Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando experimenta estrés

Cuando los humanos se basaron en instintos y respuestas corporales para mantenerse fuera del daño, el estrés fue realmente útil. Pero hoy, nuestros cuerpos no pueden distinguir entre amenazas reales (ser perseguidos por una bestia salvaje hambrienta) y falsas alarmas (sintiéndose abrumados por una fecha límite en el trabajo). Eso deja a muchas personas que sufren estrés crónico, lo que hace más daño que bien. Y toda esa ansiedad y tensión también puede causar estragos físicamente. Si tienes curiosidad sobre lo que de hecho Pasando dentro de su cuerpo cuando se siente ansioso y abrumado, siga leyendo para obtener los expertos médicos.

Pierdes el sueño.

Cuando te sientes estresado, tu cuerpo secreta cantidades excesivas de la hormona cortisol. El problema? Esto tiene un efecto en su ciclo de sueño/vigilia y hace que sea más difícil quedarse dormido. Esos niveles hormonales más altos también pueden ponerlo en riesgo de insomnio si su estrés persiste.

Tu azúcar en la sangre aumenta.

Cuando el cuerpo está bajo estrés, supone que se está en marcha una situación potencialmente mortal. Entonces, para prepararse para un ataque potencial y proporcionar energía a los músculos, libera glucosa en el torrente sanguíneo. Sin embargo, esas reservas de glucosa en realidad no son necesarias para una amenaza mental.

Además, un aumento en el cortisol hace que sea más difícil para la insulina hacer su trabajo y convertir esa glucosa en energía. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre aumentan y como médico osteopático Joe Mercola notas en su sitio web, pueden tomar seis veces más tiempo de lo habitual para volver a la normalidad. Esto es especialmente problemático para las personas con diabetes que necesitan asegurarse de que sus niveles de insulina sean estables.

Tu metabolismo se ralentiza.

Cuando te sientes particularmente abrumado, es mejor mantener a raya los bocadillos poco saludables. Un estudio de 2016 de la Universidad Estatal de Ohio encontró que cuando se sirvió una comida de 930 calorías, las mujeres que informaron haber sido estresadas el día antes de quemar 104 calorías menos en comparación con sus contrapartes tranquilas.

Por qué es esto? Bueno, las personas estresadas son más resistentes a la insulina, que "le dice" a las células que toman glucosa en busca de energía, y sin ella, su proceso metabólico se ralentiza para que almacenen grasa en lugar de quemarla. Y dado que los alimentos que anhelas cuando te sientes estresado tienden a ser de la variedad de comodidad, la combinación de azúcar y un metabolismo lento puede conducir a un aumento de peso.

Tu libido cae en picado.

Sus niveles hormonales tienen todo que ver con su deseo sexual. Esto significa que cuando su cuerpo produce demasiado cortisol, no puede centrarse en las otras hormonas en el cuerpo, incluidas las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno que controlan su libido.

Tu ciclo menstrual se vuelve irregular.

El cortisol tiene un impacto directo en cuánto produce su cuerpo al estrógeno y la progesterona, dos hormonas sexuales que controlan su ciclo. "Hablando evolutivamente, esto tiene sentido, si una mujer está bajo un gran estrés, ya sea físico o emocional, es probable que no sea un momento ideal para un embarazo, por lo que el sistema se cierra" Carolyn C. Thompson, MD, Facog, explicado a Sheknows.

Pierdes tu respiración.

Como explica el Colegio Americano de Cardiología, la ansiedad hace que los músculos que lo ayudan a respirar se pongan tenso, lo que puede dejarlo jadeando por aire. Si siente que se está quedando sin aliento en una situación estresante, los médicos recomiendan tomar respiraciones profundas para recuperar la compostura.

Tu sistema inmunitario se debilita.

Numerosos estudios han encontrado una correlación impactante entre los niveles de estrés de una persona y su sistema inmunitario. En un estudio de 2017 publicado en Más uno, Por ejemplo, los investigadores encontraron que los estudiantes tenían un número reducido de células asesinas naturales y monocitos, de los cuales son parte de los períodos de examen de respuesta del sistema inmunitario del cuerpo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Obtienes dolores de cabeza.

Cuando su cuerpo siente el estrés, sus músculos se tensan inmediatamente como un mecanismo de defensa contra cualquier posible amenaza. Desafortunadamente, debido a la tensión relacionada con el estrés en los hombros y el cuello, puede experimentar un dolor de cabeza que no mejore hasta que su estado de ánimo. Según el u.S. Biblioteca Nacional de Medicina, estos se llaman dolores de cabeza de tensión, que son traídos por otros factores de riesgo como dormir en una habitación fría, la gripe y la cafeína para beber.

Tu frecuencia cardíaca se acelera.

Según la Asociación Americana de Psicología, las hormonas adrenalina, noradrenalina y cortisol se liberan cuando el cuerpo está bajo estrés, lo que hace que la frecuencia cardíaca se acelere y el músculo cardíaco se contraiga con más fuerza. Estas palpitaciones pasarán una vez que el cuerpo ya no experimente angustia, pero las personas que sufren estrés crónico deben prestar atención: cada vez que están estresados, aumentan su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Tus movimientos intestinales se vuelven irregulares.

El cerebro y el intestino están estrechamente conectados, por lo que cuando el cuerpo experimenta estrés, hace que el intestino sea espasmo en personas con síndrome del intestino irritable, según WebMD. Si estos espasmos hacen todo el contrato de colon, experimentará diarrea, y si están confinados a un solo área, entonces será respaldado en su lugar. La buena noticia es que los medicamentos de venta libre pueden ayudar a volver a poner sus intestinos en orden, al igual que evitar alimentos como el café y el chocolate.

Tienes más problemas para reproducir.

Estar estresado impacta la fertilidad de muchas maneras, uno de los cuales es que hace que sea más difícil que un huevo se implante en el útero. De hecho, según un estudio de 2014 publicado en Reproducción humana, Las mujeres cuya saliva contenía altas cantidades de alfa-amilasa, un biomarcador para el estrés, tardaron un 29 por ciento más en quedar embarazadas en comparación con aquellos con niveles insignificantes.

Tu memoria se ve afectada.

Si tiene una tendencia a maltratar las llaves de su automóvil cuando está estresado, entonces no está solo. Según una revisión de 2010 publicada en Progreso en neuropsychofarmacología y psiquiatría biológica, El estrés crónico afecta negativamente la memoria espacial, lo que le ayuda a localizar objetos, retirar eventos y navegar por una ciudad.