20 secretos que tu terapeuta no te dice

Decidir obtener ayuda para problemas de salud mental no es tarea fácil. Encontrar el terapeuta adecuado y exponer sus pensamientos más íntimos a menudo significa superar múltiples obstáculos mentales en su camino. De hecho, la investigación sugiere que solo el 49 por ciento de las personas con depresión mayor no reciben tratamiento para ello, y el miedo a enfrentarse a un terapeuta podría ser la razón por la cual.

Sin embargo, si bien ver a un terapeuta puede sentirse aterrador, aprender los entresijos de esta profesión única puede ayudarlo a sentirse más cómodo antes de reservar esa cita. Hemos compilado 20 cosas que su terapeuta no le dirá, desmitificando esas sesiones en el proceso. Y cuando quieras trabajar en ti mismo fuera de la terapia, comience con las 25 formas de ser más feliz ahora!

1 Solo pueden ayudarte si quieres ayuda

El primer paso hacia cualquier objetivo terapéutico es querer lograrlo. De hecho, la única forma en que su terapeuta realmente puede ayudarlo es si está dispuesto a involucrarse en el proceso. "Hay personas que están contentos, incluso felices, en sus formas o relaciones disfuncionales. Podría hablar hasta que mi cara se volviera azul (o mi cliente podría hablar hasta que su cara se volviera azul) pero si están blanqueadas, las cosas no llegarán muy lejos. Es tan triste como frustrante ", dice un terapeuta. Y para más secretos comerciales, no se pierda las 20 cosas que su abogado de divorcio no le dirá. 

2 beber es uno de los mayores problemas que ven

Antes de dirigirse a un psiquiatra para pedir antidepresivos, intente limitar la cantidad de sustancias depresores que está tomando. Para muchas personas, esto significa dirección libre de alcohol.

"El consumo excesivo de alcohol, a un nivel que generalmente no se considera problemático, afecta a las personas mucho más de lo que piensan", dice un terapeuta. "Piense en reducir su bebida antes de recurrir a los antidepresivos."Pensando que estás listo para dejar la botella? Prueba estos 7 trucos de genio para navegar tu enero seco.

3 Su toma de notas tiene un propósito real

Puede sentirse muy extraño que un terapeuta tome notas sobre todo lo que dice durante una sesión, pero no se preocupe: tienen un propósito muy importante. Y no, no están escribiendo las formas en que te juzgan.

"Leí mis [notas] cuando [los pacientes salen] de la habitación", revela un terapeuta. "Son solo notas de todo lo que dije, y posibles caminos de pensamiento que se pueden seguir, así como posibles conclusiones."

4 Su terapeuta probablemente esté en terapia

Si bien decir "todos los terapeutas están locos" es un poco reductivo, probablemente sea cierto que la persona que lo trata está en tratamiento. "En realidad me molesta mucho cuando escucho de los terapeutas que nunca han estado en terapia", dice un terapeuta. "De hecho, actualmente estoy en terapia, y creo que es una buena práctica que los terapeutas estén en terapia."Y para obtener más información sobre los beneficios de la terapia, sepa que es uno de los 40 secretos de parejas que han estado juntos durante 40 años. 

5 Sus carreras pueden estar aislando

Si bien establecer su propio horario y cobrar $ 250 por hora puede parecer un sueño, la carrera de un terapeuta tiene muchas caídas, incluido el aislamiento. "El aislamiento profesional es real, especialmente cuando eres solo como yo", admite un terapeuta. "Tengo algunos puntos de venta en los que puedo conectarme con los demás, pero a menos que tenga mucho intencional al hacerlo, puedo comenzar a sentirme rápidamente desconectado de mis compañeros."Y si te sientes aislado o deprimido, considere estos 70 trucos geniales para ser feliz al instante. 

6 El comportamiento violento es par para el curso

Si bien la mayoría de la gente imagina que la terapia es un proceso gentil y relajante, muchos terapeutas están expuestos a la violencia en su línea de trabajo. "He tenido clientes que me atacan físicamente", dice un terapeuta. "Cada vez que me asusta."

7 Es bastante común que los padres no amen a sus hijos

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Creo que es un monstruo por no sentirse particularmente vinculado a los miembros de su familia, incluso sus propios hijos? Definitivamente no estás solo. "No preocuparse profundamente por los miembros de la familia [es común]. Especialmente para sus hijos ", dice un terapeuta. "Esperan que este instinto entre en algún momento donde se sientan ferozmente protectores, pero nunca sucede."

8 llorar no los perturban en lo más mínimo

Si te sientes extraño por llorar frente a tu terapeuta, no. Llorar es una parte natural y saludable del proceso. "No puedo hablar por todos nosotros, pero la mayoría (creo) se siente bastante cómoda con el llanto", dice un terapeuta. "Los que no necesitan llegar allí o encontrar un nuevo trabajo. He dicho a muchos clientes que si se sienten incómodos (enojados, molestos, llenos, etc.) probablemente estemos moviendo la dirección correcta."

9 Los problemas aparentemente pequeños pueden causar un estrés importante

El hecho de que un problema parece pequeño para otra persona no significa que no pueda causar un trauma serio. Estar colgado en problemas aparentemente menores es algo que los terapeutas ven todos los días, y vale la pena explorarlo. "La angustia de alguien por su problema no necesariamente se correlaciona con lo grande que ese problema parece objetivamente a los demás", revela un terapeuta. Y si está buscando formas simples de salir de su rutina mental, los 25 mejores refuerzos de humor instantáneos son un gran lugar para comenzar.

10 narcisistas son algunos de sus pacientes más duros

Si bien los pacientes violentos pueden ser los más aterradores, los que tienen trastorno de personalidad narcisista son generalmente los más difíciles de tratar.

"Lo peor que he visto tiene quejas casi constantes sobre todos los demás en sus vidas e incluso la sociedad en general", dice un terapeuta de sus pacientes narcisistas. "Los casos más tristes son los que realmente están fallando en la vida. Son tan amargos y a menudo no pueden llegar más allá de quejarse de todos los demás."

11 Se frustran con sus pacientes

El hecho de que su terapeuta mantenga la calma frente a usted no significa que no estén frustrados. La falta de progreso o la visión puede ser una fuente importante de frustración, incluso para un profesional experimentado. "No soy un gran grito en general, pero sí, soy humano y me siento frustrado. Definitivamente hay veces que quiero decir: 'Solo prueba ____!!!! Sé que funcionará, gah!!'"Dice un terapeuta.

12 A menudo no pueden ver el resultado de su trabajo

Si bien es bueno imaginar que cada relación terapéutica llega a una conclusión satisfactoria, ese es rara vez el caso. "No todos mis clientes se mantienen en contacto después de que trabajamos juntos, así que a menudo no tienen una idea de cuántos he ayudado de una manera duradera", revela un profesional de la salud mental. "Es una de las cosas difíciles de ser un terapeuta."

13 La mala crianza de los hijos causa algunos de los peores resultados de salud mental

Los malos padres hacen más que arruinar los cumpleaños, ruina vidas. "Tener malos padres te arruinará de por vida", dice un psicólogo. "Incluso si encuentra una manera de tener éxito profesional, una relación feliz y cumplir con otros objetivos, algo internamente estará mal para usted."

14 Pensamientos intrusivos les pasan a todos

Si alguna vez te has encontrado pensando cómo se ve tu arrendador desnudo o te preguntas cómo sería saltar frente a un tren en movimiento, no estás solo. Los pensamientos intrusivos le suceden a muchas personas, incluso aquellos que no sufren enfermedades mentales.

"Los pensamientos repentinos, desagradables, a veces incluso violentos, que se encuentran en la cabeza también son normales y no son indicativos de psicopatología o perversión sexual. Son pensamientos intrusivos y mientras no creas que vas a actuar sobre ellos, no hay razón para preocuparse por ellos ", asegura un terapeuta.

15 La mayoría de las personas repiten los mismos patrones destructivos

Incluso si parece que el problema para el que va a la terapia es nuevo, lo más probable es que sea en realidad algo que haya surgido antes. "Muy poco de ti es original, ya que estamos constantemente repitiendo patrones que hemos aprendido desde la infancia", dice un terapeuta. "Cuando los humanos encuentran una solución, no importa cuán desadaptativo sea que sea a largo plazo, seguimos obstinadamente probándola una y otra vez."Afortunadamente, puede comenzar a tomar decisiones más saludables hoy realizando el mejor ejercicio para su cerebro!

16 El miedo al juicio es más universal de lo que los pacientes piensan

Creo que sonarás paranoico si revelas tus preocupaciones sobre ser juzgado por otros? No te preocupes: este miedo es prácticamente universal. Los miedos más comunes, según un terapeuta? "Que todos los están mirando a ellos y a sus decisiones y juzgándolos [y] que su familia no puede relacionar."

17 Saben cuando los pacientes no están sobrios

Dirigirse a la terapia cuando haya tenido algunos no solo es obvio para su terapeuta, puede ser motivo para que finalicen su relación. De hecho, un terapeuta dice que estar bajo la influencia de las drogas o el alcohol es lo peor que un paciente puede hacer durante una sesión.

18 dormir con pacientes terminará con la carrera de un terapeuta

Muchos pacientes pueden fantasear con tener una cita con su terapeuta, pero no cuenten que suceda. No solo es muy poco profesional, la mayoría de los terapeutas están de acuerdo en que los compañeros médicos que cruzan la línea con los pacientes deben perder sus licencias.

"Algunos terapeutas encuentran la vulnerabilidad de un cliente sexy o atractiva. Si bien nunca lo he hecho, una mujer que se graduó conmigo hizo que su licencia tirara por participar en relaciones inapropiadas con un cliente masculino ", revela un terapeuta. "Honestamente, no vale la pena perder tu carrera."

19 La confidencialidad es todo para ellos

No se preocupe por su terapeuta en cuanto a sus problemas a sus amigos y familiares. De hecho, la confidencialidad es una de las partes más importantes de su profesión.

"Solo necesito romper la confidencialidad si la persona es un peligro para sí misma u otras personas", dice un terapeuta. "Afortunadamente, es bastante raro en su mayor parte."

20 Solo porque son terapeuta no significa que sean su terapeuta

Encontrar el terapeuta adecuado para ti puede ser una experiencia increíble. Sin embargo, eso no significa que cada terapeuta que conozca esté audicionando para el papel.

"Tan pronto como mencionas la palabra psicología, las personas lo ven como una puerta de entrada para contarte todos sus problemas. Una simple conversación alegre con un extraño puede convertirse en mí conociendo su historia familiar completa y las razones por las que beben tanto ", dice un psicólogo. Afortunadamente, aún puede mejorar su salud mental fuera de la terapia, solo robe estos 16 secretos de salud mental de genios famosos!

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