13 señales de que tienes depresión estacional

Las vacaciones pueden ser la época más maravillosa del año para algunas personas, pero para otras, el invierno significa el resurgimiento del trastorno afectivo estacional, o triste. Según la Clínica de Cleveland, la depresión estacional de invierno, que comienza a aparecer en el otoño, está en su peor momento en el invierno, y se va una vez que llega la primavera, afecta a aproximadamente medio millón de estadounidenses, y puede poner un humilde en serio a un otro Temporada alegre. Sin embargo, existe una diferencia significativa entre el blues de invierno y el triste para ayudarlo a descubrir si su malestar es algo más grave, hemos reunido algunos de los signos de depresión estacionales más comunes.

1 Te sientes aturdido.

La depresión estacional es similar al trastorno depresivo persistente en el sentido de que también puede hacer que los niveles de energía de uno disminuyan. "Como la mayoría de las formas de depresión, el triste deja a los individuos en un estado desesperado 'atontado'", explica Julie Morison, PhD, director y propietario de la clínica de salud mental ambulatoria HPA/Livewell. "El nivel de energía de la persona es muy mínimo. Los pacientes a menudo no dejan la cama."

2 Estás comiendo en exceso.

Agarrar un segundo (o tercero) plato en el Día de Acción de Gracias no es motivo de preocupación. Sin embargo, si te encuentras comiendo más de lo que normalmente hace solo en invierno, podría estar sufriendo depresión estacional. "Comer en exceso es algo a lo que los individuos [con SAD] se sienten atraídos, encontrar consuelo de la comida para ayudar a atender a su 'tristeza'", dice Morison.

3 estás ansiando carbohidratos todo el tiempo.

Las personas con depresión estacional a menudo anhelan los carbohidratos y el azúcar más de lo habitual una vez que llega el invierno. Por qué? "Se cree que hay un desequilibrio en la serotonina, un químico que influye en el estado de ánimo y algunos antojos en el cuerpo", explica Chirag Shah, MD, médico de medicina de emergencia y cofundador de Push Health. En otras palabras, si sus alimentos reconfortantes en invierno son galletas y pasteles, es posible que tenga un (tratable!) Desequilibrio químico a la culpa.

4 Te estás retirando de situaciones sociales.

"Los niveles químicos en nuestro cuerpo cambian a medida que los meses de invierno continúan oscureciéndose cada vez más", explica Morison. "A medida que la luz solar se vuelve visible en niveles más bajos y más bajos, [se] causa un cambio en el reloj biológico del cuerpo.'Sad hace que las víctimas se retiren de su entorno social, lo que les dificulta participar en interacciones sociales como lo hicieron antes."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Estás teniendo problemas para concentrarte.

¿Te encuentras luchando por concentrarte en tu trabajo tan pronto como comienza el invierno?? Bueno, según Viento de Brian, PhD, ejecutivo clínico de JourneyPure y copresidente de la Asociación Americana de Psicología, esta podría ser una señal de que está tratando con la depresión estacional. "Hay algunos síntomas habituales del trastorno afectivo estacional que ocurren sin importar la época del año, como la baja energía, sentirse lento o agitado, y los problemas concentrados", explica.

6 Estás inquieto.

No solo te tocas el pie en el trabajo todo el día, tampoco puedes quedarte quieto por más de unos minutos en casa, incluso cuando tu programa favorito está en. Sentarse en su escritorio se siente como una tortura absoluta. Lo que da?

Si esta inquietud solo ocurre en el invierno, es posible que tenga triste. Según la American Psychiatric Association (APA), un aumento en la actividad inquieta es una de las señales de depresión estacionales más comunes pero sutiles.

7 No tienes motivación para hacer nada.

La "baja motivación" es otra señal de depresión estacional a tener en cuenta durante los meses de invierno, dice Aimee Daramus, PSYD, un psicólogo clínico especializado en enfermedades mentales. Si las actividades en las que generalmente te encanta participar ahora se sienten más como que las tareas, podrían ser hora de considerar buscar ayuda profesional.

8 estás fácilmente irritado.

Es normal estresarse y enojarse cuando alguien te interrumpe en el tráfico o cuando tu jefe te obliga a trabajar en la víspera de Navidad. Según Daramus, es cuando te sientes "triste o irritable" sin razón para que quieras considerar la tristeza como la causa raíz. "Dado que [triste] a menudo se enciende a fines del otoño o principios del invierno, es fácil confundirlo con el estrés de vacaciones, especialmente si tiene un trabajo que se vuelve más ocupado durante las vacaciones", explica.

9 No puedes dormir.

Hay muchas cosas que pueden causar insomnio, y según Daramus, una de ellas es el trastorno afectivo estacional. De hecho, un estudio de 2013 publicado en el Revista de trastornos afectivos descubrió que las personas con SAD tenían más probabilidades de lidiar con el insomnio y subestimar su sueño.

10 o estás durmiendo todo el tiempo.

Mientras que algunas personas tristes tratan con el insomnio, otros "quieren dormir todo el tiempo", dice Daramus. De hecho, la clínica de Mayo señala tanto el sueño como el cansancio como síntomas de la depresión específica de la temporada.

11 Tus emociones están por todas partes.

La depresión estacional puede causar estragos en su bienestar emocional. "Emocionalmente, [triste] es una montaña rusa", explica Leigh Richardson, LPC, Jefe del Centro de rendimiento del cerebro en Dallas. "Pasas de ser entumecido y desesperado a agitado e irritable", dice ella, generalmente sin desencadenantes.

12 Te sientes culpable todo el tiempo.

¿Te has sentido culpable por las cosas incluso cuando no tienes razón para? Según la APA, sentirse inútil o culpable es otra señal potencial de depresión estacional, así que asegúrese de mencionar esto con un profesional que pueda ayudarlo a llegar al fondo de las cosas.

13 Estás experimentando dolor físico inexplicable.

Con Sad, Richardson señala que "algunas personas realmente experimentan dolor [físico], [desde] el dolor vive en el cerebro."Específicamente, el sitio web de la Academia Americana de Médicos de Familia FamilyDoctor.Org enumera los dolores de cabeza como una de las formas en que SAD puede manifestarse físicamente.