Cómo muscular como Chris Cuomo de CNN

El huracán Irma tocó tierra en Florida durante el fin de semana como una de las tormentas más poderosas jamás registradas. Pero en medio de las evacuaciones frenéticas y la ferviente cobertura de los medios, un hombre despertó una tormenta propia. Chris Cuomo, el anfitrión de CNN's Cuomo Prime Time y Nuevo día, Forgó el uniforme de anclaje y uniforme de anclaje de noticias requerido y llevó a la cámara con una camiseta. Buzzfeed lo comparó con Zac Efron de vigilantes de la playa Antes de describir al tipo como "Jacked AF" y "una bestia."

Nosotros a Mejor vida habló con Cuomo en 2012 sobre cómo se queda en plena forma. Así es como, en sus propias palabras:

Conoces la sensación que tienes cuando sacas un dedo ligeramente fuera del enchufe para romperse el nudillo? Imagina que en tu rodilla, pero el pop es seguido por un dolor punzante, y luego te estás cayendo y una ola de trauma emocional te lleva como agua helada. Ahora sabes lo que estaba sintiendo, acostado en la madera dura, cuando me di cuenta de que mi ACL estaba en cintas. Había estado jugando defensa. Un tipo grande me había dado una apertura y me lanzé para robar el baloncesto. El logo me codeó para proteger la roca, pivoté para controlar mi equilibrio y ... Pop. Traté de pararme pero mi rodilla derecha se dobló, y la rótula flotó contra mi piel hinchada. El viaje de fitness que había comenzado en mi adolescencia acababa de dar un paso doloroso en una nueva dirección.

Yo era un niño pastoso que amaba los deportes pero carecía de músculo. Entonces, cuando entré en mi adolescencia, comencé a usar una multigima universal. Hoops fue mi juego incluso entonces, así que decidí probar los ejercicios de baloncesto. Casi de inmediato comencé a ver resultados. Cuanto más trabajaba, más endurecido mi cuerpo y más mejoró mi juego. Pronto estaba volando por encima del borde.

Cuando llegué a la universidad encontré una nueva pasión: rugby. Con una ausencia de almohadillas, el músculo se convirtió en la espada y el escudo principales. Me levanté más fuerte que nunca. Mi último año me invitaron a entrenar con los mejores de la costa este como parte del programa All-American. De nuevo mi fe en el hierro había sido recompensada.

Después de la universidad cambié mi jersey y tacos de rugby por una chaqueta y corbata. Todavía llegué al gimnasio, pero en lugar de competir contra el otro equipo, comencé a competir contra mí. Conocí mis máximos para varios ascensores, mis tiempos para diferentes carreras y mi peso ideal de 210 libras, por mi marco de 6'2 ". A través de los cambios de carrera, el matrimonio y los inicios de la paternidad, me vívié en todo tipo de entrenamiento que pude encontrar.

Pero luego trituré mi ACL.

Me dispararon la rodilla, la rehabilitación sería un oso, y todas mis ganancias de entrenamiento comenzaron a erosionarse. Me di cuenta de que mis días de juego serios y tal vez mis días de acondicionamiento físico serios. Para un tipo que no lo llevó a ningún lado a menos que lo llevara al extremo, "marcándolo" sonaba como una sentencia de muerte.

Tomó varios años de autocuestación y varios falsos comienzos para encontrar el camino de aptitud adecuada y descubrir mi verdadera motivación. Ser fuerte es más importante ahora que cuando llevaba un uniforme. Soy un hombre que necesita ser competitivo y que disfruta ser musculoso y tener el vim y el vigor para cuidar a mi esposa, Cristina, y a nuestros tres hijos. Entonces, ¿cómo podría convertirme en mi mejor autophísica y emocional?? Primero, comencé a informar sobre la condición física; Me expuso a las técnicas más recientes y las filosofías más inteligentes para ganar el estado físico a medida que crecía. Esto es lo que he recogido.

1 Juega en tus fortalezas

Cuando llegamos a nuestros 40 años, la mayoría de nosotros hemos descubierto en qué somos buenos. Por eso mi Fitness Foundation es una rutina de fuerza que hago tres veces por semana. Por supuesto que hago pequeños ajustes cada 8 semanas para asegurarme de seguir desafiando mis músculos. Mi enfoque ahora es cómo maximizar mi densidad de entrenamiento con ejercicios de todo el cuerpo, mientras mantiene énfasis en lo que más me importa: la fuerza funcional y la prevención de lesiones. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para el estilo de Cop Cuomo, mira los mejores entrenamientos de un solo cuerpo de un movimiento de todos los tiempos.

2 Elija deportes de bajo impacto

También he alterado mi mentalidad de "Do It All" a "elegir mis puntos."Los aros fueron en segundo plano, aunque planeo educar a mis hijos (si deciden jugar), y todavía tengo sueños de inmersión nuevamente. Busqué nuevas pasiones de juego. Recogí el tenis y el triatlón. Run-Bike-Bike juega al atleta envejecido porque desarrolla una fuerza equilibrada, y la capacidad de cardio sigue siendo más larga que el potencial de potencia. Además, hay un gran incentivo para mantenerse delgado: usar spandex en público.

3 Mezclarlo

Estudiar el ejercicio me ha dado nuevas ideas sobre la importancia de la variedad y la intensidad, ya sea que esté levantando barras o haciendo circuitos. Siempre estoy buscando probar algo nuevo para desafiarme de manera inteligente. La última palabra es clave. No estoy tomando MMA, pero intentaré un circuito de lucha de 5 minutos para perturbar mi metabolismo. No estoy entrando en un concurso Strongman, pero aprenderé a usar cuerdas de lucha para triturar mi núcleo. No es solo que me vea mejor: la investigación sigue martinando a casa el hecho de que aprender cosas nuevas lo mantiene mentalmente agudo.

4 Abrazar un poco de miedo

La verdad es que vivo con miedo a un colapso físico. Ahora realmente escucho a mi cuerpo, la mayoría de las veces. Eso significa que si siento una punzada de dolor, lo volveré a marcar. Soy muy consciente de que las lesiones ocurren más y duran más a medida que un hombre envejece. He aprendido que mi cuerpo es como un auto: si no lo mantengo, sentiré el dolor en el camino. El resultado: tengo días buenos y malos, pero estoy en forma y me siento fuerte. Envejecer definitivamente puede significar mejorar. Nunca serás el mismo tipo, pero seamos honestos: ese tipo era joven y una especie de droga.

Para evitar cualquier dolor propio temido, asegúrese de leer nuestra introducción sobre cómo conquistar el dolor lumbar de una vez por todas.

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