13 cosas de las que debes dejar de sentirte culpable

Si te sientes mal por extrañar la fiesta de cumpleaños de tu abuela o te estás pateando eternamente por no aprovechar al máximo tu juventud, sentirte culpable es solo parte de la naturaleza humana. Pero para muchas personas, ese sentimiento no es algo con lo que solo están en ocasiones. Es un problema casi constante.

Peor aún, sentirse culpable puede tener algunas consecuencias serias del mundo real: investigación publicada en la revista Abuso de sustancias reveló que las personas que con frecuencia experimentan culpa tienen más probabilidades de abusar del alcohol y ciertas drogas ilícitas, mientras que los investigadores de la Universidad de Princeton encontraron que las personas que experimentan culpa en realidad tienen la sensación de que su cuerpo es más pesado o literalmente pesado en la carga metafórica.

Las buenas noticias? No importa lo malo que te sientas, hay una amplia evidencia para sugerirte que debas cortarte un poco de holgura. Antes de pasar otro minuto sintiéndose cargado por su culpa, descubra estas 17 pequeñas cosas de las que debe dejar de sentirse tan culpable.

1 Cómo se ve tu casa

Entonces, su perro pateó su tazón de comida, su lavandería no ha sido doblada ni guardada en días, y no puede recordar si alguna vez ha desempolvado una sola superficie. Si bien puede soñar con enorgullecerse de su hogar, puede dejar de sentirse culpable por esos días en que su casa no tiene la forma lo suficiente como para recibir un disparo Decoración de elle. La vida sucede, las amas de casa son caras, y cualquiera que lo juzgue por tener una morada menos que lo que es el tipo de compañía que le gustaría mantener, de todos modos.

2 Cuando te sientes triste

A pesar de los mejores esfuerzos, todos nos entristamos de vez en cuando. Y si la respuesta emocional podría no parecer exactamente merecida por lo que provocó como un Jag llorando después de que Starbucks arruina su orden (y nombre), está bien tener esos sentimientos, sin importar cuán tontos puedan parecer en el momento. Además, recuerde: la tristeza no es una competencia. Tu amigo puede estar molesto por el fallecimiento de un ser querido, pero no hace que tu tristeza durante un día de maldición en el trabajo sea menos válido.

3 tu cuerpo

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Según la terapeuta Erika Miley, M.Ed, LMHC, muchos pacientes experimentan vergüenza sobre cómo se le parecen a los demás, especialmente si no sienten que son perfectos en este momento. "Entonces, ya sean las redes sociales, su trabajo, su dieta, su estado físico o cómo se cuidan, tienen que mantenerlo todo junto", dice Miley. "Si 'no lo tienen todo juntos', entonces es un fracaso."

Las buenas noticias? Tu cuerpo todavía te lleva de un lugar a otro, te ayuda a hacer tu trabajo y, si estás en una relación, probablemente haya alguien quien piensa que es increíble, incluso si no sientes lo mismo. E incluso si considera que su estado físico actual es un trabajo en progreso, eso no significa que deba sentirse culpable por la forma en que su cuerpo se ve o se comporta ahora.

4 No querer una relación

No se puede negar que las personas están constantemente inundadas de mensajes sobre cómo estar en una relación es la cura para todo lo que está mal en su vida. Sin embargo, si no ha encontrado a la persona adecuada, o simplemente no se encuentra interesado en las citas, ya es hora de que dejes de sentirte culpable por eso. Y si quieres hacer que esas empresas en solitario sean más satisfactorias, mira estas 17 formas brillantes de ser feliz solo.

5 Decir no a una invitación

Incluso las mariposas sociales más grandes necesitan algo de tiempo a solas de vez en cuando. Si bien puede parecer desalentador rechazar la boda de un amigo o incluso solo una celebración de cumpleaños casual en su abrevadero local, nunca es malo conocer sus límites y dejarlos en claro a los demás, y ciertamente no tiene que sentirse culpable sobre hacerlo.

6 hacer de la autocuidado una prioridad

Ya sea que esté derrochando en un tratamiento de spa en toda regla, ir a una clase de natación o yoga cuando podría pasar tiempo con su pareja, o simplemente durmiendo el sábado (y el domingo!), el autocuidado es una forma innegablemente importante de evitar quemarse. Y si bien puede recibir constantemente el mensaje de que el autocuidado es de alguna manera autocomplacente, no hay razón para sentirse culpable por tratarse con algo de amabilidad adicional cuando lo necesita más.

7 no se invierte en la cultura pop

Entonces, no sabes qué es un muggle o por qué Jon Snow y su supuesta falta de conocimiento son piedras de toque culturales, y no te importa el último drama de Ariana Grande. Si bien estas cosas pueden parecer increíblemente importantes para tus amigos y familiares, no hay razón para golpearte por no estar interesado en las mismas cosas de la cultura pop que tu círculo interno está.

8 Tu trayectoria profesional

Si bien es bueno imaginar que una oficina de esquina y un salario de seis cifras aterrizarían en su regazo para cuando llegue a los 30, ese no es el caso para la mayoría de las personas. Ya sea que simplemente haya encontrado un trabajo de pista que no sea que ame o haya tenido contratiempos personales o profesionales que contribuyan a más movimientos laterales que los verticales, puede dejar de sentirse culpable por la diferencia entre su carrera y cómo ha tenido la intención. a. Después de todo, incluso las mega estrellas como Martha Stewart y Morgan Freeman no obtuvieron sus grandes descansos hasta después de que alcanzaron los 40.

9 Finalizar malas amistades

Aquellos amigos que piden prestado dinero y no lo devuelven, centran cada conversación en torno a sus propios problemas o lo reducen para que se sientan mejor? No hay razón para sentirse culpable por terminar su relación con ellos. Después de todo, si están ocupando su energía mental y no le dan nada a cambio, no vale la pena mantenerse.

10 Tomar sus días de vacaciones

Según el tiempo libre del proyecto, el 52 por ciento de los estadounidenses no usan todos sus días de vacaciones. Y si bien puede sentirse más productivo cuando no usa esa PTO, si su empresa ofrece vacaciones como beneficio, puede dejar de sentirse culpable por usarla. Después de todo, si no se siente culpable por usar sus cuentas de jubilación o seguro de salud, no hay razón para sentirse culpable por usar otro beneficio que le ofrecieron.

11 no ser despiadadamente ambicioso

Incluso si alguna vez soñaste con aterrizar un asiento en el C-suite, pero desde entonces ha decidido que hacer algo bajo fue más tu velocidad, no hay razón para sentirse culpable al no tener la ambición de tu razón. No hay una pista de carrera única que funcione para todos, y absolutamente ninguna razón para asumir que aquellas personas que terminan en la cima de la jerarquía corporativa sienten que lo tienen todo bien más que tú.

12 QUIERO PASAR TIEMPO SOLO

Puede ser bombardeado con mensajes de que hay algo malo en no ser una mariposa social todo el tiempo, pero es hora de dejar de sentirse culpable cuando solo quieres volar solo. Ya sea que prefiera llegar a las películas como su propia cita o simplemente no tenga ganas de seguir esos planes para bebidas con sus compañeros de trabajo, está bien preferir su propia empresa de vez en cuando. De hecho, según los investigadores de la Universidad de Rochester, estar solo puede reducir las emociones negativas y calmar cualquier sentimiento ansioso, lo que significa que serás mucho más agradable para estar cerca cuando eliges socializar.

13 Me voy a dormir cuando estés cansado

Pocas personas se sienten culpables por ir al gimnasio o beber agua, entonces, ¿por qué hay tanta culpa asociada con dormir cuando quieres?? Dormir es esencial para su salud de todo el cuerpo, por lo que en lugar de poner una cara valiente y pronosticar poco convincente, "Dormiré cuando esté muerto", una vez más, golpee el heno justo después del trabajo si se siente correcto para usted- Esa señal de Netflix siempre estará allí por la mañana, de todos modos. Y cuando quieras una mejor noche de descanso, mira estos 70 consejos para tu mejor sueño.

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