Este suplemento puede retrasar el proceso de envejecimiento, dice un nuevo estudio
La lista de cosas que la gente está dispuesta a tratar de evitar los efectos del envejecimiento es bastante larga. Pero incluso fuera de cuidar de su cuerpo y mente, resulta que puede haber una manera relativamente fácil de posponer algunos de los efectos de envejecer. Según un nuevo estudio publicado en la revista Psiquiatría molecular, Tomar un suplemento específico puede ayudar a frenar el proceso de envejecimiento. Siga leyendo para ver lo que sugiere la nueva investigación, y para obtener más información sobre los regímenes diarios que podrían traer longevidad, consulte estos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra.
Una alta dosis diaria de omega-3 puede ayudar al cuerpo a controlar el estrés dañino.
Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio utilizaron 138 participantes entre las edades de 40 y 85."Los participantes tomaron 2 o.5 gramos o 1.25 gramos de omega-3 cada día, así como un grupo al que recibió un placebo que representa una ingesta diaria típica.
Después de cuatro meses, el equipo luego administró una prueba matemática básica de 20 minutos y una prueba de habla que se ha demostrado que produce una respuesta al estrés inflamatorio. Los resultados mostraron que los participantes que habían recibido la dosis más alta de Omega-3s mostraron menos daño de estrés en sus cuerpos que el grupo placebo, con niveles 19 por ciento más bajos de la hormona del estrés cortisol y niveles 33 por ciento más bajos de una proteína proinflamatoria.
Los omega-3 ayudan a impulsar la "resiliencia de estrés" del cuerpo a medida que envejecemos.
Los investigadores concluyeron que sus resultados mostraron una relación directa entre las dosis más altas de omega-3 y la resiliencia de estrés, señalando que los pacientes no informaron efectos secundarios de la dosis aumento. Creen que el suplemento puede ayudar al cuerpo a luchar contra los efectos nocivos del estrés a nivel celular al proteger partes de la célula que generalmente se reducen debido al envejecimiento. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Los hallazgos sugieren que la suplementación con Omega-3 es un cambio relativamente simple que las personas podrían hacer que podría tener un efecto positivo para romper la cadena entre el estrés y los efectos negativos para la salud" Annelise Madison, El autor principal del estudio, dijo en un comunicado de prensa de la universidad. "El hecho de que nuestros resultados dependieran de la dosis, y estamos viendo más impacto con la mayor dosis de omega-3, sugeriría que esto respalda una relación causal."Y para obtener más información sobre otras dosis diarias que debe considerar, estos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra.
Los omega-3 también podrían ayudar a reducir los síntomas depresivos provocados por el estrés.
Pero no fue solo una desaceleración del proceso de envejecimiento que Omega-3 podría afectar. Los investigadores también notaron que la reducción de la inflamación relacionada con el estrés provocada por el suplemento podría ayudar a reducir la probabilidad de que se desarrollen síntomas depresivos en algunas personas expuestas al estrés repetido.
"No todos los que están deprimidos han aumentado la inflamación, sobre un tercio. Esto ayuda a explicar por qué la suplementación con omega-3 no siempre resulta en síntomas depresivos reducidos " Janice Kiecolt-Glaser, PhD, profesor de psiquiatría y psicología y director del Instituto de Investigación de Medicina del Comportamiento en el estado de Ohio, dijo en un comunicado. "Si no tiene una mayor inflamación, entonces los omega-3 pueden no ser particularmente útiles. Pero para las personas con depresión que lo hacen, nuestros resultados sugieren que omega-3 serían más útiles."
Estudios anteriores también han vinculado omega-3 con un envejecimiento más saludable.
Este no es el primer estudio en vincular omega-3 con beneficios relacionados con el envejecimiento. Un estudio publicado en BMJ En 2018 siguió a 2.622 adultos con una edad promedio de 74 años desde 1992 y 2015 para ver si desarrollaron enfermedades crónicas u otras dolencias mentales o físicas.
Después de que los investigadores midieron el nivel de ciertos aceites Omega-3 en las muestras de sangre de los participantes, los resultados encontraron que aquellos en el percentil uno quinto superior de niveles altos de omega-3 tenían un 18 por ciento menos probabilidades de mostrar signos de envejecimiento poco saludable, Los New York Times informes. "En nuestro estudio, encontramos que los adultos con niveles sanguíneos más altos de omega-3 de mariscos tenían más probabilidades de vivir vidas más largas y saludables. Por lo tanto, es una gran idea comer más pescado ", Heidi t.METRO. Lai, PhD, autor principal del estudio y miembro postdoctoral en la Universidad de Tufts, dijo. Y para obtener más información sobre los suplementos diarios que puede evitar, esta es la única vitamina que nunca debe tomar, dicen los médicos.
