Lo que dicen sus hábitos de beber sobre su salud

¿Eres un "entusiasta del vino", capaz de guardar una botella entera sin problemas?? ¿O eres un "Sipper", que apenas puede terminar un cóctel durante una comida de cinco platos?? O tal vez eres un "no sabes cuando se pone de pie", que solo espera que la esperanza aterrice en la almohada al final de una larga noche? (Una sola "bebida" se define como 12 onzas de cerveza, cinco onzas de vino o 1.5 onzas de licor duro.)

Preguntamos porque su respuesta significará la diferencia entre exponerse a los riesgos para la salud de aproximadamente cero y un 40 por ciento de posibilidades de mortalidad. (Sí, esperemos que no seas "no sabes cuando se pone de pie.")

A continuación, hemos producido la guía completa para saber quién es usted como bebedor, cuán grande es el problema que tiene (si es que lo hace) y cuáles serán los efectos a largo plazo. Porque si vas a vivir tu mejor vida, necesitarás saber cuándo decir cuándo. Y si necesita ayuda para detenerse, comience por repasar las 40 formas respaldadas por la ciencia de patear viejos hábitos.

Bebedor ligero

Cantidad de bebida: Tres bebidas o menos por semana.

Tipos de bebedores:

"El Sipper:" Una bebida puede durar una noche entera.

"The Sports Fan:" No es correcto ver "Monday Night Football" sin tener una cerveza.

Que tan grande es el problema?

Beber alcohol es un problema solo si lo abusas, y no lo estás abusando de. Sin embargo, tenga cuidado: las estadísticas indican que uno de cada 16 bebedores sociales se convertirá en alcohólico.

Porcentaje de hombres que son bebedores ligeros: 40.

Efectos en la salud: Ninguno.

Bebidor de transición, Fase 1

Cantidad de bebida: Aumentando de luz a moderada.

Tipos de bebedores:

"El bebedor social en la cena:" colgar con clientes y compañeros de trabajo seguro es más fácil con un martini o dos.

"El artista de escape:" Tu cónyuge se ha ido y los niños te están volviendo loco? Sí, estás teniendo un bourbon.

Que tan grande es el problema?

Solías tomar una copa aquí y allá, pero ahora hay semanas en las que tendrás una pareja todos los días. La cantidad aún es segura, pero el aumento es una señal de advertencia, especialmente si el abuso de alcohol está en su antecedentes familiares.

Efectos en la salud: Ver "Bebida moderada", a continuación.

Bebedor moderado

Cantidad de bebida: Tres a 14 bebidas por semana, rara vez más de cuatro en un día

Tipos comunes de bebedores:

"El entusiasta del vino:" La cena sabe mejor con la botella correcta.

"The Nightcapper:" Un par de éxitos de malta o puerto de una sola ayudan a reflexionar sobre el día que pasa cada día.

"La vida de la fiesta:" Ver bailar, escuchar música, beberá.

Que tan grande es el problema?

Puede controlar su consumo de alcohol y está cosechando los beneficios sociales y para la salud del alcohol. Pero recuerde, 14 bebidas por semana están llegando allí. Los duis y otros pinceles con la ley son repentinamente una posibilidad real si te descuidan.

Porcentaje de hombres que son bebedores moderados: 22.

Efectos en la salud:

• Disminución de la formación de reguladores de sangre
• 32 por ciento disminuyó el riesgo de accidente cerebrovascular (dos bebidas por día)
• 32 por ciento disminuyó el riesgo de ataque cardíaco (dos bebidas por día)
• Disminución del riesgo de Alzheimer
• El 40 por ciento disminuyó el riesgo de demencia (dos bebidas por día)
• Calidad de sueño más pobre

Bebidor de transición, fase 2

Cantidad de bebida: Aumento de moderado a pesado. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Tipos de bebedores:

"El no sabes que no sabes:" A menudo te desmayas al final de la noche con suerte, en tu habitación.

"El Binger no tan universitario:" Es posible que ya no estés haciendo stands de barril y horas de potencia, pero son 10 pintas y algunas rondas de dardos en O'Neill's todos los viernes y sábados?

Que tan grande es el problema?

Esta es la fase más peligrosa porque el cambio de uso moderado a dependiente puede ocurrir muy rápidamente. Cuanto más a menudo exceda su límite, más intensos serán sus antojos y más lejos caerá en el alcoholismo. Comienza a resentirse con cualquier referencia a sus hábitos de consumo de alcohol, incluso cuando pierde el control de los tiempos, los lugares y las cantidades de su bebida. Pronto, todas tus relaciones sufrirán.

Efectos en la salud:

• Alto riesgo de intoxicación por alcohol
• Enzimas hepáticas elevadas
• Vómitos
• Riesgo de mortalidad 40 por ciento mayor (tres bebidas por día)

Tomador empedernido

Cantidad de bebida: 15 o más bebidas por semana, a menudo más de cuatro al día.

Tipos de bebedores:

"The Hemingway:" Crees que beber está alimentando tu arte, pero realmente está alimentando tu depresión.

"El alcohólico clásico:" El consumo diario pesado es tu primera prioridad. Todo lo demás se programa a su alrededor, si es que.

Que tan grande es el problema?

Los cambios físicos en su cerebro conducen a antojos de alcohol ligeros. Las relaciones se deterioran. Se producen problemas repetidos en el trabajo o en el hogar. Todas estas son señales de que está abusando de alcohol. Con una dependencia del alcohol en la etapa tardía, comienzan a tener lugar los efectos físicos graves como temblores, insomnio, alucinaciones, delirio, rechazo completo de la realidad social y la desnutrición.

Porcentaje de hombres que son pesados ​​pesados: 6.

Efectos en la salud:

• Progresión significativamente mayor de la aterosclerosis carótida (engrosamiento de las paredes de la arteria, restringiendo el flujo sanguíneo a órganos y tejidos)
• 200 por ciento mayor riesgo de accidente cerebrovascular
• 20 por ciento mayor de riesgo de hipertensión
• Mayor riesgo de enfermedad hepática inducida por el alcohol
• Mayor riesgo de cáncer de esófago
• 30 por céntogo mayor riesgo de úlceras pépticas
• 65 por ciento mayor de riesgo de mortalidad

Si necesita ayuda, pruebe estas opciones:

Alcohólicos Anónimos: Vea si es para usted asistiendo a una reunión "abierta", que consiste en conversaciones de un líder y dos o tres miembros. Luego progresa a una sesión "cerrada".

Recuperación inteligente: los grupos de apoyo en línea son la forma más fácil de comenzar a enfrentar su problema.

SOS (organizaciones seculares para la sobriedad): una alternativa al enfoque de red de soporte de 12 pasos de AA. Cree puramente en el autoempoderamiento y la ciencia detrás de la adicción.