Es 4 veces más probable que obtenga demencia si no hace esto, dice el estudio

La demencia es vista por muchas personas como un efecto secundario inevitable del envejecimiento, pero no tiene que ser. Una y otra vez, los expertos han identificado las diversas intervenciones de estilo de vida que pueden reducir el riesgo de pérdida de memoria y otras formas de deterioro cognitivo. En particular, los investigadores ahora dicen que no hacer esta cosa puede cuadruplicar sus probabilidades de desarrollar demencia, y si tiene un alto riesgo genético, sus posibilidades son aún mayores. Al revertir este aspecto de su salud, los expertos son optimistas de que puede reducir en gran medida ese nivel de riesgo, incluso si otros factores están apilados contra usted. Siga leyendo para averiguar qué hábito de salud puede hacer o romper su riesgo de demencia y cómo tomar el control de su salud cognitiva.

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Si no te mantienes en forma, tienes cuatro veces más probabilidades de desarrollar demencia.

Según un estudio de 2021 publicado en el BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, No mantenerse en forma y en su lugar volverse frágil hace que cuatro veces sea más probable que desarrolle demencia.

Uso de datos de más de 196,000 adultos mayores de 60 años que viven en la U.K., El equipo calculó el riesgo genético de demencia de cada sujeto y les asignó una puntuación para fragilidad basada en varios indicadores de salud. "Observamos una cuadruplicación en la tasa de demencia incidentes en personas con alta fragilidad en comparación con personas con baja fragilidad", concluyeron los autores del estudio. Después de controlar varios determinantes genéticos de la demencia, encontraron que el riesgo de demencia en sujetos frágiles era dos y medio más alto que el grupo de control.

"Estamos viendo evidencia creciente de que tomar medidas significativas durante la vida puede reducir significativamente el riesgo de demencia", dijo David Ward, PhD, autor principal del estudio de la División de Medicina Geriátrica en la Universidad de Dalhousie, a través del comunicado de prensa. "Nuestra investigación es un gran paso adelante para comprender cómo reducir la fragilidad podría ayudar a mejorar dramáticamente las posibilidades de una persona de evitar la demencia, independientemente de su predisposición genética a la condición. Esto es emocionante porque creemos que algunas de las causas subyacentes de la fragilidad se pueden prevenir ", agregó.

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El alto riesgo genético y los altos niveles de fragilidad son una combinación peligrosa.

El estudio también señaló que los sujetos que tenían un alto riesgo genético además de una puntuación de fragilidad alta tenían mucho más probabilidades de desarrollar demencia que sus homólogos más saludables. "Los individuos con alto riesgo genético y con alta fragilidad eran de 5.8 veces mayor riesgo de demencia en comparación con aquellos con bajo riesgo genético y con baja fragilidad ", escribieron los autores del estudio.

Según la Clínica Mayo, su médico puede probar sus factores de riesgo genético para ciertas formas de demencia en particular, para la enfermedad de Alzheimer. "Los investigadores han identificado una serie de genes asociados con la enfermedad de Alzheimer. Algunos genes aumentan su probabilidad de desarrollar la enfermedad (genes de riesgo). Otros garantizan que desarrollará una enfermedad (genes deterministas), aunque estos son raros. Sin embargo, los factores de riesgo genético son solo uno de los factores involucrados en la obtención de la enfermedad de Alzheimer ", señalan sus expertos.

Está dentro de su poder reducir su riesgo de demencia.

Si bien la demencia puede no ser completamente prevenible, puede reducir activamente su riesgo al elegir mantenerse en forma, dicen los investigadores. "La fragilidad está fuertemente asociada con el riesgo de demencia y afecta el riesgo atribuible a los factores genéticos", indica el estudio. "La fragilidad debe considerarse un factor de riesgo modificable importante para la demencia y un objetivo para las estrategias de prevención de la demencia, incluso entre las personas con alto riesgo genético", escribió el equipo.

Janice Ranson, PhD, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter, agregó a través del comunicado de prensa: "Estos hallazgos tienen implicaciones extremadamente positivas, lo que demuestra que no es el caso que la demencia es inevitable, incluso si tiene un alto riesgo genético. Podemos tomar medidas significativas para reducir nuestro riesgo; Abordar la fragilidad podría ser una estrategia efectiva para mantener la salud del cerebro, así como ayudar a las personas a permanecer móviles e independientes durante más tiempo en la vida posterior."

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Aquí le mostramos cómo evitar ser frágil a medida que envejece.

Según los expertos de Johns Hopkins Medicine, entre siete y el 12 por ciento de los estadounidenses mayores de 65 años se consideran clínicamente frágiles. "El riesgo aumenta con la edad de una de cada 25 personas entre las edades de 65 y 74 años a una de cada cuatro de los mayores de 84 años", explican. Además de aumentar su probabilidad de desarrollar demencia, dicen que esto es preocupante "porque la fragilidad aumenta el riesgo de infecciones, enfermedades que deben tratarse en el hospital, caídas e incluso discapacidades."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Afortunadamente, hay varias formas de evitar ser frágiles a medida que envejece, comenzando por reconocer los síntomas de la fragilidad. Hable con su médico si está débil, fatigado, pierde peso sin explicación conocida, camina más lentamente o realiza niveles más bajos de actividad física de lo normal. Un médico puede ayudarlo a formar un plan de intervención de estilo de vida que a menudo incluirá cambios en su dieta, hábitos de ejercicio y más.

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