse a nuestra juventud vistiendo el movimiento de mando más joven. "Vestirse más joven solo sirve para resaltar sus años de avance", dice Alex Wilcox, copropietario de la tienda de ropa de Nueva York Lord Willy's. "Terminas pareciendo una vieja cabeza en un cuerpo joven. Esto en contraste con vestir el clásico-Albeit con algunos pequeños toques juguetones, que tiende a hacer lo contrario."

30 eres tu propio peor crítico.

Una de las mejores cosas de cumplir 40 años es preocuparse menos por lo que otras personas piensan. Para algunos de nosotros, sin embargo, los viejos hábitos mueren duro. Recuérdate a ti mismo que mucha gente no ve tus defectos como tú.

31 Puedes ser la diferencia que quieres ver

Mohandas Gandhi dijo: "Debemos ser el cambio que deseamos ver en este mundo."Imagine qué tipo de persona necesita este mundo, luego comprométase con todas sus fuerzas para ser esa persona. Te alegrarás de que hayas hecho.

32 Poco proviene de ser realmente duro con uno mismo

Estás desperdiciando tu energía golpeándote. Tu humano y cometer errores es parte de la descripción del trabajo. Recuerde que cada error o fracaso es una oportunidad para aprender y crecer.

33 Deberías defender algo.

En lugar de comentar sobre un tema que te apasiona desde el costo, ten el coraje de tus convicciones y marque la diferencia que quieres ver. Serás más feliz y más satisfecho.

34 Uno siempre debe vestirse para el éxito.

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La gente inmediatamente forman una opinión sobre ti basada en quién te presentas por la forma en que se ven. Es esa primera impresión cuando entras en la habitación lo que dice: "Aquí estoy."Tu ropa es tu oportunidad de hacer tu declaración personal.

35 Puedes ser tu propia animadora

No todos te van a apoyar. Tener fe en ti mismo y proporcionar tu propio apoyo moral.

36 Las pequeñas cosas se suman.

Si adopta un enfoque más cuidadoso y considerado de las cosas de rutina que hace todos los días, cepillado, hilo dental, haciendo su cama, haciendo que su desayuno tu consideración y la conciencia probablemente se derramen en todos los demás aspectos de su vida. El rendimiento de esta inversión de tiempo relativamente pequeño puede ser enorme.

37 tu línea de tiempo de vida que creaste para ti a los 20 años es falso.

Ya sea que se convierta en un propietario de una casa, casarse, comenzar una familia, hacer un salario de seis cifras, debe ir a su propio ritmo. No te golpees si no has logrado un hito superficial por 40.

38 Ahora es el momento de tomarse en serio la jubilación.

Obtener un salto en los ahorros de jubilación es casi el mejor consejo de vida práctico que existe. Cuanto más tiempo tengas antes de calmar para siempre, menos tendrás que asumir anualmente. Por ejemplo, suponiendo un rendimiento anual del 7% después de las tarifas, tendría $ 1 millón en su fondo de jubilación a los 65 años si ahorró $ 4,830 anualmente a partir de los 25 años. Si ha esperado hasta los 40 para ahorrar para la jubilación, tendrá que guardar más de $ 15,000 por año para obtener el mismo resultado. A partir de ahí empeora, así que comienza hoy.

39 pero no te desesperes si aún no has comenzado

Los jóvenes no son exactamente emocionados de lanzar su efectivo ganado con tanto esfuerzo en un punto seguro. El u.S. El gobierno alienta a los trabajadores de 50 años o más para ahorrar más que los empleados más jóvenes al ofrecer contribuciones de recuperación para los planes de jubilación. Es una oportunidad para que Johnny-Save-Latelies vuelva a la pista para una jubilación segura.

44 Un día serás un recuerdo

Vida promedio combinada para hombres y mujeres en los Estados Unidos tiene apenas 79 años. Eso significa que tu cumpleaños número 40 señala que estás estadísticamente a la mitad de esta locura llamada vida. Así que ahora es un buen momento para pensar en tu legado. No estamos hablando de su patrimonio o de sus hijos, sino cómo la gente te recordará.

Piensa en ser una presencia invisible a tu propio estela. ¿Qué quieres escuchar a la gente?? Tus 40 es la década para comenzar a crear un sentimiento con el que estarías feliz. El resto de tu vida será mucho mejor para ello. Listo para abrazar tus años dorados? Aquí hay 40 cosas que debes hacer en tus 40.

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