Me encanta caminar descalzo en el interior? Este podólogo dice que deberías parar ahora

No es ningún secreto que la pandemia Covid-19 ha cambiado muchos aspectos de nuestra vida diaria. Algunos de estos cambios son sutiles, como lavar nuestras manos más y usar máscaras cuando estamos enfermos, mientras que otros son cambios de carrera más significativos y revisiones de estilo de vida.

Un cambio importante es el número de personas que ahora trabajan desde casa. De hecho, el 26 por ciento de u.S. Los empleados ahora trabajan de forma remota y el 16 por ciento de las empresas son totalmente remotas. Si bien la flexibilidad y los aspectos de equilibrio entre el trabajo y la vida del trabajo desde casa tienen el potencial de mejorar su calidad de vida, el trabajo remoto puede tener algunas consecuencias inesperadas. Por ejemplo, estar en casa más puede significar ir descalzo con más frecuencia, lo que puede provocar varias complicaciones de los pies, según un podólogo. Sigue leyendo para obtener más información.

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Ir descalzo en el interior tiene riesgos ocultos.

Ir descalzo, especialmente en superficies interiores duras, puede ser malo para la salud de su pie. Según los expertos del Instituto de la Universidad de Foot and tobillo en Santa Mónica, California, la caminata o la carrera descalza regular puede afectar la función del pie y aumentar su riesgo de lesiones. Esto se debe a que caminar descalzo proporciona un soporte de arco prácticamente cero y una pronación excesiva, un movimiento natural del pie que ocurre cuando su pie ataca el suelo mientras camina o corre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Con el tiempo, caminar descalzo en el interior en superficies duras puede contribuir a arcos colapsados ​​y pies planos. Las personas que desarrollan pies planos pueden experimentar dolor de pie en los talones o áreas de arco e hinchazón de los tobillos, informa la Clínica Mayo. Mark Weissman, DPM, un cirujano podático (a pie), le dijo a Cedars-Sinai: "Caminar alrededor de los calcetines o zapatillas de casas, puede ponerlo en un mayor riesgo de problemas de los pies, incluida la fascitis plantar, la tendinitis y la metatarsalgia (dolor e inflamación en la pelota de tu pie). Sin el apoyo adecuado de los zapatos y el arco, es más probable que las personas cuelen su arco, lo que lleva a la fascitis plantar. Las personas con pies planos ponen más estrés en el interior del pie y el tobillo, lo que lleva a la tendinitis."

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Trate de evitar ser descalzo en el interior.

Usar calzado protector en el interior ofrece otros beneficios además de ayudar a prevenir problemas de salud del pie. Por ejemplo, el calzado adecuado evita los dedos retirados y el riesgo de pisar objetos afilados. Sin embargo, es importante asegurarse de tener calzado que proporciona un soporte de arco adecuado. El soporte del arco es fundamental para mantener la alineación a través de los pies, las rodillas, las caderas y la espalda. La falta de apoyo adecuado del arco puede aumentar sus posibilidades de obtener una condición de pie grave, como la fascitis plantar.

"Animo a todos a usar zapatos de alta calidad de apoyo y limitar el tiempo que pasó descalzo, especialmente durante largos períodos de pie y caminar", dice ", dice Jackie Sutera, DPM, miembro podólogo y miembro del laboratorio de innovación viónica. "Parte del proceso de envejecimiento normal es que la almohadilla de grasa natural en el fondo de los pies se vuelve más delgada con el tiempo (también llamada" atrofia de almohadilla de grasa "). Ocurre con la edad, los cambios de peso, las hormonas y el desgaste. Una vez que esto sucede, pierde el cojín natural que absorbe el choque de su cuerpo y puede parecer que está caminando sobre la piel y el hueso."

Estar descalzo ofrece algunos beneficios para la salud.

Mantener los pies sin restricciones no es de ninguna manera malo. Ir descalzo tiene sus beneficios, como una mejor circulación y fortalecimiento de los músculos en los pies, lo que puede mejorar la postura, el equilibrio y la propiocepción (la conciencia de su cuerpo sobre su posición y movimiento).

Varios estudios han encontrado que la caminata habitual descalza puede mejorar la postura y la mecánica del pie y que aquellos que van descalzos tienen pies más fuertes y menos deformidades de los pies y dedos de los pies, según un estudio transversal de 2016 publicado en el Revista de investigación de Foot and tobillo.

Haga esto todos los días para aumentar la salud de su pie.

Para ayudar a proteger sus pies, considere usar zapatos cubiertos acolchados o zapatillas que brindan soporte de arco. "Los calcetines no son suficientes para proteger sus pies", afirma Sutera. "Para disminuir el dolor, minimizar las molestias y reducir la velocidad del deterioro de la almohadilla de grasa en el fondo de los pies, es importante usar zapatos de apoyo y acolchados. Los zapatos planos, delgados, viejos o desgastados no son saludables para los pies en general, especialmente para este relleno natural vulnerable."

Estirar y ejercer regularmente sus pies puede ayudarlos a mantenerlos fuertes y saludables y prevenir problemas futuros. El University Foot and Toble Institute recomienda elevaciones de dedo del pie, rizos de los pies, racha de los pies, recogiendo canicas con los dedos de los pies y rodando un tenis, lacrosse o una pelota de golf debajo de los arcos de los pies.