20 señales reveladoras de la mediana edad

Existe ese viejo cliché de comprar un nuevo auto deportivo durante una crisis de mediana edad. Desafortunadamente (o tal vez es lo mejor), no todos tenemos el efectivo para soplar en un nuevo convertible brillante, pero muchos de nosotros tendemos a lidiar con los mismos problemas. Un estudio publicado en el Revista Internacional de Desarrollo del Comportamiento Incluso descubrió que entre las edades de 40 y 49 años, el 46 por ciento de los hombres y el 59 por ciento de las mujeres informaron un "episodio de crisis."Los catalizadores más comunes para las crisis incluyen el divorcio, las rupturas, la deuda y otras dificultades financieras, lo que hace que los más importantes tengan una crisis de mediana edad, pero no las únicas.

Lo bueno de las crisis de mediana edad es que ambos tienen la edad suficiente para mirar hacia atrás en sus años adultos con una perspectiva más sabia y lo suficientemente joven como para hacer algunos cambios. Tan difícil como es lidiar con grandes preguntas sobre quién ha sido y quién quiere ser, una crisis de mediana edad es un momento para el crecimiento y la reflexión. Si lo replantea como tal, podría ser una de sus experiencias más importantes hasta ahora. Y si se pregunta si está en medio de uno o no, aquí están las señales reveladoras que está teniendo una crisis de mediana edad.

Estás reevaluando tus prioridades

Es fácil gastar la vida en "Autopilot", trabajando para ganar dinero sin pensar realmente en lo que estamos haciendo y por qué, dice el entrenador de vida acreditado Nick Hatter. Durante una crisis de mediana edad, de repente es posible que comience a preguntarse si su vida realmente se ve como lo desea. "Muchos de mis clientes no saben cuáles son sus principales prioridades en la vida", dice. "Nunca se han detenido para dar un paso atrás y preguntar: ¿Qué es lo más importante para mí en la vida, y mi vida es consistente con esas prioridades??"Tal vez su familia sea su prioridad, pero su trabajo requiere largas horas; durante una crisis de mediana edad, de repente comienzas a preguntarte si has tomado las decisiones correctas.

Tu carrera se siente sin sentido

Es probable que su jornada laboral le cause la mayor angustia cuando se pregunte si ha estado pasando sus días de manera significativa. "La mayoría de nosotros pasaremos un tercio de nuestra vida de vigilia, si no más, trabajando", señala Hatter. Y una posición de este payl-pay-the-bills puede sentirse de repente como años de tiempo perdido cuando estás pasando por una crisis de mediana edad.

Te sientes atrapado en tu trabajo

Una cosa es darse cuenta de que no estás contento con tu carrera, pero es otra cosa hacer un cambio, y eso puede volverse más difícil. Cuanto más viejo seas. "Muchas personas pueden sentir que están atrapadas en su trabajo porque pueden sentirse menos posibles", dice Simone Lambert, PhD, presidente de la Asociación Americana de Asesoramiento. Si ha trabajado en la misma empresa durante años, otras aperturas de trabajo pueden no tener el salario que está buscando, o puede sentir que está atrasado en las habilidades que necesita para el cambio de carrera. Lambert recomienda hablar sobre sus objetivos con un consejero profesional; Un profesional puede guiarlo a una carrera que encaja bien, o lo ayudará a encontrar un trabajo voluntario que le brinde significado fuera de su 9 a 5.

Tu cuerpo ha estado cambiando

"Hay una sensación de pérdida que conlleva ser de mediana edad y no tener el sentido de la juventud", dice Lambert. No solo verá más pelos y arrugas grises, sino que puede encontrar que su cuerpo no puede manejar las mismas tareas que solía. Es desalentador darse cuenta de que ya no puede participar en los deportes grupales, o escalar vuelos de escaleras sin detenerse para respirar, que son todos los signos de su propia mortalidad. Contemplar esa podría ser una de las señales de que está teniendo una crisis de mediana edad.

Estás manejando un nuevo diagnóstico de salud

Los problemas de salud pueden ir más allá de un dolor de espalda o una pérdida de energía. Sus 40 a 60 años son un momento común para desarrollar nuevas afecciones, como la presión arterial alta o la artritis. Tratar con esos problemas de salud es bastante difícil, pero también puede encontrar que los medicamentos relacionados están jugando con su salud mental, dice Lambert. Preste atención a su cuerpo mientras se ocupa de la enfermedad y las nuevas recetas, y dígale a su médico si ha notado algún síntoma físico o psicológico.

Alguien cercano a ti ha fallecido

Llusar a un padre o ser querido puede ser una llamada de atención cuando te das cuenta de que la muerte es una parte inevitable de la vida. "Está despertando al hecho de que eres mortal; tu vida voluntad fin ", dice Hatter. Y cuando el final parece más cercano, seguramente se cuestiona si está pasando su tiempo limitado de manera significativa. La muerte de un padre también puede significar que se espera que sea el mayor y más sabio de su familia, agrega Lambert. Sin nadie por encima de usted para ofrecer orientación, puede comenzar a sentirse perdido.

Te has estado preguntando qué pasa después de la muerte

La muerte no solo te hace pensar más en la vida, sino que también puede hacerte cuestionar qué sucede después Vida, dice Hatter. "Mucha gente quiere dejar de lado ese tema", dice. Nadie puede decir con certeza qué sucede cuando morimos, pero Hatter recomienda profundizar en el tema con un ser querido o consejero. Es posible que nunca obtenga una respuesta definitiva, pero puede desarrollar creencias que le impidan temer lo que se avecina.

Estás cuidando a tus padres y a tus hijos

Ver fallecer a un padre es doloroso, pero cuidar a los padres mientras están vivos también puede ser duro, dice Lambert. Estar a cargo de sus hijos y sus padres puede obligarlo a mirar hacia atrás en su vida mientras mira la fragilidad de su futuro.

Tus hijos se mudaron de la casa

Tanto dolor de cabeza como sus hijos eran adolescentes, quedarse con un nido vacío puede hacerte sentir, bueno, vacío. "Descubrir cómo se ve [la vida] sin niños en la casa puede causar tensión", dice Lambert. Puede sentir una pérdida por qué hacer con todo su tiempo libre nuevo, y seguramente habrá un cambio en su relación si usted y su pareja son repentinamente uno a uno más.

Has logrado algo en lo que has estado trabajando durante años

A veces, una crisis de mediana edad no se desencadena por un evento negativo, pero por algo que pensarías que te haría sentir bien. Terminar un gran proyecto en el trabajo, por ejemplo, puede hacer que se sienta perdido por su próximo paso. "Es algo que nos recuerda 'a dónde vas con tu vida?'"Dice Hatter.

Tus relaciones han sido tensas

Si has estado sintiendo angustia por tus propias decisiones, hay una buena posibilidad de que esas frustraciones se hayan derramado en tu vida personal. Que la angustia y la desesperanza pueden hacerte sentir o distante de los que más aman. Una vez que haya trabajado en su crisis de mediana edad, es probable que también vea una mejora en sus relaciones, dice Hatter. "Si experimentas más alegría, eres más divertido estar cerca", dice. "Puede afectar las relaciones y hacerte más paciente, más amable y más compasivo."

Te has sentido deprimido

La caída de una crisis de mediana edad puede convertirse en depresión en toda regla, y puede perder interés en sus actividades favoritas o sentirse inquieto o culpable. Y eso puede tener graves consecuencias, las tasas de suicidio son más altas entre los adultos de 45 a 54 años, según la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio. "Lo que es realmente importante es no ignorar las señales", dice Lambert. "La gente está tan ocupada en sus vidas y piensa: 'Puedo hacerlo mejor mañana' o pensar 'si tengo un auto nuevo o una nueva relación, todos mis problemas desaparecerán.'"Pero esos grandes cambios pueden empeorar su salud mental. Obtenga ayuda de un profesional médico si ha estado mostrando signos de depresión y comuníquese con una línea directa de crisis si tiene pensamientos suicidas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Has estado durmiendo más

La depresión no es solo sobre el estado de ánimo, también puede implicar cambios físicos, incluidos los hábitos de sueño. Si una crisis de mediana edad está vinculada con la depresión, es posible que se encuentre durmiendo más, en un grado poco saludable, dice Hatter.

Te sientes enojado

Mientras que algunas personas sienten depresión o tristeza durante una crisis de mediana edad, otras arremeten con ira, dice Hatter. Es posible que comience a resentirse con la inutilidad de la vida mientras mira hacia atrás para arrepentirse por sus propias decisiones.

Te atrae el comportamiento autodestructivo

Cuando la vida se siente sin sentido, puede dejar de preocuparse por si está tomando buenas decisiones. Puede pasar todo el día viendo Netflix o comenzar a comer más comida chatarra o peor, recurrir a la adicción. "Todo vale porque nada importa", dice Hatter.

El dinero te está estresando

La mayoría de los adultos se ocupan de cierto grado de estrés monetario, pero especialmente a medida que se acerca a la jubilación, probablemente esté pensando cada vez más sobre su futuro financiero, dice Lambert. Con suerte, ya ha estado llenando su fondo de jubilación, pero durante sus años de mediana edad, probablemente esté presenciando la importancia de ahorrar de primera mano de sus padres o familiares. "Podrían ver a sus padres mayores pasar por decisiones difíciles sobre la vida asistida o las opciones difíciles sobre la atención médica a largo plazo", dice Lambert. "O podrían estar tratando financieramente de mantener a sus padres."Junto con esas preguntas profundas sobre disfrutar de su trabajo, se enfrenta a la realidad de esperar que el dinero que haya ganado sea suficiente.

Te estás obsesionando con las preguntas profundas

El problema con grandes preguntas como "¿Cuál es el significado de la vida??"¿Es que es imposible estar seguro si los estás respondiendo correctamente?. Obsesarse por esas pesadas preguntas es como lanzar una pelota hinchable contra la pared, dice Hatter; simplemente volverán a ti. La clave es que alguien más lo ayude a abordarlo, ya sea un miembro de la familia o un entrenador de vida, dice.

Hasta ahora, has tomado decisiones basadas en las expectativas de los demás

Parte de la razón por la que podría haber tomado decisiones en el pasado de que ahora te arrepientes podría ser que hayas estado haciendo lo que otros esperan de ti, en lugar de seguir tu propio camino, dice Hatter. Puede ser difícil darse cuenta de que no ha estado tomando sus propias decisiones, pero también es liberador comenzar a tomar decisiones en torno a sus propios objetivos y pasiones. "Creo que es un importante paso adelante en el proceso de despertar, autorrealización y darse cuenta de su verdadera identidad en lugar de la identidad que aceptó de otros creciendo", dice Hatter.

Los traumas pasados ​​están en tu mente

"Es importante reconocer que el cambio en el comportamiento es menos sobre la edad y más sobre lo que le sucedió a una persona en su vida", dice Lambert. Si nunca abordó adecuadamente las malas experiencias en su pasado, podrían volver a su mente cuando se trata de una crisis de mediana edad. Ahora es el momento de buscar ayuda, en lugar de simplemente cepillar esos pensamientos y sentimientos debajo de la alfombra.

Te sientes aislado

Durante una crisis de mediana edad, puede sentir que eres el único que lucha con estas preguntas y arrepentimientos de identidad, lo que hace que sean difíciles de admitir a tu familia y amigos. "Hay un estigma en torno a estas conversaciones", dice Lambert. Pero tenga la seguridad de que no está solo abriendo sobre lo que tiene en mente puede ayudarlo a encontrar respuestas y satisfacción.