Los expertos dicen que hacer esto cuando sientes que la vida es demasiado difícil

No importa cuánto intentes evitarlos, no puedes evitar que ocurran días muy malos. Quizás perdiste tu trabajo. Tal vez tuviste una ruptura terrible con alguien que consideraste "el."Tal vez estabas ciego por la pérdida de un ser querido. El hecho es que todos enfrentamos veces en nuestras vidas cuando sentimos las profundidades más frías de la desesperación, cuando lo único que sentimos es ir a algún lugar tranquilo, mirar el techo y llorar. Estos son los momentos en que la vida se siente demasiado duro.

Cuando has caído en esas profundidades, es terriblemente difícil saber qué hacer. Si bien hay una gran cantidad de recursos y herramientas en línea creadas para ayudarlo a lidiar con momentos especialmente difíciles, lo único que puede hacer es lo más útil puede sorprenderlo.

Según los expertos con los que hablamos, lo único que te hará sentir mejor cuando sientas que la vida es demasiado difícil es simplemente sentarte con esa sensación de abrazarla por completo y reconocerla, y no tratar de evitarlos o borrarlos. sentimientos de dolor que estás experimentando. También debes practicar honestidad radical contigo mismo y tus sentimientos en el momento, dice la psicoterapeuta Christine Scott-Hudson.

"Es posible que desee practicar escribir sobre cómo se siente en un diario privado", aconseja. "No te preocupes por la gramática o la ortografía, pero simplemente escriba gratis durante 20 minutos, nunca te quites la pluma de la página. Escribe en el centro de lo que duele, escríbalo todo. Entonces, guárdelo. Practica un buen autocuidado. Vuelve a tus sentimientos más tarde leyendo lo que pones en la página. Escucharte a ti mismo. Siente lo que sientes."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para mantenerse presente, no importa cuán difícil sea la práctica, Lee Chaix McDonough, un trabajador social clínico y psicoterapeuta, recomienda solicitar la ayuda de un simple ejercicio de respiración y meditación.

"Para volver a conectarse con el aquí y ahora, pruebe el '5-4-3-2-1 el ejercicio'", dice McDonough. "Empiece por respirar lentos y profundamente. Luego, observe cinco cosas que puede ver, cuatro cosas que puede escuchar, tres cosas que puede sentir, dos cosas que puede oler y una cosa que puede probar. Al enfocarse en sus sentidos, te basas en el momento presente y te vuelves a conectar con el aquí y ahora."

Como puedes imaginar, también hay cosas que no debes hacer en esos momentos. Según el entrenador de vida y el especialista en ansiedad, Vikki Louise, algunos de sus mecanismos de afrontamiento cotidianos que toman algunas bebidas en el bar, o se desplazan por las redes sociales para distraerse de las responsabilidades estresantes no lo ayudarán cuando la vida se ponga realmente dura.

"Permitir y aceptar la experiencia humana, los días malos y todo, puede no sonar emocionante o soñador, pero es realmente necesario", dice Louise. "Uno de los trucos que les digo a mis clientes es decir que cada año tendrá 100 días desafiantes. Eso es parte de la experiencia humana. Esto significa que cuando se sienten mal, pueden permitirlo, sabiendo que es un día menos malo para que se enfrenten más adelante en el año."

Finalmente, es importante recordar que incluso los días malos pueden proporcionar claridad y darle sentido a su vida. ¿Es esa relación que acababa de terminar realmente más para ti de lo que pensabas anteriormente??

Según McDonough, la respuesta lo ayudará a reconocer las cosas que son realmente importantes en su vida. Si aún no sabías lo importante que era esa persona para ti, ahora eres.

En resumen: solo a través del dolor realmente puede saber cómo estar agradecido por lo que ya tiene. Y cuando esté listo para comenzar a tomar medidas para restaurarte, asegúrate de leer las 17 cosas que hacen las personas felices cada mañana.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir su mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!