Por eso necesitas un lugar feliz y dónde encontrarlo

Encontrarse a sí mismo sintiéndose menos que a través de su lote en la vida no es único. De hecho, según los resultados del Índice de felicidad de la encuesta Harris 2016, solo el 31 por ciento de los estadounidenses se consideraban a sí mismos "muy felices."Sin embargo, no es solo un clima político tumultuoso o salarios estancados que derriban a las personas: en muchos casos, es una falta de optimismo sobre lo que el futuro podría tener. Y aunque agregar ceros a ese cheque de pago puede no ser una posibilidad, hay una forma simple de mejorar su vida en un instante: encuentre su lugar feliz.

Según el consejero de salud mental con licencia y el entrenador de vida Dr. Jaime Kulaga, PH.D., Hay pocos estresores que no puede arreglar si encuentra su lugar feliz.

"Tener un espacio al que pueda ir, para centrar y encontrar claridad, es extremadamente beneficioso. Cuando te alejas a un espacio tranquilo que te trae alegría o tranquilidad, permite que tu mente se desestre para que puedas tomar decisiones de mente claras y ver cosas desde perspectivas alternativas ", dice ella. "Otro beneficio de tener un lugar donde puedas escapar es que te permitas estar más presente en el momento. Estar presente a menudo da la bienvenida en pensamientos de gratitud. La gratitud aumenta la felicidad en general de la vida y minimiza las ansiedades y la ira."

Aquí es donde las cosas se ponen interesantes: tu lugar feliz ni siquiera necesita ser real. Si tienes una cabaña perfecta en un pinchazo pintoresco con vistas al océano que pone tu mente a la derecha, o incluso solo un banco en un jardín cercano donde puedes enfriar tu cabeza, es genial. Pero su lugar feliz simplemente puede ser un lugar imaginado que existe en su mente y conjurar imágenes de estar allí puede aumentar su estado de ánimo en solo segundos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Según un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: General, Pensar en viajar a una ubicación fantástica y simplemente planificar un viaje así en tu cabeza puede aumentar tu felicidad más que recordar las vacaciones reales después, sugerir que la fantasía es con frecuencia todo lo que necesitas para hacerte más feliz en poco tiempo.

Aquí está cómo hacerlo

"Comience con enumerar los sueños y los objetivos, e ir a lo grande", sugiere el Dr. Kulaga. "Quiero ese bungalow, con vistas al agua cristalina con palmeras que tienen cocos de los que bebes? Excelente! Sueña. O bien, es tu sueño de cruzar un escenario universitario, mientras que cientos de personas gritan tu nombre y saltan arriba y abajo para ti mientras agarras tu diploma ganado con tanto esfuerzo del decano de una escuela? Excelente! Sueña. Tu lugar feliz es subjetivo. Es un lugar que hace que tu mente sea sonreír, calmarse y sentirse positivo. Es un lugar que es seguro y sin problemas."

No es una pérdida de tiempo. De hecho, podría haber beneficios reales para la salud. Según un estudio publicado en Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia, Más individuos sometidos a quimioterapia que hicieron meditaciones guiadas y ejercicios de visualización similares tuvieron más resultados que aquellos que no. Entre los resultados más notables del estudio? Si bien el estrés continuó aumentando en el curso del tratamiento entre aquellos que no participaron en estas actividades, continuó cayendo entre los que lo hicieron. Quizás más sorprendente: aquellos que realizaron los ejercicios de visualización en realidad también experimentaron menos fatiga en el transcurso del tratamiento.

Incluso si se siente tonto alentar esos vuelos de fantasía y retirarse a su lugar feliz ahora, Dr. Kulaga sugiere que las personas no descuentan la dirección positiva que hacerlo podría llevar su vida. "Sepa que todo es posible y su 'lugar feliz' puede convertirse en su realidad permanente en esta vida", dice ella.

Y para obtener formas más geniales de levantar el ánimo, vea estos 20 trucos principales de los terapeutas para encontrar la felicidad.

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