13 formas inteligentes de lidiar con el rechazo

Cualquiera que haya sido rechazado, así que todos lo entiende, resulta en sentirse bastante horrible. Pero el rechazo también tiene efectos extraños en su cuerpo: la investigación anterior ha demostrado que su cerebro responde al liberar analgésicos naturales para aliviar su dolor emocional, como lo haría con el trauma físico. Y además de eso, ser rechazado puede hacerte sentir solo y ansioso, y incluso bajar temporalmente tu coeficiente intelectual.

Claramente, tratarlo de la manera correcta es increíblemente importante para su salud mental y bienestar en general. Por la próxima vez que te rechazen, si el historial indica algo, volverá a ser 13 formas inteligentes de lidiar con eso para que salgas a la cima.

No te rechaces en el proceso

Lo último que desea es ser rechazado dos veces seguido, especialmente si uno de esos tiempos es usted mismo. "Puedes sentirte enojado y triste por ser rechazado, y eso es normal. Pero asegúrese de que su diálogo interno sea relajante ", dice el Dr. Paulette Sherman, psicóloga y autora del próximo libro, Citas de Facebook: desde la primera fecha hasta el alma gemela. "Es importante recordarse a sí mismo que no merece ser tratado de esa manera y que usted es un amigo maravilloso, compañero, empleado, sea cual sea el caso."

2 lidiar con el rechazo de frente

Es común que el rechazo de cepillado al lado para superarlo, pero un estudio de 2015 publicado en la revista Instrucciones actuales en ciencias psicológicas demostró que es mejor lidiar con eso de frente. En lugar de fingir que sus emociones negativas no existen, asegúrese de pensar realmente por qué siente la forma en que es y trabaja a través del dolor. De lo contrario, la negatividad podría resurgir más tarde. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 Practicar gratitud

Después de ser rechazado, probablemente haya muchos pensamientos negativos que pasan por tu mente. Para asegurarse de que no consuman su vida, asegúrese de resaltar lo que está agradecido en la vida también. "Concéntrese en todas las cosas maravillosas y personas en su vida que te hacen sentir una sensación de apreciación y pertenencia", dice Sherman. "No permita que el comportamiento de una persona te haga sentir indigno o no amado."

4 recuerda: no siempre es un reflejo de quién eres

Aunque podría sentirlo en este momento, un médico dice que es importante recordar que ser rechazado no es un reflejo de quién eres. "La gente es rechazada por todo tipo de cosas por todo tipo de razones que no tienen nada que ver con el mérito", escribe Fredric Neuman, MD. "Algunos miembros del sexo opuesto realmente se llevarán contigo tal como otros se alejarán de inmediato, por razones que ni siquiera están claras para esa otra persona, y mucho menos para ti."

5 Pasa tiempo con los que amas

Si bien ser rechazado por alguien es difícil, es una razón más para pasar más tiempo con aquellos que lo aceptan y le dan la bienvenida. Las personas tienen una necesidad fundamental de pertenecer, después de todo, lo que puede hacer que ser rechazado se sienta mucho peor. "Use esta experiencia contrastante para obtener claridad sobre quién está realmente allí para ti en tu vida y duplicar el tiempo con ellos", dice Sherman.

6 Encuentra el apoyo de las personas que pasan por lo mismo

Pasar tiempo con personas que te aman es genial, pero a veces es bueno poder hablar con alguien que realmente obtiene lo que estás tratando. Ya sea que sea un rechazo de un socio o ser rechazado para una promoción de trabajo, ahora es muy fácil encontrar soporte en línea, incluso si eso es simplemente a través de una publicación anónima en Reddit. Tener gente de ideas afines pesa y te da consejos te hará sentir que no estás solo.

7 Aprenda de sus errores

Si cepilla por completo su rechazo e intenta seguir adelante sin pensarlo dos veces, podría estar preparándose para fallar en la línea. En cambio, tómese el tiempo para aprender de sus errores y las cosas que podría haber hecho mal que condujeron al rechazo. Luego, cuando lo intentes de nuevo en el futuro, tendrás todo ese conocimiento adicional de tu lado.

8 Haz algo para hacerte feliz

En lugar de decepcionarse durante días después de un rechazo, haga algo para que le devuelva el espíritu. "En lugar de tomar un rechazo personalmente o dejar que arruine tu día, decida hacer algo que te haga feliz", dice Sherman. "Cómprate flores, consigue un masaje y practica el amor propio."

9 Vuelve allí y vuelve a intentarlo

Una de las mejores maneras de lidiar con sentirse rechazado y derrotado es dejar de malhuminarse y volver a salir y intentarlo de nuevo. De hecho, cuando se trata del rechazo de las relaciones, la investigación muestra que volver inmediatamente al volver al juego de citas puede ser mejor para su bienestar emocional y recuperación.

10 Obtenga algunos comentarios

Después de ser rechazado, tu mente probablemente esté corriendo con lo que salió mal. Bueno, una de las formas más fáciles de ayudarte a seguir adelante y lidiar con lo que sucedió es obtener algunos comentarios de la persona que fue rechazada por especialmente cuando sucede en tu carrera.

"Ahora es el momento de descubrir por qué fue rechazado", escribe Susan Heathfield, una consultora de desarrollo de gestión y organización. "Si está abierto a recibir comentarios y demostrar esta apertura a los compañeros de trabajo, recibirá muchos comentarios. Si discute, niega, culpa o ataca a la persona que le da comentarios, ese bien se secará instantáneamente."

11 Date cuenta de que podría haber un significado más profundo

Después de ser rechazado, es fácil sentir que tienes la culpa por ser rechazado. Pero es importante recordar que, aunque parece que el rechazo es una puñalada personal para ti, podría tener mucho más que ver con la otra persona y cómo se sienten en el momento. "Si alguien te rechaza, podría haber un significado más profundo detrás de él. Tal vez están de mal humor o algo está sucediendo en su propia vida ", dice Sherman.

12 Reenfoque tus emociones

En lugar de emocionarse después de un rechazo, que es fácil de hacer-Elizabeth Hopper, PhD, recomienda redirigir su atención a las partes del rechazo de que no emocional. En lugar de pensar en cualquier palabra que se dijera en el rechazo, o en la forma en que te sentiste en ese momento, pensar en cosas no emocionales como la habitación o lo que llevas usando, ¿puede sentir mejor sobre la situación en general?.

13 Mira en el lado positivo

Puede que no se sienta ahora, pero a veces el rechazo es una verdadera bendición disfrazada. En lugar de tomarlo personalmente y sentirse deprimido por la situación, date cuenta de que simplemente no estaba destinado a ser o adecuado para ti en este momento de tu vida. Luego, descubra un plan de cómo puede avanzar. De esa manera, puedes encontrar a las personas y las oportunidades que realmente pertenecen a tu vida. Y para enviar realmente tu estado de ánimo a la estratosfera, mira estas 17 cosas que las personas felices hacen cada mañana.

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