5 razones por las que se bloquea cuando viaja, según un profesional médico
Sabes la sensación muy bien: antes de tu viaje, te sientes increíble, pero para cuando llegas a tu destino, te duele el estómago y estás a unos dos segundos de aparecer todos los botones en tus pantalones. Sí, el bloqueo de viaje no es divertido, pero tenga la seguridad de que es increíblemente común. Cuando vuela, la presión de la cabina causa el gas dentro de su estómago y, por lo tanto, su estómago en sí mismo para expandirse. Y eso no es todo: según Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, un consultor de nutrición y dietista registrado con sede en Miami para la nutrición de RSP, hay otros factores, que van desde los líquidos que bebe hasta el chicle que masticas, que también juegan un papel incómodo. Estas son las principales causas de la hinchazón de viaje, así como lo que puede hacer para evitar la sensación incómoda la próxima vez que vuele esos cielos amigables.
Estás masticando chicle.
Aunque masticar chicle puede ayudarlo a evitar el dolor de aparecer en las orejas durante el despegue y el aterrizaje, eso tiene un costo. "El mismo acto de masticar chicle causa mucha tragación de aire, lo que puede provocar hinchazón", dice Moreno. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Además, según la Clínica Mayo, los edulcorantes artificiales que se encuentran en la mayoría de las encías y mentas sin azúcar también pueden contribuir a la hinchazón. Está bien masticar chicle cuando viajas, pero ten cuidado de no exagerar.
Estás deshidratado.
Desafortunadamente, la gente no piensa mucho en su H2O ingesta cuando estén de vacaciones. Y ese es un problema, porque "estar deshidratado puede causar hinchazón, sin mencionar el estreñimiento", dice Moreno. Es difícil mantenerse hidratado cuando estás en movimiento, pero vale la pena rastrear tu consumo de agua para mantenerte sin hinchazón.
Necesitas más fibra.
Cuando tampoco estás consumiendo suficiente fibra además de ser deshidratado, básicamente te estás preparando para una situación de hinchazón de viaje aún peor.
"Puede ser fácil omitir su ingesta habitual cargada de verduras mientras viaja. [Pero] sin suficiente fibra y fluido, puede ocurrir hinchazón ", dice Moreno. WebMD señala que la falta de fibra también puede causar estreñimiento, así que si se encuentra hinchado y respaldado en sus próximas vacaciones, puede ser hora de aumentar su consumo de fibra.
Estás comiendo alimentos ultra procesados en el avión.
Es posible que tenga toda la intención de comer sano mientras viaja. Pero entre la falta de opciones nutritivas disponibles en el aeropuerto y el tiempo limitado que tiene que comer antes de que despegue su vuelo, a menudo consume alimentos ultra procesados que solo exacerban la sensación hinchada.
"No es exactamente conveniente llevar su salmón y ensalada habituales con almuerzo de aceite de oliva en un avión, ¿es??"Moreno dice. "Muchas veces, recurrimos a la comida rápida y los bocadillos hiperprocesados, ultra-saltitud e hiper-dulces cuando viajamos, como la cecina, los dulces, las papas fritas y las galletas. Mucha sal, azúcar y aditivos pueden ser una receta para la hinchazón."
Sin embargo, el hecho de que haya muchas opciones de bocadillos poco saludables disponibles sobre la marcha no significa que necesite comerlas. "¿Normalmente comes 14 pequeñas bolsas de pretzels a la vez?? No? Entonces no mientras viajas, tampoco ", dice Moreno. En cambio, sugiere empacar bocadillos saludables y traerlos contigo. "Hay tantas opciones amigables para los viajes que no deberían causar hinchazón, como naranjas, plátanos, chips 100 por ciento de cacao, nueces y semillas crudas, paquetes de mantequilla de nuez crudo, zanahorias, apio y más."
Estás bebiendo bebidas carbonatadas o con cafeína.
Según Moreno, beber cualquier cosa carbonatada cuando viaja puede causar hinchazón, incluso si todo lo que está bebiendo es agua brillante. Como un estudio de 2011 publicado en la revista Gastroenterología y hepatología explica, es porque estas bebidas liberan más gas de dióxido de carbono en el estómago de lo que el cuerpo puede manejar.
Otras dos bebidas para evitar son el jugo de tomate y cualquier cosa que contenga cafeína. "El jugo de tomate, aunque delicioso y generalmente bajo en azúcar, puede ser lo suficientemente salado como para causar hinchazón", dice ella. "También evite la cafeína, ya que puede causar hinchazón."
