Los investigadores del MIT hacen el caso más fuerte hasta la atención en las escuelas

Si la idea de un aula llena de estudiantes de secundaria sentados con las piernas cruzadas y el canto "OM" te hace poner en contacto instintivamente los ojos, tenemos algunas noticias para ti: los profesionales líderes de salud mental dicen que tales técnicas de atención plena realmente podrían ayudar a salvar sus vidas.

Un nuevo estudio publicado en la revista Neurociencia conductual descubrí que las sesiones de meditación pueden tener los mismos efectos profundos en la salud mental de los niños que en los adultos. Y aunque los hallazgos son de esperar, son importantes porque llegan en un momento en que las estadísticas de salud mental más recientes sobre los jóvenes de Estados Unidos parecen más aterradoras que nunca.

Un estudio, publicado en mayo en la revista Jama, descubrió que las tasas de suicidio entre los de 10 a 19 años en los Estados Unidos habían aumentado en un 33 por ciento entre los años 1999 y 2014. Y, según un informe de marzo de la Asociación Americana de Psicología, la tasa de adolescentes y preadolescentes con pensamientos suicidas aumentó en un 47 por ciento de 2008 a 2017. En el mismo informe, los investigadores encontraron que había un aumento del 52 por ciento en el número de adolescentes que informaron síntomas consistentes con la depresión mayor dentro del mismo período de tiempo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Muchos profesionales de la salud mental creen que no hay más personas que experimenten enfermedades mentales en estos días como informes él. Pero muchos expertos argumentan que la tendencia es el resultado de la adicción a las redes sociales y otros temas nuevos asociados con el crecimiento en la era del teléfono inteligente. Cualquiera sea el caso, es un problema que debe abordarse.

"Al igual que los adultos, los niños son susceptibles al estrés y la distracción" Omri Kleinberger, Un experto en atención plena y el fundador de la compañía de bienestar Ometa, dijo Mejor vida. "De hecho, los niños en estos días tienen acceso a más estímulos que nunca, además de tener que lidiar con el desarrollo de facultades emocionales y mitigar la presión social."

Kleinberger dice que participar en la atención plena puede "ayudar a los niños a comprender y replantear el estrés" y "construir mecanismos de autocuidado que los hagan mejor conscientes de las diversas formas en que pueden responder a estímulos negativos."

Para el estudio en Neurociencia conductual, Un equipo del MIT colocó a varios alumnos de sexto grado de una escuela charter en Boston en dos grupos separados durante ocho semanas. Algunos de los estudiantes tomaron una clase sobre codificación de computadora, mientras que otros recibieron capacitación de atención plena diseñada para ayudarlos a concentrarse en su aliento y concentrarse en el presente. Aquellos que recibieron el entrenamiento de atención plena informaron niveles más bajos de estrés y emociones negativas en relación con aquellos que pasaron dos meses aprendiendo cómo codificar. Además, los escaneos cerebrales de los estudiantes entrenados en la atención plena mostraron una actividad reducida en sus amígdalas.

"Hay mucha evidencia de que una respuesta de amígdala demasiado fuerte a las cosas negativas se asocia con un alto estrés en la primera infancia y el riesgo de depresión", escribió John Gabrieli, un neurocientífico en el MIT y coautor del estudio.

Si bien se debe realizar más investigaciones sobre el tema, Gabrieli cree que esta nueva investigación sugiere que "el entrenamiento de atención plena sería beneficioso para los niños como parte del plan de estudios diario en su salón de clases", especialmente porque debe practicarse regularmente para cosechar beneficios.

"La atención plena es como ir al gimnasio", dijo. "Si vas por un mes, es bueno, pero si dejas de ir, los efectos no durarán. Es una forma de ejercicio mental que necesita ser sostenido."Y si está buscando participar en la atención plena usted mismo, no se pierda estos 27 trucos mentales increíbles para cuando no quiere pagar por la terapia.

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