Poniendo en estos pasos al día reduce su riesgo de muerte, dice un nuevo estudio

Inmediatamente la actividad física es absolutamente crucial para mantenerse saludable, especialmente a medida que envejece. Y con el advenimiento de la nueva tecnología como los teléfonos inteligentes y los monitores portátiles, contar los pasos se ha convertido rápidamente en una forma popular de realizar un seguimiento de cuánto te mueves. Pero, ¿cuál debería ser su objetivo diario de caminar?? Según un nuevo estudio, hay un número mínimo de pasos que debe obtener cada día que pueda reducir su riesgo de muerte prematura. Siga leyendo para ver qué se necesita para agregar años a su vida.

Relacionado: si no puede hacer esto muchas flexiones, su corazón está en riesgo, dice el estudio.

Poner en al menos 2,000 pasos cada día reduce su riesgo de muerte.

En un estudio reciente, los investigadores equiparon a 16,732 mujeres mayores de 60 años a una edad promedio de 72 con cintura para medir sus patrones de caminata y pasos diarios por períodos de cuatro a siete días. Luego, los investigadores dividieron el número de pasos tomados por los participantes en dos grupos: episodios de 10 minutos o más con pocas interrupciones; y breve chorro de escalones, como hacer tareas domésticas o salir a un automóvil.

Luego, los investigadores rastrearon a los participantes durante un promedio de seis años y notaron las muertes por cualquier causa. Los resultados mostraron que las mujeres que dieron al menos 2,000 pasos diariamente vieron una disminución de 32 en la posibilidad de muerte y que aquellas que tomaron hasta 4,500 pasos vieron una reducción aún mayor en el riesgo de muerte.

Ambos pantalones cortos y los conjuntos de pasos largos e interrumpidos pueden ayudar a agregar años a su vida.

La investigación, que se presentará en la Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Cardiometabólico de la Asociación Americana de la Asociación Americana, también descubrió que la duración de las sesiones de caminar no tuvo un efecto general en los resultados de salud: las sesiones cortas y largas vieron la misma resultados. "Nuestros resultados actuales indican que este hallazgo se mantiene incluso para las mujeres que no participaron en episodios ininterrumpidos de caminar" Christopher Moore, El autor principal del estudio y estudiante de doctorado en epidemiología en la Universidad de Carolina del Norte, dijo en un comunicado de prensa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Moore también acreditó la disponibilidad de contadores de pasos fáciles de usar como un evento histórico para monitorear nuestra salud. "Los avances tecnológicos realizados en las últimas décadas han permitido a los investigadores medir breve brotes de actividad. Mientras que, en el pasado, nos limitamos solo a medir actividades que las personas podían recordar en un cuestionario ", dijo. "Con la ayuda de dispositivos portátiles, más investigación indica que cualquier tipo de movimiento es mejor que permanecer sedentario."

RELACIONADO: Si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio.

Los resultados muestran que incluso las actividades cotidianas pueden contribuir en gran medida a mantenerse saludable.

Moore señaló que los resultados demuestran que los ejercicios tradicionales pueden no ser siempre necesarios para que las personas mayores se mantengan en forma. En cambio, simplemente encontrar formas de obtener pasos adicionales podría tener grandes beneficios para la salud.

"Los adultos mayores enfrentan muchas barreras para participar en programas de ejercicio estructurados, por lo que a algunos pueden encontrar más conveniente y agradable aumentar los comportamientos de caminata cotidianos, como el estacionamiento un poco más lejos de su destino o hacer algunas tareas domésticas o trabajos de jardinería", dijo en el comunicado.

Otros estudios han encontrado que entrar en muy pocos pasos puede tener efectos negativos para la salud.

Esta no es la única investigación reciente que ha demostrado que parece haber un mínimo base para el movimiento diario. En febrero. Informe 2021, los investigadores de la Universidad de Texas en Austin descubrieron que aquellos que caminan menos de 5,000 pasos al día eran menos capaces de metabolizar la grasa el día después de su inactividad.

Esto sugiere que una acumulación de grasa corporal podría conducir a complicaciones de salud, como obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes debido a un estilo de vida sedentario, informa la conversación.

RELACIONADO: Si esto te despierta por la noche, tu corazón puede estar en peligro, los expertos advierten.