He aquí por qué estás cansado todo el tiempo y cómo solucionarlo

Nueva York es la ciudad que nunca duerme, y realmente debería.

En marzo, el Siena College Research Institute (SRCI) encuestó a 802 adultos al azar en la ciudad de Nueva York en sus hábitos de estilo de vida. El miércoles, lanzaron sus hallazgos y pintan una imagen sombría de la vida en la Gran Manzana.

Más de la mitad de los residentes de la ciudad solo duermen seis horas o menos por noche, con menos de una de cada cuatro obteniendo ocho horas recomendadas.

La importancia de esto no puede ser subestimada. Hay un creciente cuerpo de investigación que muestra que dormir las ocho horas completas cada noche es crucial para su salud, y no tener suficiente puede hacer que aumente de peso, inhiba la capacidad de su cerebro para almacenar recuerdos, aumentar el riesgo de un Número de enfermedades como enfermedades cardíacas y artritis, inducir depresión y ansiedad, y acortar su vida útil.

Incluso si estás realmente ocupado, como la mayoría de los neoyorquinos, hay muchas cosas que puedes hacer para obtener una mejor noche de shuteye. Puede intentar limpiar el sueño, comer más mariscos o incluso algo tan simple como dejar la ventana abierta. (Si nada de eso le atrae, no necesita preocuparse: tenemos 70 consejos más simples sobre cómo dormir mejor aquí.)

Pero la mala noticia no solo termina ahí. Debido a que los neoyorquinos no duermen lo suficiente, también se festan en el café como una forma de permanecer despierto durante el día. El 62 por ciento de los encuestados dijo que están tomando café regularmente, y casi la mitad de ellos dijeron que lo usan para impulsar su día. Si bien el café tiene sus beneficios, es importante recordar que beber demasiado puede matarte. Sin mencionar que aparentemente incluso puede darle cáncer. Si eres adicto a tu taza diaria de Joe, combina fuerzas e intenta tomar una siesta de café. O vaya a Turkey fría y pruebe estas formas de café de 25 no para aumentar sus niveles de energía en su lugar.

En otras estadísticas relacionadas, el 58 por ciento de los encuestados dijo que están revisando su correo electrónico, mensajes de texto o contadores de redes sociales dentro de la primera hora de despertar, lo que debería ser una preocupación, dada la reciente investigación de cómo nuestra dependencia de la tecnología está destruyendo nuestra interpersonal. relaciones y causar soledad y depresión.

"Los neoyorquinos tienen tecnología totalmente integrada en sus hábitos diarios. Una cuarta parte de nosotros revisamos el correo electrónico, los mensajes de texto o las redes sociales inmediatamente después de despertar y un tercio adicional dentro de una hora de abrir nuestros ojos " Don Levy, Director de SCRI, dijo en el comunicado de prensa del estudio. "En su viaje, un texto de cuarto y casi uno de cada cinco surf de la web. Y no es tu imaginación, prácticamente todos están revisando su correo electrónico, enviando mensajes de texto o manteniendo al día con las redes sociales durante todo el día. Solo el diez por ciento de los neoyorquinos no están revisando su huella digital todos los días, y la mitad de ellos tienen más de sesenta y cinco."

Dados estudios recientes sobre cómo la adicción a la tecnología está afectando nuestra incapacidad para comunicarse con los demás, esta necesidad de ser enterrada constantemente en el teléfono de uno también es probablemente la razón por la que solo la mitad de los neoyorquinos dicen que hacen tiempo en su día para comer con la familia o Amigos, y solo el 60 por ciento informó haber hecho algo bueno para alguien todos los días, a pesar de que ambos se ha demostrado que son cruciales para el bienestar emocional. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En lo que es quizás el más sorprendente que se da de encontrar cómo está el equinoccio concurrido en cualquier 29 por ciento de los neoyorquinos que los neoyorquinos informaron para el mínimo recomendado de 30 minutos al día, y alrededor de una cuarta parte dijo que nunca ejercen en absoluto. Esto es terrible, ya que el ejercicio también es crucial para su bienestar físico y emocional.

Finalmente, los neoyorquinos tampoco viven en el presente.

"Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo pensando y planeando nuestra lista de tareas pendientes", dijo Levy. "La mitad de los neoyorquinos completan esa lista todos los días y casi dos tercios de los que viajan pasan tiempo pensando en lo que necesitan hacer hoy y en cosas que suceden en su vida, incluidas sus objetivos y problemas."

Una cuarta parte de los encuestados dijo que nunca rezan o meditan, lo cual también es malo, dada la investigación reciente sobre cómo estos simplemente movimientos ayudan a afilar su mente en la vejez.

En general, estos hábitos de estilo de vida son una receta para una tumba temprana, y algo debe cambiar.

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