Nunca olvides hacer esto después de que tierras tu vuelo, la azafata advierte

Ya sea que se trate de un viaje regional rápido o una larga distancia internacional, salir de un avión siempre se siente como un alivio increíble. Una vez que haya recogido sus bolsas y ha regresado a Jetway, puede ser fácil quedar atrapado en la emoción de su nuevo destino o la rutina de establecerse en casa. Pero según los asistentes de vuelo, hay una cosa que siempre debe estar en su lista de tareas pendientes posteriores. Siga leyendo para ver lo que nunca debe olvidar hacer después de que aterrice su vuelo.

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Obtenga la luz del sol y pase tiempo en un espacio verde al aire libre después de aterrizar.

Una vez que llegue a su destino y se acomode, su primer instinto puede ser tomar su cámara, vea las miras. Por otro lado, también puedes sentirte agotado, atontado y desesperado por una taza de café. En lugar de acostarse para una siesta, intente pasar tiempo al aire libre para refrescar sus sentidos y sacudir los efectos de las horas que pasan dentro de un espacio confinado, las asistentes de vuelo le cuentan al sitio web de estilo de vida el viaje.

Si te alojas en una ciudad, la azotea, el balcón o el patio al aire libre de tu hotel pueden proporcionar el aire fresco que necesitas para despejar tu cabeza. Pero si te sientes listo, una caminata enérgica a una playa o parque cercano puede revitalizar tu cuerpo y permitirte absorber una vitamina D muy necesaria del sol de la luz del sol.

La exposición a la luz solar natural puede ayudarlo a superar cualquier retraso y sentirse más alerta.

Si ha pasado suficiente tiempo viajando para necesitar un refresco al aire libre, también hay muchas posibilidades de que su viaje le haya hecho cambiar las zonas horarias. Ajuste de su reloj interno cuando sea tierra, o incluso simplemente se sienta más alerta, puede ser mucho más fácil si pasa un tiempo al aire libre al sol en su destino para ayudar a cambiar el ritmo circadiano de su cuerpo (el término científico para los ciclos de sueño naturales).

"El reloj interno de su cuerpo está influenciado por la exposición a la luz solar, entre otros factores", explica la Clínica Mayo. "Cuando viaja a través de las zonas horarias, su cuerpo debe adaptarse a un nuevo horario de luz diurna y reiniciarse, lo que le permite quedarse dormido y estar despierto en los momentos apropiados."

La investigación ha demostrado que ser proactivo sobre el desfase horario puede tener un efecto significativo. Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Rush en Chicago, tres días de exposición a la luz en la mañana podrían cambiar los ritmos del ciclo de sueño de los participantes en un promedio de 2.1 hora, Científico americano informes.

Existen diferentes estrategias dependiendo de la dirección que esté viajando.

A pesar de que el tiempo al aire libre posterior a la llegada puede ser una revelación que cambia el juego para los viajeros cansados, aún debe planificar en consecuencia. Esto se debe a que los expertos advierten la dirección en que viaja puede marcar la diferencia en la hora del día es óptima para la exposición a la luz solar, o incluso evitar otros tipos de luz brillante que estimula el cerebro. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si vas al este, a través de menos de seis zonas horarias, quieres exponerte a la luz de la mañana en el destino" Steven Brass, MD, un neurólogo con sede en California que se especializa en medicina del sueño, le dice Condé nast viajero. "En esos viajes, si llegas por la noche, no te expongas a la luz brillante por la noche. Cuando te vas al oeste, en menos de seis zonas horarias, quieres exposición a la luz de la tarde, lo que significa que sales afuera, tanto como sea posible."

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El ejercicio también puede ayudar a su cuerpo a adaptarse a nuevas zonas horarias o sentirse renovado.

Si está acostumbrado a obtener su frecuencia cardíaca, los expertos dicen que entrar en un entrenamiento después de que aterrice también puede ayudarlo a sentirse renovado. Si bien usar el gimnasio de su hotel o comprar un pase de un día a uno cercano es una opción, una actividad al aire libre como correr, caminar enérgicamente, tenis o golf también puede recorrer un largo camino y permitirle disfrutar tanto del sol y las vistas de su nuevo destino en el proceso.

"Aunque el ejercicio en sí mismo no ayuda a jet retraso, sí ayuda a mejorar la calidad del sueño y proporciona energía, dos cosas que sufren cuando estás retrasado" Amy Shapiro, un dietista y el fundador de Real Nutrition, dice Condé nast viajero. "Además, imitar su misma rutina de At Home ayuda en general, por lo que si hace ejercicio a las 8 A.metro. En casa, trate de hacer ejercicio a las 8 A.metro. En tu nueva ubicación."

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