40 cosas que los médicos dicen que afectan su salud después de 40

Tantos elementos diferentes juegan un papel en lo saludable que eres a medida que envejeces. A medida que envejece, su sistema inmunitario se debilita, su salud mental puede recibir un golpe y su riesgo de ciertas enfermedades aumenta. La buena noticia es que todavía hay mucho tiempo para hacer cambios que aseguran que aún esté prosperando en el futuro y de quién es mejor para obtener consejos que los médicos, las personas que ayudan a los pacientes a cambiar su salud todos los días? Aquí hay 40 cosas a las que desean que sus pacientes presten atención después de cumplir 40 años.

1 Tus relaciones.

Sus relaciones interpersonales, románticas o de otro tipo, juegan un papel importante cuando se trata de su salud mental y bienestar, especialmente a medida que envejece. "Después de 40, lo más importante para centrarse, tanto para su salud como para su felicidad, es la calidad de sus relaciones", dice un médico y experto en relaciones con sede en California Alexandra Stockwell, Maryland. "La investigación muestra que la calidad de sus relaciones en 50 es un mejor predictor de salud a 80 que los niveles de colesterol y otras pruebas de detección. Si no ha realizado ningún entrenamiento personal de crecimiento, entrenamiento de vida o terapia, definitivamente es hora."

2 Tus niveles de actividad.

No necesitas ser una rata de gimnasio para mejorar tu cuerpo más de 40. Solo tienes que ser más activo, período, que también es importante para tu mente. "La mayoría de los inspiradores de 80, 90 y 100 años participan en un esfuerzo significativo casi todos los días, pero no espere hasta que tenga esa edad", dice Stockwell. "Ya sea baile, construcción corporal o senderismo, encuentre una actividad en la que mueva su cuerpo y aprenda nuevas habilidades de manera regular. Es la clave para la salud física y el bienestar, la resistencia emocional y la flexibilidad en el pensamiento."

3 Uso de su teléfono.

Su teléfono celular puede dañar seriamente su salud. Puede darle el cuello tecnológico, causar aumento de peso, aumentar su ansiedad e incluso afectar su sueño. "Las redes sociales pueden tener un profundo efecto en el sueño. Tiene la intención de consultar Facebook o Instagram durante cinco minutos, y lo siguiente que sabe es que se han ido 50 minutos " Jerry Bubrick, PhD, psicólogo clínico en la ciudad de Nueva York, dijo al Instituto de Minds Child Mind. "Estás una hora atrasado en el sueño y más cansado al día siguiente. Te resulta más difícil concentrarte. Estás fuera de tu juego y se vuelve espiral desde allí."Compruebe cuánto tiempo pase en su teléfono todos los días, luego trabaje para reducir para mejorar tanto su mental y salud física.

4 Tu salud intestinal.

¿Con qué frecuencia te enfocas en tu salud intestinal?? A medida que envejece, debe estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes. "Después de cumplir 40 años, muchos de mis clientes lamentan no haber prestado atención a su salud intestinal. Cosas como el estreñimiento, la diarrea crónica, la acidez estomacal y el eructo pueden convertirse en la nueva normalidad ", dice Inna Lukyanovsky, Pharmd, un profesional de medicina funcional y experto en salud intestinal en Marlboro, Nueva Jersey. "Estos pueden ser signos de inflamación silenciosa crónica que eventualmente pueden ser más problemáticas, luego manifestando como condiciones graves de la piel, síndrome de fatiga crónica, agotamiento nutricional y disminución de la calidad de vida."

5 Tus emociones.

No empujes tus emociones. Si les presta más atención y los lleva a la vanguardia a medida que envejece, puede mejorar su salud general. "Algunos de mis clientes después de 40 desearían pasar más tiempo entendiendo sus emociones en lugar de embellecerlas, lo cual es una forma directa de enfermedad", dice Lukyanovsky. "Tratar con las emociones adecuadamente puede ayudar a su salud física y mental. Existen diferentes métodos y herramientas para aprender a abordar las emociones, así que elija los que funcionan para usted."

6 Tus niveles de estrés.

El estrés crónico podría afectar más que solo su salud mental si lo deja salir de control. "A dónde va su atención, sus flujos de energía: el 90 por ciento de todas las visitas al consultorio del médico son para dolencias y quejas relacionadas con el estrés", dice Keira l. Barriga, MD, un dermatólogo holístico en Gig Harbor, Washington, y el Fundador y Director de Bienestar del Instituto de Salud Resiliente. "El estrés puede desempeñar un papel en problemas como dolores de cabeza, presión arterial alta, problemas cardíacos, diabetes, afecciones de la piel, asma, artritis, depresión y ansiedad."

7 Su producción de colágeno y elastina.

Cuando alcanzas los 40 años, tu cuerpo está rompiendo el colágeno más rápido de lo que produce proteína. Pero apenas es demasiado tarde para tu piel. "El colágeno es esencial para la salud y el aspecto de su piel, ya que forma parte del tejido conectivo en el cuerpo y le da firmeza a la piel. La elastina es otra proteína que se encuentra en todo el cuerpo que le da a la piel su flexibilidad y también es importante para las funciones de la piel ", dice Manish Shah, MD, un cirujano plástico y experto en piel en Denver. "La disminución de estas proteínas puede hacer que la piel se vea más antigua, las arrugas se vuelven más profundas y la piel parezca menos vibrante. Para preservar el colágeno y la elastina que tiene, permanecer hidratado, hidratar, usar el bloqueo solar y eliminar los hábitos dañinos, como fumar y comer no saludable."

8 Tu piel en general.

¿Con qué frecuencia examina a fondo su piel?? Y no, no solo nos referimos a pararse frente al espejo buscando nuevas arrugas. "El cáncer de piel es el cáncer más común en todo el mundo, y en los Estados Unidos hay más casos de cáncer de piel cada año que todos los demás cánceres combinados. Por eso, familiarizarse con su piel y lo que está en ella podría salvar su vida ", dice Barr. "Todos los meses en la fecha de su cumpleaños, revise su piel de pies a cabeza, incluidos todos los rincones, grietas e fondos de sus pies para cualquier" invitado no invitado ", como nuevos lugares que se destacan de todos los demás, o lugares existentes que han crecido, cambiado o están constantemente con picazón o sangrado."

9 Tu atención plena.

No es raro pasar tu tiempo tratando de conseguir afuera de tu cabeza cuando estás en la mediana edad. Pensar constantemente en sus facturas, el drama que ocurre en el trabajo y la tensión en sus relaciones personales puede ser enormes factores estresantes. Pero al ser más consciente y trabajar en su salud mental, podría sentirse como una nueva persona Gly Gly. "El cerebro es el órgano más vital, y prestar atención a nuestra salud mental está en la cima de mi lista", dice Maryam Bakhtiyari, DDS, un dentista con sede en Manhattan Beach, California, y el fundador de Blafit. "La meditación y el yoga son realmente como entrenamientos físicos para nuestro cerebro. Los estudios han demostrado que la meditación es efectiva para reducir el estrés y aumentar la agilidad mental y la salud."

10 a quién estás dando tu energía.

Si siempre te sientes agotado mentalmente, puede ser hora de analizar con quién pasas tu tiempo y posiblemente haciendo algunos cambios en tu círculo interno. "Un componente muy importante para su salud mental está rodeándose de familiares y amigos que son su mayor fanático y son combustibles de energía para su autoestima", dice Bakhtiyari. Si los que te rodean no te están construyendo, debes reevaluar la empresa que guarda.

11 Tu felicidad en el trabajo.

El hecho de que tengas 40 años no significa que estés atrapado en una carrera que odias. Si no eres feliz, nunca es demasiado tarde para hacer un cambio. Al hacerlo, podría mejorar mucho su salud mental. "Mantener un ambiente de trabajo saludable es muy importante. Pasamos ocho horas de nuestra vida diaria en el trabajo, por lo que encontrar un trabajo que le apasione y disfrute es crítico ", dice Bakhtiyari. "Además, estar cerca de compañeros de trabajo que están orientados al equipo, comunicadores efectivos, positivos y confiables es tan integral para la salud mental."

12 Tu metabolismo.

Es posible que hayas notado que tu metabolismo se desacelera a medida que envejece. Sucede. De acuerdo a Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York, la eficiencia de su metabolismo depende de su nivel de actividad física, entre otras cosas, que es una razón más para moverse.

"¿Estás sentado en un escritorio todo el día?? ¿Estás caminando por las tardes?? ¿Estás participando en al menos tres sesiones por semana de cardio leve a intenso?? ¿Estás realizando algún tipo de entrenamiento de resistencia cada semana??" él pide. "A medida que envejecemos, perdemos masa muscular. Apilado por la parte superior y el tiempo reducido disponible para hacer ejercicio y mantenerse activo, que puede afectar la forma en que nuestro cuerpo metaboliza los alimentos que consumimos. Mantenerse activo, comer una dieta compuesta principalmente de verduras, frutas y proteínas delgadas, y trabajar para mantener la masa muscular puede ayudar a mantener su forma de metabolismo en ineficiente."

13 Tu digestión.

Es posible que no le haya importado si su sistema digestivo funcionaba correctamente o no en su juventud, pero si cuida su digestión en sus 40, estará mucho mejor. "En la universidad y a lo largo de nuestros 20 años, sentimos que podemos comer todo lo que queremos, y nuestro cuerpo lo digerirá todo en el ojo. Pero con la edad, nuestras funciones corporales se desaceleran ", dice Sonpal. "Los músculos del tracto digestivo pueden endurecerse y debilitarse con la edad. De repente, en sus 40, la indigestión y el estreñimiento pueden volverse más comunes. También puede sufrir afecciones de salud como diverticulitis y hemorroides."

Es por eso que dice que es importante perfeccionar cosas como su horario de actividad y consumo de alimentos. "Necesita fibra para ayudar a limpiar su intestino, ingesta de probiótica para mantener la diversidad dentro de su microbioma intestinal y suplementos para cualquier deficiencia en su dieta", señala.

14 Su consumo de carbohidratos.

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Una cosa que todos pueden estar de acuerdo? Los carbohidratos son los mejor. Pero con los cambios que su cuerpo está pasando a medida que ingresa a los 40 años, puede ser hora de reducir. "Para aquellos de nosotros en nuestros 40 años, podemos estar de acuerdo en que nuestras actividades metabólicas se han reducido y necesitan compensar un régimen de dieta y ejercicio mejor regulado", dice Bakhtiyari. "Comer una dieta baja en carbohidratos acoplada con una mayor ingesta de verduras y ejercicio de rutina, es crucial para mantenerse en forma y saludable."

15 Tu ingesta de agua.

Cuando se trata de mejorar su salud, aumentar su consumo de agua es uno de los mejores y más fáciles!-cosas que puedes hacer. No solo para su cuerpo para mantener todo funcionando correctamente, sino también para su piel. "A medida que entramos en nuestra cuarta década de la vida, nuestra elasticidad de la piel disminuirá y nuestra piel facial se hunde", dice Bakhtiyari. Beber más agua mantendrá su piel radiante de adentro hacia afuera.

16 Tu vientre y cintura.

Ganar peso es común a medida que envejece. Pero también es algo para tener en cuenta el bien de Vanity, sino porque puede indicar posibles problemas de salud por delante. "La grasa abdominal excesiva las manejas del amor y el vientre de cerveza o el 'papá-bod' es especialmente dañino y te pone aún más un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y complicaciones diabéticas", dice Daniel Kim, Do, un especialista en otorrinolaringología con oficinas médicas de Manhattan en la ciudad de Nueva York. "Es por eso que es muy importante centrarse activamente en perder la grasa del vientre controlando su dieta y participar en el ejercicio aeróbico regular."

17 síntomas de depresión.

Si hay algo que Kim quiere que la gente deje de hacer, es tratar la salud mental como una entidad separada de la salud física. Van de la mano y buscar cualquier cambio es increíblemente importante. Especialmente aquellos que tienden a alejar sus sentimientos, algo que ve a menudo en los hombres. "A medida que los hombres envejecen, tienden a ser más duros y tercos. A menudo, esto lleva a una verdadera falta de visión de sus propios sentimientos y emociones ", dice Kim. "Es importante estar en sintonía con sus necesidades emocionales, poder identificar síntomas de depresión y discutir esto con su médico."

18 Tu higiene del sueño.

Si no te preparas para una buena noche de sueño, no vas a conseguir uno. "Hay prácticas que, si se siguen, pueden [promover un buen sueño], como no comer tres horas antes de acostarse, evitar luces brillantes o tiempo de pantalla antes de acostarse, reducir la cantidad de café que está bebiendo y evitar el estrés o los argumentos antes de acostarse ," dice Fiona Mao, MSN, APRN, FNP-C, una enfermera de medicina funcional en Dallas. "Esto ayudará a mejorar la calidad del sueño, abordar las irregularidades del sueño y permitir que su cuerpo se autorregule y se cure a sí mismo en lugar de [tener] un sueño largo que sea de mala calidad."

19 tu daño solar.

Probablemente se haya acostado al sol sin protector solar suficiente con más frecuencia de lo que le gustaría admitir en sus cuatro décadas en esta tierra. Pero es especialmente importante proteger su piel de los rayos UV de aquí en adelante. "Si actualmente no está utilizando protector solar dentro de su rutina de belleza, debe comenzar de inmediato", dice Gretchen Frieling, MD, dermatopatólogo en el área de Boston. "El protector solar es esencial porque a medida que envejecemos, nuestros cuerpos ya han comenzado su proceso de envejecimiento orgánico. No quieres acumular los efectos de la exposición al sol sin protección. El daño solar puede causar el envejecimiento prematuro y afectar su ADN hasta el punto de causar melanoma."

20 tus hormonas.

Si pensabas que tu cuerpo pasó por cambios importantes en tu adolescencia, solo espera: la segunda ronda viene para las mujeres cuando entran a los 40 años. "En esta década, es posible que comience a experimentar síntomas de la menopausia, y eso puede ser estresante a medida que nuestros cuerpos pasan por cambios hormonales y un proceso de envejecimiento cada vez más intenso", dice Sanam Hafeez, Psyd, neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York.

21 síntomas de ansiedad.

Hay muchas razones por las cuales sus niveles de ansiedad podrían aumentar a un máximo histórico en sus 40. "En el trabajo, puede estar subiendo la escala de responsabilidad, dejándote con menos tiempo personal y más para supervisar. Hormonalmente las personas cambian, los eventos de gran vida pueden causar trauma, el envejecimiento en sí mismo puede ser una píldora difícil de tragar, y las personas pueden comenzar a sentirse sofocadas por la rutina ", dice Hafeez. "Todas estas posibilidades pueden contribuir a la ansiedad y el estrés que las personas sienten alrededor del año 40."

22 cambios en sus patrones de sueño.

Si experimenta cambios en sus patrones de sueño, podría ser algo que debe compartir con su médico. De esa manera, puede averiguar qué no permite que su mente y su cuerpo descansen y recargan completamente, dice Hafeez.

"Las evoluciones hormonales y de programación en nuestros 40 pueden causar cambios en nuestros patrones de sueño. Si no duermes bien, te despiertas en medio de la noche, o estás demasiado estresado para conciliar el sueño, estas son cosas que debes compartir con tu médico ", dice ella. "No mires sobre un problema debido a la edad. La falta de sueño puede hacer que las capacidades cognitivas disminuyan, puede hacer que sea más irritable y menos consciente, y puede afectar cada función de su cuerpo. El insomnio es un problema común para las personas mayores de 40 años, y generalmente los médicos deben ayudar a los pacientes a encontrar la causa raíz para tratarlo."

23 Tu físico anual.

Si aún no se ha reunido, es cada vez más importante asegurarse de que vaya al médico de manera constante en sus 40 años y más allá. "A medida que envejecemos, es más probable que desarrollemos una enfermedad crónica, como diabetes, colesterol alto y presión arterial alta, por lo que es importante programar físicos anuales para detectar estas afecciones", dice Ramzi Yacoub, Pharmd, un farmacéutico con sede en Boca Ratón, Florida, y el director de farmacia de SingleCare. De esa manera, si algo mira, su médico puede ayudarlo a volver al camino correcto.

24 Tu presión arterial.

La presión arterial alta es más común a medida que envejece, y si no la controla, el Instituto Nacional sobre Envejecimiento dice que podría estar en riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, problemas oculares y más. "Es un buen hábito verificar su presión arterial cada vez que vaya a la farmacia, o incluso cuando tenga tiempo en la tienda de comestibles", dice Yacoub. "La salud preventiva es muy importante a medida que envejecemos para ayudar a detectar y manejar estas afecciones crónicas antes de que puedan conducir a complicaciones más graves."

25 Efectos secundarios de los medicamentos.

Sabes que esas largas listas de efectos secundarios dijeron rápidamente sobre música optimista en todos los comerciales farmacéuticos? Bueno, es hora de comenzar a prestarles atención. "Una vez que llega a los 40, es más probable que tome más medicamentos, ya sea recetados o sin receta (OTC). Antes de comenzar un nuevo medicamento, es importante entender que a veces pueden tener efectos adversos ", dice Yacoub. "Algunos medicamentos OTC pueden contener ingredientes similares en medicamentos recetados o tener interacciones de medicamentos con los medicamentos que ya está tomando y puede dar como resultado un efecto secundario. Antes de tomar una nueva receta, medicamentos OTC, o un suplemento, discutirlo con su farmacéutico o médico para que puedan informar si el medicamento es seguro para usted."

26 La vacuna contra la gripe.

Es posible que no haya estado demasiado preocupado por obtener su vacuna contra la gripe en el pasado. Pero no ser empujado podría estar poniéndolo en un mayor riesgo de problemas de salud. "Todos los adultos deberían obtener una vacuna contra la gripe anualmente, pero se vuelve más importante a medida que envejecemos", dice Yacoub. "A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunitario se debilita y puede provocar complicaciones. La vacuna contra la gripe nos ayuda a evitar que recibamos gripe y pueda reducir la gravedad si obtenemos la gripe."

27 Tu "toxicidad de metales pesados."

La mayoría de la gente nunca ha escuchado las palabras "toxicidad de metal pesado."Pero prestar atención a los metales pesados ​​en su cuerpo podría ayudarlo a que se sienta mejor a medida que envejece. "Los metales pesados ​​en el cuerpo inhiben la función mitocondrial en el cuerpo, y también ayudan en el desarrollo de enfermedades como el cáncer y la diabetes, entre otros", dice Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, una enfermera de medicina funcional en Fort Wayne, Indiana. "Es importante reducir la exposición a metales pesados ​​y verificar periódicamente a lo largo de la vida de uno para la acumulación de ellos."

28 Riesgo de su enfermedad cardíaca.

A medida que envejece, su riesgo de enfermedad cardíaca aumenta. Debido a eso, es lo primero que su médico de atención primaria querrá verificar cuando tenga 40 años y más allá. "El objetivo aquí es prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de infarto de miocardio, también conocido como un ataque cardíaco", " Rose Taroyan, MD, médico de medicina familiar en Los Ángeles, le dijo a Keck Medicine de USC. "Si algo se ve fuera de lo común, su médico podrá proporcionar consejos e instrucciones sobre cómo administrar cualquier inquietud de salud."

29 Tu uso de tabaco.

Según la Sociedad Americana del Cáncer, solo un pequeño número de personas son diagnosticadas con cáncer de pulmón menor de 45 años. Después de eso, su riesgo aumenta exponencialmente y la mayoría de los casos se diagnostican a 65 años o más. Entonces, si todavía estás fumando, ahora es un buen momento para dejar caer el mal hábito. "Su médico preguntará sobre su uso de tabaco, brindar asesoramiento si es necesario y discutir la invención de farmacoterapia si es necesario", dice Taroyan. "La invención de la farmacoterapia es básicamente medicamentos para ayudar a terminar con el uso del tabaco, por ejemplo, la goma de nicotina, el parche o las píldoras recetadas."

30 tus hábitos de bebida.

Hay una gran diferencia entre una copa de vino ocasional por la noche y sentirse obligado a emborracharse todas las noches. "Su médico de atención primaria querrá verificar el mal uso del alcohol a través de una detección y intervenciones de asesoramiento de comportamiento", dice Taroyan. Además de preguntar sobre cuánto bebe, también pueden hacerle una serie de cuatro preguntas para identificar su puntaje de jaula, que puede mostrar una dependencia del alcohol.

31 Su riesgo de diabetes.

Si no ha sido seleccionado por diabetes, sus 40 son un buen momento para comenzar. "Esto continúa regularmente de las edades de 40 a 70 años", dice Taroyan. "Hay muchos factores de riesgo para la diabetes, como tener sobrepeso, obesidad o experimentar hipertensión o hiperlipidemia. Según sus resultados, su médico podrá proporcionar opciones de tratamiento."

32 Tu IMC.

La mayoría de las personas no calculan su índice de masa corporal de BMI o en el regular. El número "indica qué tan saludable es su peso" para su altura, dice Taroyan. "Durante este proceso, su médico de atención primaria va a hacer un examen de obesidad. Si este valor parece fuera de lo común, se proporcionará asesoramiento."

33 Tus dientes.

Tener dientes y encías saludables no solo es importante para su sonrisa. También son clave para mantener el resto de su cuerpo en las mejores condiciones, ya que también conduce la mala higiene dental a problemas de salud del corazón. Para protegerse contra cualquier problema con los dientes y las encías, Lisa Simon, DMD, dentista e instructor de la Harvard School of Dental Medicine, recomienda programar visitas regulares al dentista. "Todos los adultos mayores deben tener exámenes dentales recurrentes para identificar, diagnosticar y tratar problemas potenciales antes de que sean severos", dijo a Harvard Health Publishing.

34 Tus proyecciones.

La Sociedad Americana del Cáncer dice que a partir de entre 40 y 44 años, las mujeres pueden comenzar a evaluar el cáncer de mama cada año. Y para los hombres, la detección del cáncer colorrectal es imprescindible, ya que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) encontraron que el 90 por ciento de los casos nuevos ocurren en los 50 o más. "Cada individuo debe hablar primero con su médico, quien luego podrá tener en cuenta los antecedentes personales y familiares y sugerir la prueba de detección que es adecuada para usted", Sadaf Mustafa, MD, médico de atención primaria en Baltimore, Maryland, dijo al Hospital MedStar Good Samaritan.

35 La posibilidad de apnea del sueño.

Según la Asociación Americana de Apnea del Sueño, hasta el 80 por ciento de las personas con apnea obstructiva de sueño moderada a severa (OSA) no saben que lo tienen, y no ser diagnosticado podría estar afectando su salud. Si experimenta alguna fatiga diurna, incluido síntomas, falta de energía, ronquido ruidoso o somnolencia excesiva con su médico.

"La apnea obstructiva del sueño es un factor de riesgo significativo para la enfermedad cardíaca. La prevalencia de la hipertensión en personas con apnea del sueño oscila entre 30 y 70 por ciento y es similar en hombres y mujeres " Fiona C. Panadero, PhD, un fisiólogo del sueño, dijo a la National Sleep Foundation. "Sin embargo, al tener en cuenta el IMC, surgen algunas diferencias de género. Los hombres con OSA que son notablemente obesos tienen un riesgo de hipertensión doble doble que las mujeres obesas con OSA."

36 Tu ingesta de sodio.

Es posible que no piense en el sodio en su comida, pero según los CDC, el 90 por ciento de los estadounidenses consumen demasiado. Aunque se recomienda consumir menos de 2,300 mg por día, la ingesta promedio diaria de sodio entre los adultos en la U.S. es más de 3,400 mg. Mientras que la sal no es dañina para todos, Steven Nissen, MD, cardiólogo de la Clínica de Cleveland, dice que hay algunos casos en los que debe reducir.

"Algunas personas necesitan monitorear su consumo de sal. Por ejemplo, si tiene presión arterial alta o está límite para la afección, o tiene insuficiencia cardíaca congestiva, una dieta baja en sal debería ser parte de su plan de salud general ", dijo a la Clínica Cleveland. "Si tiene otras afecciones médicas, una dieta alta en sal podría ponerlo en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular o insuficiencia cardíaca. Asegúrese de hablar con su médico y seguir sus recomendaciones."

37 Tu ingesta de azúcar.

Cuando se trata de su salud, el bocadillo de azúcar natural de la fruta le beneficiará mucho más que buscar algo repleto de azúcar dañino agregado. "Los efectos de la presión arterial más alta de la ingesta de azúcar, la inflamación, el aumento de peso, la diabetes y la enfermedad del hígado graso están vinculados a un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular" Frank Hu, MD, PhD, investigador de la Universidad de Harvard, dijo a Harvard Health Publishing. "Básicamente, cuanto mayor sea la ingesta de azúcar agregada, mayor será el riesgo de enfermedad cardíaca."

38 inflamación crónica.

La inflamación crónica no solo causa daño a sus articulaciones, órganos internos, tejidos y células, dice Keenan A. Caminante, PhD, investigador de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. En su estudio de 2019 de la Academia Americana de Neurología, también descubrió que aquellos que experimentan inflamación crónica en la mediana edad pueden desarrollar problemas cognitivos en los próximos años. "El cambio adicional en el pensamiento y las habilidades de memoria asociadas con la inflamación crónica fue modesto, pero fue mayor de lo que se ha visto previamente asociado con la presión arterial alta en la mediana edad", dijo Walker en un comunicado.

39 Tus ojos.

Si aún no va a exámenes oculares integrales de forma regular, es imprescindible tan pronto como cumpla 40 años. De esa manera, su médico puede manejar cualquier cambio en sus ojos y visión que viene a medida que envejece. Otro paso crucial para mantener sus ojos saludables es cuidar otros aspectos de su salud, incluso no fumar, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.

"Como individuos, nuestros cuerpos envejecen de manera diferente entre sí", Albert Jun, MD, PhD, oftalmólogo en Baltimore, dijo a la Universidad Johns Hopkins. "Sin embargo, una gran evidencia indica que mantenerse en buena salud a medida que la edad disminuye la aparición o los efectos de los problemas oculares asociados a la edad."

40 Prevención sobre el tratamiento.

Según Stockwell, la prevención es siempre mejor que el tratamiento. "Coma alimentos saludables, ejerce a menudo, tiene nuevas experiencias y cuida las relaciones con sus seres queridos", dice ella. "Si ya está experimentando síntomas, casi nunca es demasiado tarde para mejorar su nutrición, bienestar emocional y mentalidad. Son la clave para una vida larga, decidida y saludable. Si toma mejores decisiones ahora, pronto se sentirá mejor!"Y para averiguar qué no hacer a los 40 años, consulte los 40 peores hábitos para personas mayores de 40.

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