Robe la dieta secreta de construcción muscular de James McAvoy

Si has visto fotos recientes de James McAvoy, sabes que el jugador de 38 años se ha transformado de un niño flaco y pálido en una bestia absoluta. En enero, McAvoy le dijo al Sr. Porter que, para reforzar su papel en el 2017 M. Thriller de shyamalan nocturno Dividir, Hizo una rutina de elevación de potencia 5 × 5, que requirió hacer 5 ejercicios diferentes 4 o 5 veces por semana. También dijo que redujo el alcohol y empacó una dieta de proteínas y calorías, comiendo "entre 5000 y 6000 calorías al día. En lugar de comer dos huevos por la mañana, comería ocho. Entonces un bocadillo de pechuga de pollo. Luego dos pechugas de pollo para el almuerzo y un bistec para otro refrigerio. Luego dos filetes de salmón para cenar."

Después de que las fotos de un recién "thicc" McAvoy se volvieron virales, y la historia de cómo se puso en marcha por todo Internet, McAvoy tuvo que aclarar que podría haber exagerado su consumo de calorías solo una pizca. A principios de esta semana, el actor publicó una captura de pantalla de un Fitness para hombres Artículo que afirma que estaba comiendo 6,000 calorías al día para su nueva película, Vaso, Junto con el siguiente título:

"Ver muchos artículos diciendo que comí 6000 calorías al día para hacer más grande y más delgado. Solo para dejar el récord en caso de que alguien decida probar esto. Nunca he hecho esto. La cita se toma de una entrevista que hice para una película llamada "Split", no la que estoy en este momento, que se llama "Glass" . La entrevista se realizó a principios de año y yo diciendo "comí 6000 calorías al día" es inexacta, se entendió como una broma y se usa ampliamente fuera de contexto. La verdad es que esta vez gané más peso muscular y me volví más delgada al no contar una sola caloría. El buen viejo @magnuslygdback me hizo comer mucho, pero en ningún lugar cerca de la marca de 6000 calorías. De hecho, no contamos una sola caloría. Contamos las macros ... Creo que probablemente sea una forma más saludable de rastrear la ingesta. Estoy seguro de que la mayoría de la gente nunca soñaría con copiar el consejo de algunos artículos en Internet sobre algún actor, pero sé que algunos serían destripados si trabajaran bajo malos consejos o peor aún, dañaron gravemente su salud. 6000 al día puede funcionar bien para alguien, pero tengo cero experiencia o información sobre ese caso. Chicos y chicas en el gimnasio y fuera ... así no es como obtuve los resultados que obtuve.por favor no copie. Disfrute de sus entrenamientos o sin entrenamientos.Mantente saludable y coma bien para disfrutar si puedes! Todo lo mejor, James."

Es realmente dulce que McAvoy se preocupe por la salud y la seguridad de otras personas, y tiene razón, ya que contar calorías rara vez es la mejor manera de ponerse en forma. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Prepararse para Vaso, la noche de seguimiento de Shyamalan a Dividir, McAvoy se formó con el entrenador de celebridades suecas Magnus Lygdback, quien ha trabajado con Alicia Vikander en Tomb Raider, Ben Affleck en Liga de la Justicia, y Alexander Skarsgard en Tarzán, Entre muchos otros. En su sitio web oficial, Magnust afirma que la filosofía en el centro de su método está "abrazando el 'ethos de un atleta que abarra la aptitud de la vida con la misma intensidad y estructura específicas que un atleta también mantiene una vida equilibrada y saludable."

Dado que Magnus aplica "tareas psicológicas personalizadas individualmente, de la misma manera que un psicólogo deportivo lo haría para un atleta profesional", el programa para cada uno de sus clientes es muy único y podría no ser ideal para usted. Pero si usted, como McAvoy, desea probar la dieta macro, debe saber que implica contar los macronutrientes de sus comidas: la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que consume, en lugar de solo calorías. La idea es que el sistema lo ayude a tomar decisiones de alimentación mucho más saludables. Por ejemplo, tanto una porción de salmón de 4 oz como una barra de snickers son de aproximadamente 250 calorías, mientras que una es alta en carbohidratos y grasas y bajas en proteínas, es probable que el otro le brinde la patada de proteínas que necesita para convertir la grasa en grande, Músculos hermosos.

Por supuesto, el método Magnus también es muy pesado en el ejercicio (hizo que Vikander hiciera un trabajo pesado de cinco a seis días a la semana, subiendo dos o tres veces por semana, y el boxeo y MMA cuatro veces por semana además de los ensayos diarios de acrobacias para Tomb Raider), entonces no se puede evitar eso. Si necesitas algo de inspiración, aquí está el propio McAvoy y se vuelve loco con Magnus en el gimnasio. Y para obtener más excelentes consejos de acondicionamiento físico, consulte el entrenamiento secreto que están haciendo multimillonarios. 

Después de todo, una buena mentalidad es fundamental para ser rasgada!

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