¿Qué le sucede a su cuerpo si no desayunas, según los médicos?

¿Estás entre el 25 por ciento estimado de los estadounidenses que se saltan el desayuno diariamente?? Si bien puede pensar que está ahorrando tiempo o reduciendo las calorías, la verdad es que omitir la comida más importante del día puede tener algunas consecuencias serias para su salud.

Mejor vida Consultado con un experto en salud y nutrición para averiguar exactamente qué le sucede a su cuerpo cuando no desayune, y los resultados pueden sorprenderlo. Desde choques de azúcar en la sangre hasta aumento de peso y mala digestión, los efectos de omitir el desayuno pueden ser de gran alcance y potencialmente peligrosos. Siga leyendo para obtener más información sobre la importancia de comenzar su día con una comida saludable.

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Puede experimentar un mayor hambre y antojos.

Trista Best, RD, un dietista registrado con suplementos de equilibrio, dice Mejor vida, "Saltar el desayuno puede aumentar los antojos de hambre porque conduce a una caída en los niveles de azúcar en la sangre, lo que desencadena la liberación de hormonas que indican al cuerpo a buscar alimentos, lo que a menudo conduce a antojos de alimentos azucarados o de alta calorías. Además, omitir el desayuno puede conducir a comer en exceso más tarde en el día a medida que se acumula el hambre, contribuyendo al aumento de peso con el tiempo."

Saltar el desayuno puede hacer que te sientas más hambre durante todo el día, y es posible que te encuentres buscando bocadillos poco saludables para satisfacer tus antojos. Según un estudio publicado en el Revista de nutrición, Las personas que se saltaron el desayuno tenían una mayor ingesta de calorías más tarde en el día que las que desayunaron. Además, omitir el desayuno también puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre disminuyan, lo que lleva a un mayor apetito y antojos.

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Tus niveles de energía pueden sufrir.

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Cuando se despierta por la mañana, su cuerpo necesita combustible para iniciar su metabolismo y proporcionar energía para el día. Saltar el desayuno significa que su cuerpo no obtiene la energía que necesita, y puede sentirse cansado y lento como resultado. Un febrero. Estudio de 2010 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que saltar el desayuno puede disminuir la actividad física y el gasto de energía durante todo el día.

"Saltarse el desayuno reduce la energía porque significa que su cuerpo no recibe los nutrientes necesarios para alimentar su metabolismo y proporcionar energía para la actividad física y mental, lo que lleva a sentimientos de fatiga y bajos niveles de energía durante todo el día", dice Best. "Cuando te saltas el desayuno, tu cuerpo puede recurrir a otras fuentes de energía, como el tejido muscular, lo que puede contribuir aún más a los sentimientos de fatiga y debilidad."

Puede que tenga dificultades para concentrarse.

Saltar el desayuno también puede afectar su función cognitiva, dificultando la concentración y el mantenimiento. De acuerdo con la BMC, Varios estudios han demostrado que omitir el desayuno reduce la función cognitiva y la eficiencia laboral. Por lo tanto, el desayuno se considera la comida más importante del día para la ingesta nutricional, así como el desempeño del trabajo o la escuela.

"Saltarse el desayuno disminuye la concentración porque significa que su cerebro no recibe la glucosa que necesita para funcionar en su mejor momento, lo que puede conducir a un rendimiento cognitivo disminuido, una memoria deteriorada y a la dificultad para centrarse en las tareas", dice Best. "Además, omitir el desayuno puede causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, impactando aún más la concentración y la función cognitiva."

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Podrías experimentar problemas digestivos.

Cuando se salta el desayuno, se pierde la fibra y los nutrientes que ayudan a mantener su sistema digestivo funcionando correctamente.

"El desayuno puede estimular la producción de enzimas digestivas, que ayudan a romper los alimentos y mejorar la digestión", dice Best. "Cuando se salta el desayuno, su sistema digestivo puede no funcionar de manera eficiente, lo que lleva a problemas como la hinchazón, el estreñimiento e indigestión."

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