Los 5 mejores consejos para el cuerpo de Alison Brie

Alison Brie, 34, ha tenido un año bastante notable. Entre casarse con el actor Dave Franco, y protagonizada como actriz interpretando a una luchadora femenina en los años 80 en Netflix's Brillo, Ella está en un lugar destacado en el éxito. Pero cuando ella habló con La salud de la mujer Recientemente, fue el régimen de ejercicio agotador que tuvo que adoptar para desempeñar el papel que más acredita con su nueva felicidad.

"Creciendo en L.A., Tanto mi hermana como yo tuvimos problemas corporales con toque y van, algunas dismorfia corporal ligeramente recurrente ", dijo. Como tal, inicialmente creía que el entrenamiento de fuerza incondicional no era para ella, porque no quería ser grande y voluminosa. Ahora que está haciendo sentadillas divididas de 80 libras, sin embargo, "siente que la fuerza es hermosa, en lugar de que ese palo es el estándar de belleza."

Muchos trastornos alimentarios se centran en la necesidad de sentirse en control. El ejercicio (si se hace correctamente) proporciona una forma saludable de canalizar esa compulsión, y puede hacer que se sienta más en control de su vida en su conjunto. "Tu carrera fluctuará; tendrás altibajos. Pero siempre puedo ir al gimnasio y hacer ejercicio. Tengo el control de mí y mi cuerpo ", dijo. "Para poder tirar a la gente y hacer cosas así. Siento que estaba construyendo fuerza afuera y al mismo tiempo."

Por supuesto, esta positividad y confianza tienen un efecto dominante en la vida de alguien.

"Salí de [mis entrenamientos] sintiéndome como una persona totalmente diferente. Cambió todo."

Aquí está la guía práctica de Alison Brie para obtener tu mejor cuerpo. Y para obtener más buenos consejos de salud, consulte estos secretos de longevidad de las personas más antiguas del mundo.

1 Aceptar que el progreso lleva tiempo y trabajo duro

Cuando Brie comenzó a hacer ejercicio, no podía hacer una flexión completa. Ahora puede hacer sets de ocho con una cadena envuelta alrededor de sus caderas. ¿Cómo manejó eso?? Comenzando lento y acumulando. Jason Walsh, su entrenador, tuvo sus flexiones de práctica contra la pared primero, y subió desde allí. Al principio, Brie hizo 4 sesiones de 60-90 minutos a la semana, luego subió a cinco, aumentando los pesos cada semana. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Use una mina terrestre para ayudarlo con la forma

La buena forma es esencial para cualquier entrenamiento, por lo que Walsh recomienda hacer ejercicios de mina terrestre (en los que la barra está anclada al piso en ángulo) porque "está fijado en la parte inferior, [lo que] le ayuda a aprender la forma adecuada desde el primer momento, y ayuda con el equilibrio."

3 Diversifique sus sets

"Variar el estrés en su cuerpo puede maximizar las ganancias de resistencia", dijo Walsh. Su cuerpo se acostumbra al tipo de ejercicio que está haciendo, así como la carga que está llevando, por lo que recomienda cambiar de hacer, 3 series de 12 a 4 series de seis para mantener su cuerpo adivinando.

4 Use esta regla para saber cuándo intercambiar

Las últimas dos repeticiones de cualquier conjunto deberían ser difíciles de terminar. Si no lo son, es hora de subir otras 5 libras!

5 Encuentra tu fitinspo

La envidia generalmente no se considera algo bueno, pero al hacer ejercicio, puede ser. Al perder la motivación durante un entrenamiento, Brie a menudo pensaba en ver a Emily Blunt hacer tres pull-ups seguidas mientras entrenaba para La era de El Mañana. "Estaba tan asombrado y celoso. Se convirtió en mi plantilla ", dijo Brie. Los celos sirvieron como una gran motivación.

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