Esta es la hora del día en que quemas la mayoría de las calorías

La intensidad de su entrenamiento no es lo único que afecta cuántas calorías quemas. Los estudios han encontrado que descubrieron que quemas más calorías en temperaturas frías gracias a un proceso llamado termogénesis, y también quema más calorías en el calor sofocante gracias a un proceso llamado termorregulación. Pero, aparte de los cambios estacionales, ¿hay otros factores que influyen en su quema?? Por ejemplo, ¿qué pasa con la hora del día??

Se vuelve que hay un momento óptimo en su horario diario cuando su cuerpo está listo para quemar, bebé, quemar.

Según un nuevo estudio publicado en Biología actual, Su "sistema circadiano también modula el gasto de energía", que es una forma elegante de preguntar si el reloj interno de nuestro cuerpo (el que nos hace saber que necesitamos despertarnos por la mañana e ir a dormir por la noche) afecta nuestras tasas de digestión.

El estudio dice que quemamos aproximadamente un 10 por ciento más de calorías en la tarde y temprano en la noche que temprano en la mañana o tarde en la noche. Específicamente, quemamos la menor cantidad de calorías a las 5 am, y la mayor cantidad a las 5 p.m. Entonces, si está buscando tener una comida trampa, ese es probablemente el mejor momento para hacerlo.

"El hecho de que hacer lo mismo en una hora del día quemó tantas más calorías que hacer lo mismo en una hora diferente del día nos sorprendió", Kirsi-Marja Zitting, miembro de la investigación posdoctoral en la División de Sueño y trastornos circadianos en Brigham and Women's Hospital, y autor principal del estudio, dijo en un comunicado de prensa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si bien el estudio fue pequeño, con solo 7 participantes, se realizó en un entorno de laboratorio, lo que hace que los resultados sean más precisos que si hubieran sido autoinformados por un grupo más grande. Si son precisos, los hallazgos podrían arrojar luz sobre por qué las personas que trabajan nocturnos (y, por lo tanto, comen en horas irregulares) corren un mayor riesgo de obesidad. También explicaría por qué beber tarde en la noche y festejar con varias rebanadas de pizza a las cinco de la mañana es una forma segura de aumentar de peso.

Los hallazgos solo refuerzan lo que muchos en el campo del sueño y el campo deportivo profesional han conocido durante mucho tiempo. Según Charles Czeisler, PH.D., METRO.D., Un experto en Harvard y uno de los científicos del sueño más importantes del mundo, los humanos alcanzan su "vigilia" máxima al final de la tarde o temprano en la noche. Es entonces cuando, se explica, nuestros antepasados ​​necesitarían tener reservas de energía de repuesto para encontrar comida, construir un fuego y prepararse para el oscuro. Que el aumento del día tardío de hormonas vigentes sigue siendo útil hoy en un mundo en el que no buscamos comida. En términos atléticos, también es cuando, señaló Czeisler, la mayoría de los registros olímpicos están rotos.

Entonces, si desea estar sano y mantener su peso corporal ideal, lo mejor que puede hacer por usted mismo es seguir un horario de acuerdo con su reloj interno.

"No es solo lo que comemos, sino que cuando comemos y descansamos, eso impacta cuánta energía quemamos o almacenamos como grasa", coautor del estudio Jeanne Duffy dicho. "La regularidad de los hábitos como comer y dormir es muy importante para la salud general."Y para obtener más consejos sobre cómo hacer exactamente eso, lea cómo probé el sueño limpio durante dos semanas y cambió mi vida.

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