Este es el peor momento para beber tu café de la mañana, dice el estudio
Para muchas personas, no hay comenzar el día hasta que tomes esa taza de café. Esto es especialmente cierto para aquellos que no siempre tienen tiempo para sentarse y comer un desayuno completo. Pero una nueva investigación ha encontrado que Bajar su primera taza de café antes de su primera comida del día es en realidad un gran error. De hecho, la investigación, que se publicó recientemente en el Revista Británica de Nutrición, sugiere que es mejor tener algo de comer antes de alcanzar su taza por el bien de su salud.
La investigación fuera del Centro de Nutrición, Ejercicio y Metabolismo en la Universidad de Bath en la U.K. analizó los efectos que tenía una taza de café negra en 29 hombres y mujeres sanos. Se pidió a los sujetos que se sometieran a tres condiciones diferentes en orden aleatorio: una con una noche de sueño normal seguida de una bebida azucarada a primera hora de la mañana, una en la que se despertaron durante cinco minutos cada hora y se le dio la misma bebida de desayuno azucarado y una donde se interrumpió el sueño, pero los sujetos recibieron una taza de café media hora antes de la bebida azucarada. Al tomar muestras de sangre de los participantes, los investigadores encontraron que aquellos que tomaron café antes de su bebida azucarada tenían una pico de glucosa en sangre del 50 por ciento en comparación con los otros sujetos.
Los investigadores dicen que a pesar de otros estudios que muestran beneficios para la salud específicos del café de la mañana, tener una taza de Joe antes del desayuno podría dificultar su cuerpo tolerar el azúcar y los carbohidratos que se encuentran comúnmente en su comida de la mañana, aumentando la resistencia a la insulina. Con el tiempo, dicen los autores del estudio, esto podría aumentar su riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"En pocas palabras, nuestro control de azúcar en la sangre se ve afectado cuando lo primero con lo que nuestros cuerpos entran en contacto es el café, especialmente después de una noche de sueño interrumpido", coautor del estudio James Betts, PhD, codirector del Centro de Nutrición, Ejercicio y Metabolismo de la Universidad de Bath, dijo en un comunicado. "Podríamos mejorar esto comiendo primero y luego tomando café más tarde si sentimos que todavía sentimos la necesidad. Saber esto puede tener importantes beneficios para la salud para todos nosotros."
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Además, beber su café a primera hora de la mañana puede no ser el mejor para obtener el mayor kilometraje de su búsqueda de energía solicitada de todos modos de todos modos. Los expertos dicen que la mejor manera de acelerar las cosas es seguir los niveles naturales de cortisol de su cuerpo, una hormona del estrés que se libera durante todo el día en función de sus patrones de sueño. Asumiendo que te despiertas a las 6:30 a.M, los expertos dicen que la mejor hora del día para beber café con cafeína es entre las 9:30 y las 11:30 A.metro. Para evitar cualquier nervioso contraproducente, Cª. informes.
Cuando se trata de esa solución vital de cafeína de la mañana, parece que las cosas buenas llegan a los primeros pájaros que esperan. Y para obtener más información sobre por qué su Java puede no estar dando una sacudida, es por eso que todavía te sientes cansado después de tomar café.
