10 maneras en que el tiempo de ahorro de verano es bueno para su salud

El tiempo de salvación del verano, también conocido como esa horrible noche en la primavera cuando perdemos una hora de sueño, ha sido objeto de elogios y críticas desde que se propuso por primera vez en 1895. Mientras se despierta ligeramente bajo manejo después de eso 2 a.metro. El salto del reloj no es la idea de la mayoría de la gente de un buen momento, hay muchas pruebas que sugerir que el tiempo de salvación del verano puede ser algo bueno a largo plazo. El cambio de tiempo hace mucho más que solo hacernos miserables que una mañana en marzo. De hecho, hay muchos beneficios para la salud respaldados por la ciencia del tiempo de ahorro de verano. Con eso en mente, hemos reunido 10 razones por las que querrá adoptar el cambio de tiempo este año.

1 Aliviarás esos ojos cansados.

Los ojos estresados ​​pueden tomar un descanso muy necesario durante el horario de verano. Exposición a la luz fluorescente: el tipo que aún prevalece en muchos hogares y oficinas más antiguos se ha relacionado con las mayores tasas de fatiga visual y enfermedad por un estudio de 2011 publicado en el American Journal of Public Health. Afortunadamente, DST significa que puede apagar esas bombillas sombrías y confiar en la buena luz del sol.

2 estarás más seguro en el camino.

No hay duda de que conducir cuando es ligero es más fácil. Afortunadamente, la luz del sol extra que disfrutamos durante el horario de verano podría significar que estamos más seguros en las carreteras también. Según un estudio fundamental de 2004 en Análisis y prevención de accidentes, Si se adoptaran DST durante todo el año, la vida de 366 automovilistas y peatones se salvaría cada año.

3 Caminarás más.

El aumento de la luz del día no solo hace que la conducción sea más fácil y más segura, también hace que las personas quieran caminar más. Un estudio de 2017 publicado en el Revista de Psicología Ambiental descubrió que la luz del día adicional otorgada por el cambio de tiempo representaba un aumento del 62 por ciento en peatones, no mencionar un aumento del 38 por ciento en los ciclistas. Esas son buenas noticias para el medio ambiente, pero también son buenas noticias para nosotros, dados los muchos beneficios para la salud de caminar.

4 Dejarás esas libras no deseadas.

Lo creas o no, obtener una luz solar adicional durante el DST también puede ser la clave para perder esas últimas 10 libras de una vez por todas, y no solo por un recuento de pasos más altos. La investigación realizada en el Centro de Investigación del Cáncer de Fred Hutchinson en 2014 revela que las mujeres con sobrepeso que aumentaron su ingesta de vitamina D-A vitamina biodisponible a través de la luz solar a niveles suficientes perdieron más peso que aquellas que solo dijeron y ejercieron.

5 Saldrás más afuera.

La luz solar es genial, y también está afuera en general. Esas largas tardes soleadas que disfrutamos durante el tiempo de salvación del día hacen que sea más fácil encontrar tiempo para pasar al aire libre, y que pueden mejorar nuestro estado de ánimo. De hecho, un estudio de 2015 publicado en el Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria revela que las mujeres embarazadas con acceso a espacios verdes sufrieron menos incidentes de depresión que el que no. Así que ve a que tengas ese picnic de la noche! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Disfrutarás del amanecer que aumenta el estado de ánimo.

La puesta de sol posterior es un beneficio obvio del cambio de tiempo, pero también lo es un amanecer posterior! Durante el horario de verano, no tiene que ser un elevador súper temprano para ver el amanecer, lo que podría tener serios beneficios para la salud. Un estudio significativo de 2003 en el Revista de investigación psicosomática descubrió que despertar en relación con el amanecer disminuye las posibilidades de depresión de una persona. En lo que respecta a los autores del estudio, deberíamos disfrutar de DST todo el año.

7 sentirás tu depresión estacional levantando.

En general, el tiempo de salvación del verano podría darle una ventaja cuando se trata de patear esos blues de invierno. Un estudio de 2017 publicado en Epidemiología revela que los incidentes de depresión aumentan en un 11 por ciento cuando el reloj vuelve en noviembre, lo que sugiere que el saliendo hacia adelante puede ayudar a reducir los episodios depresivos. Esto se debe a que el trastorno afectivo estacional (SAD) probablemente sea causado por un "cambio bioquímico en el cerebro, desencadenado por días más cortos y la luz solar reducida en el invierno", según HISHO BLAIR en la alianza nacional sobre enfermedades mentales. Para aquellos que padecen depresión estacional específicamente, esa hora extra de luz solar puede hacer un mundo de bien.

8 Experimentarás un aumento de los niveles de vitaminas.

Todavía no está convencido de los beneficios para la salud del tiempo de ahorro de verano y toda esa luz solar adicional? Prueba este. Un importante estudio de 2008 en Perspectivas de salud ambiental argumentó que hay innumerables beneficios para la exposición a los rayos UV que desestimamos debido al daño causado por la exposición excesiva. Eso no sugiere que saltea el protector solar, pero está diciendo que hay razones muy reales para apreciar el sol, particularmente su papel en la producción de vitamina D, que promueve huesos sanos, reduce la presión arterial y, en general, lo mantiene más saludable en general.

9 Dormirás mejor.

La interrupción causada por el tiempo de ahorro de verano puede ser un shock para su sistema, pero puede beneficiar su sueño a largo plazo. Como el 2008 Perspectivas de salud ambiental Notas de estudio, la mayor exposición a la luz solar puede aumentar la producción de melatonina de su cuerpo, una hormona que te hace sentir somnoliento. Cuando tenga más luz solar en el día, es posible que le resulte más fácil golpear el heno a una hora razonable.

10 beberás menos.

Los largos y fríos días de invierno pueden hacer que cualquiera espere con ansias un Toddy de vino caliente cuando vuelvan a casa. Afortunadamente, la investigación de Bactrack en 2014 sugiere que las personas tienden a beber más de diciembre a marzo que en cualquier otra época del año. Ya sea porque se está calentando o porque una mayor luz del día está aumentando naturalmente su estado de ánimo, es posible que le resulte más fácil omitir ese vaso de chardonnay. Y dados todos los beneficios de beber menos, son buenas noticias.