Hacer esto en el baño puede cortar el riesgo de ataque cardíaco, el estudio encuentra

Cuando se trata de la salud del corazón, incluso los cambios más pequeños en su estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. Pero si bien la mayoría de nosotros somos muy conscientes de los efectos de la dieta, el ejercicio y los niveles de estrés en la salud del corazón, menos entre nosotros también nos dan cuenta de que nuestros hábitos de baño pueden desempeñar un papel en el bienestar cardiovascular. Después de un estudio de dos décadas, los expertos ahora dicen que hacer esto en el baño puede reducir significativamente su riesgo de un ataque cardíaco. De hecho, es posible que se sorprenda al saber que este hábito diario, que ya puede ser parte de sus beneficios de rutina "similar al impacto del ejercicio."Siga leyendo para averiguar qué hábito puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular y cómo hacerlo de manera segura.

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Tomar un baño caliente diario puede reducir significativamente el riesgo de ataque cardíaco.

Un estudio de 2020 publicado en la revista médica Corazón descubrió que tomar un baño caliente todos los días puede reducir significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco. El estudio se basó en extensos datos médicos y personales recopilados entre 1990 y 2009 de la Japan Public Health Center Based Study Cohort I, que incluía conjuntos de datos completos de más de 30,000 participantes de mediana edad sin antecedentes de enfermedad cardiovascular (ECV) o cáncer. Después de ajustar otros factores que afectan la salud del corazón, incluida la dieta, el ejercicio y los hábitos de fumar, los investigadores descubrieron que tomar un baño caliente diario se asoció con un riesgo general 28 por ciento menor de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que se bañaron una o dos veces. Semana, o sin baños.

Estos hallazgos parecen indicar que los adultos sanos que desean reducir su riesgo de ataque cardíaco pueden hacerlo tomando baños calientes diarios. Mientras que la temperatura exacta del baño no pareció afectar los hallazgos, Harvard Health Publishing señala que un baño caliente en Japón sería habitualmente entre 104 y 107 grados Fahrenheit, y estas fueron probablemente las condiciones de los sujetos del estudio. El equipo de investigación también señaló que en Japón, es típico bañarse con agua que sube a la altura de los hombros, y esto podría ser un factor crítico en cualquier beneficio para la salud. El hábito puede proporcionar.

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Los baños calientes frecuentes también pueden reducir en gran medida el riesgo de accidente cerebrovascular.

También se encontró que tomar un baño caliente diario disminuyó el riesgo de accidente cerebrovascular en un 26 por ciento en comparación con el baño menos frecuente. Aunque el estudio fue observacional y, por lo tanto, no pudo establecer la causalidad, el equipo especuló que tanto el ataque cardíaco como los riesgos de accidente cerebrovascular pueden reducirse debido a la capacidad de un baño caliente para reducir la presión arterial. La clínica de Cleveland explica que esto ocurre porque a medida que la piel se calienta, los vasos sanguíneos se dilatan para enfriar el cuerpo, alejando la sangre del núcleo del cuerpo hacia la piel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Encontramos que el baño frecuente de la bañera se asoció significativamente con un menor riesgo de hipertensión, lo que sugiere que un efecto beneficioso del baño de bañeras en el riesgo de [enfermedad cardiovascular] puede deberse en parte a un riesgo reducido de desarrollar hipertensión", explicó el equipo ", explicó el equipo.

Sin embargo, también hay algunos riesgos graves para tomar baños calientes.

Si bien los investigadores observaron ciertos beneficios cardiovasculares para bañarse regularmente en agua caliente, también destacaron los hallazgos anteriores sobre los riesgos conocidos asociados con el hábito.

"No puede haber ninguna duda sobre los peligros potenciales de bañarse en agua caliente, y la aparición de la muerte por esto aumenta con la edad, así como con la temperatura del agua", escribió Andrew Felix Burden, MD, en un editorial vinculado.

Según la Clínica de Cleveland, el riesgo es mayor cuando la exposición al calor. Sus expertos dicen que "la inmersión repentina o extendida en el agua caliente puede sobrecalentar su cuerpo y enfatizar su corazón."Aquellos con una condición coronaria existente pueden experimentar un aumento en la frecuencia cardíaca y el pulso destinado a contrarrestar la caída de la presión arterial y en casos raros, esto puede conducir a un evento médico serio.

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Ciertas condiciones pueden hacer que tomar un baño caliente sea inseguro.

De acuerdo a Harvard Health, La mayoría de las personas sin antecedentes de enfermedad cardíaca, e incluso aquellas con "enfermedades cardíacas estables e incluso insuficiencia cardíaca leve" deberían poder tomar baños calientes regulares de manera segura de manera segura. "Pero las personas con dolor en el pecho inestable (angina), presión arterial alta mal controlada u otros problemas cardíacos graves deben evitarlos", escriben sus expertos. Dicen que, en particular, las personas mayores de 70 años y aquellos con presión arterial baja deben ejercer precaución al facilitar la bañera y optar por una temperatura más baja del agua. Idealmente, esto debería ser entre 100 y 104 grados Fahrenheit.

Finalmente, debe buscar señales de que sus hábitos de baño están causando daño a su salud. Es hora de refrescarse e hidratar si nota las náuseas, el ritmo cardíaco anormal, los mareos, el desmayo o cualquier otro signo notable de incomodidad física mientras se baña. Si alguno de estos síntomas es grave o ocurre regularmente, asegúrese de hablar con un profesional de la salud lo antes posible.

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