Por eso es imposible gritar mientras duerme

Si eres propenso a las pesadillas, entonces sabes lo que es tratar de gritar mientras duermes: no importa cuán malas sean los conjuntos de tu cerebro, es como si tu mandíbula hubiera sido cerrada. Sin duda es un sentimiento terrible, pero la pregunta sigue siendo: ¿por qué sucede??

Por desconcertante que sea esta experiencia, los expertos dicen que esta es en realidad la forma en que su cuerpo le impide actuar sus sueños.

"Por lo general, tenemos la necesidad de gritar o gritar cuando estamos pasando por un mal sueño o una pesadilla. Scream [ing], en este caso, representa nuestra ira o miedo acumulados. La incapacidad de gritar, así como correr o golpear a alguien en su sueño, aparece porque las áreas del cerebro que controlan las neuronas motoras se apagan durante el sueño ", explica Julie Lambert, Un experto en sueño certificado de Happy Sleepy Head. "Las neuronas motoras son responsables de cualquier contracción muscular. Dado que tu faringe y tu lengua, que se usan para hacer un grito, también son músculos, no puedes gritar cuando te duermes."

Para aquellos que sufren de parálisis del sueño, una condición bastante común durante la cual una persona sigue siendo incapaz de moverse o hablar durante un breve período de tiempo al despertar, la incapacidad de gritar puede incluso continuar con la conciencia.

"Experimenta sueños en la fase de sueño REM, y la actividad en ciertas partes de su cerebro durante esta fase es muy similar a la del estado de vigilia", dice Lambert. "Si tus sueños son muy vívidos o se sienten reales, incluso puedes despertarte de ellos. Pero despertar las neuronas motoras en sus manos y piernas lleva tiempo, lo que a menudo resulta en la sensación de parálisis. Por lo tanto, puede sentir que vas a gritar, pero no puedes."

Si estás leyendo este artículo y pensando a ti mismo, "Esto no puede ser cierto! Grito en mi sueño todas las noches!"Entonces eres la rara excepción a la regla. Aquellos que sufren una condición conocida como terrores de sueño o noche pueden representar sus sueños, y la gente con esta condición aterradora a menudo terminan sonambulando, gritando o incluso golpeando a alguien mientras aún dormía.

"Los terrores del sueño son poco comunes en la gente adulta, pero algunas personas, como las que abusan del alcohol y las drogas, pueden experimentarlos. A diferencia de la parálisis del sueño, los terrores del sueño aparecen durante la transición de la etapa 3 a la etapa 4 de sueño no REM, cuando sus músculos no están completamente relajados. En este caso, puede gritar o salir del peligro como lo haría en el estado de la vigilia ", explica Lambert.

Si tienes un durmiente bastante locuaz, entonces probablemente te estés preguntando cómo es posible que puedas hablar mientras duermen pero no puedes gritar. Bueno, la razón de esta distinción es que las dos actividades tienen lugar durante la diferencia en las etapas de sueño. En otras palabras, la tala del sueño generalmente no ocurre cuando se encuentra en el ciclo de sueño REM, el mismo ciclo durante el cual las pesadillas tienden a tener lugar.

"Nuestra mente y cuerpos tienen esta función incorporada esencialmente para evitar que nos moviéramos en un sueño profundo" Pescado, Un entrenador de sueño certificado y cofundador del sitio web de Sleep Wellness Tuck Sleep, explica. "Muchos de nosotros hablamos en nuestro sueño o incluso patear o mover nuestros brazos, pero esto sería cuando actualmente no estamos en un ciclo de sueño profundo."

Entonces, ¿cómo puedes evitar las pesadillas que te hacen querer gritar en primer lugar?? Además de buscar ayuda de un consultor de sueño, la mejor manera de prevenir estos malos sueños y toda la agitación emocional que causan es practicando buenos hábitos de sueño.

"Para combatir las pesadillas, se recomienda hacer todo lo posible para descomprimir antes de acostarse", dice Fish. "Cargue su electrónica en otra habitación, lea un libro, escuche un podcast de luz o incluso medite.  De esa manera, tu cerebro no está lleno de desorden negativo mientras te duermas para dormir. Si todavía está experimentando más de una pesadilla por semana, se recomienda ver a un especialista en sueño para un mayor monitoreo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Y para obtener más consejos sobre cómo descansar mejor para la noche, consulte estas 20 formas aprobadas por el médico para dormir la noche completa.

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