Esto es lo único que todos deberían saber antes de cumplir 40

Para muchas personas, cumplir 40 años se siente significativamente diferente a los cumpleaños que lo precedieron. Y aunque muchos pueden temer golpear el Big 4-0, en realidad hay mucho que esperar después de cumplir 40 años. De hecho, según datos extrapolados del Informe de Felicidad Mundial de 2019 por El economista, Los estadounidenses tienden a ver que su felicidad aumenta después de golpear 40.

Sin embargo, si desea asegurarse de que la vida mayor de 40 sea tan maravillosa como esperaba que fuera, hay una manera fácil de hacerlo, según los expertos.

"Muchas personas se sienten incómodas con estos cumpleaños y cuando lo hacen, les digo que es porque no viven su vida por completo", explica el psicólogo y el entrenador de éxito Sharon Grossman, PhD, llamando al cumpleaños del hito "una llamada de atención para revisar su vida, encontrar lo que falta y completar los vacíos."

Esto puede ser tan simple como probar una nueva pasión, probar un estilo que tenías miedo de probar antes, o incluso vacacionar en algún lugar nuevo.

"Si no te gusta la idea de cumplir 40 años, úsala como una oportunidad para comenzar a vivir la vida que quieres vivir", dice Grossman.

Sin embargo, eso está lejos de ser la única forma en que cumplir 40 años puede actuar como un botón de reinicio muy necesario. Siga leyendo para descubrir los cambios sorprendentes que puede esperar de la vida después de 40. Y si desea aprovechar al máximo la próxima fase de su vida, consulte las 40 mejores formas de conquistar sus 40.

1 Dejas ir a algunos de tu control.

No podrías posponer esos pelos grises para siempre, y esas arrugas en tu frente no son la sentencia de muerte que pensaste que serían. Una vez que alcanzas los 40, la perspectiva que tienes en la vida te permite ceder un poco de control, y puedes encontrar que estás más feliz por ello.

"Deje de invertir energía en cosas que no puede controlar", recomienda psicólogo Brad Rappaport, Psíquico.D, de la psicoterapia interna de Path. "Concentre su atención y energía en sus valores, las cosas que dan sentido y propósito en su vida."

2 Te importa menos cómo los demás te perciben.

Esas preocupaciones sobre lo que otros piensan de ti que te mantuvieron despierto por la noche en tus 20 años ya han desaparecido cuando llegue al gran 4-0.

"Seguir estas expectativas arbitrarias puede conducir a una falta de satisfacción", dice el psicólogo Heather Z. Lyons, PhD, fundador de Baltimore Therapy Group. "Haga 40 sobre mirar hacia adentro y descubrir lo que quiere para usted aparte de las expectativas de los demás."Y para obtener más grandes historias entregadas en su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

3 Tu miedo a estar solo disminuye.

Si has llegado a tu quinta década ilesa al volar solo, ¿por qué deberías empezar a temer estar soltero ahora?? En sus 40 años, no solo ha aprendido que ser soltero no es el fin del mundo, sino que ha llegado a disfrutar de su propia empresa.

4 Y te sorprenderá la facilidad con que puedes alejarte de las relaciones tóxicas.

Si bien es posible que haya estado dispuesto a sufrir a través de cenas con amigos que hablaron de sí mismos con Nauseam o han ignorado a los miembros de la familia que comentó continuamente su peso, su paciencia para estas relaciones habrá disminuido significativamente para cuando cumpla 40 años.

"Cumplir 40 años es un momento de reflexión para hacer un balance de quién es usted en este momento de su vida, que incluye los valores, las amistades, los trabajos, las relaciones y los pensamientos que aprecia", dice el psicólogo clínico Tricia Wolanin Psíquico.D. "Si ya no nos sirven, es el momento de comenzar a restar el exceso."Y si quieres mejorar tu vida, asegúrate de evitar los 40 arrepentimientos más comunes que las personas tienen en sus 40.

5 Tus prioridades cambian.

En sus 40 años, mantenerse al día con los Jones deja de ser la fuerza impulsora en su vida. Ya sea su carrera, familia o felicidad personal, es el momento perfecto para descubrir sus prioridades. "Cuarenta es un momento pico para reevaluar nuestros valores", dice el psicólogo y autor clínico con sede en Los Ángeles Tricia Wolanin, Psíquico.D. "Podemos gastarlo realineando y reajustando cómo optamos por vivir nuestras vidas. Si quieres hacer un cambio, es el mejor momento para hacerlo."Y si desea llevar una vida más saludable, priorice estos 40 hábitos, los médicos desearían adoptar después de 40.

6 y dormir adecuado se convierte en uno de ellos.

Si eres un estadounidense típico, es probable que duermas muy poco. De hecho, una encuesta de Gallup de 2013 encontró que el estadounidense promedio solo registra 6.8 horas de ojo cerrado por noche. Y si bien es posible que se haya despertado sintiéndose bien después de solo unos pocos guiños una o dos décadas antes, no tener una cantidad adecuada de sueño en sus 40 puede arruinar todo el día.

7 Tu círculo social se hace más pequeño.

Culpe a los cónyuges, los niños o la creciente presión del trabajo, pero su círculo social seguramente disminuirá cuando tenga 40 años. Si bien sus amigos cercanos no desaparecerán, es probable que esos conocidos amistosos con los que solía llamar para tomar una copa en ocasiones.

8 Todos se preocupa mucho por sus planes para una familia.

Si no tiene hijos para cuando cumpla 40 años, prepárese para un aluvión de información de amigos y familiares entrometidos bien intencionados. Incluso si nunca ha mencionado ningún interés en comenzar una familia propia, escuchará una y otra vez cómo Janet Jackson tenía un bebé mayor de 50 años y cómo la FIV lo hace posible.

9 Y si eres soltero, recibirás un montón de consejos de relación.

Para muchas personas, escuchar que alguien tiene más de 40 años y que un solo suena como una solicitud de asesoramiento. Si no está casado o vive con una pareja para cuando llegue a su 40 cumpleaños, prepárese para muchas ofertas no solicitadas para establecerlo.

10 Tus inhibiciones se desvanecen.

Tienes décadas de práctica probando cosas nuevas en tu haber cuando llega a los 40, lo que significa que es probable que experimente una existencia recién libre de inhibición. Tan largo, indecisión y sexo con las luces apagadas! Y si estás listo para cambiar las cosas, comience con estas 13 reglas de moda que debes olvidar tan pronto como cumplas 40 años.

11 y tu reflejo de vergüenza también se apaga.

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Con sus inhibiciones en la visión retrovisora, esas cosas que solían avergonzar las fechas de los bad, en el trabajo, las reflexiones sobre cuán extrañamente bailaste a ese partido bastante intrascendente para cuando tienes 40 años.

12 Su preferencia por las experiencias supera su deseo de cosas elegantes.

¿Es bueno tener un automóvil de lujo en su camino de entrada o un bolso costoso en su brazo?? Tal vez, pero a medida que ingresas a tus 40, te has dado cuenta de que la alegría que traen estas posesiones es de corta duración. En cambio, sabes que las experiencias siempre te hacen más feliz que las cosas a largo plazo.

13 personas comienzan a venir a ti para recibir consejos.

Cuarenta no se siente viejo con las personas que lo han golpeado. Dicho esto, para las personas más jóvenes, pareces no solo mayor, sino más sabio, que te convierte en la persona perfecta a la que acudir.

No les diremos a estas personas más jóvenes que todavía estás descubriendo cómo hacer una tortilla y hacer tus impuestos. Solo disfruta tu momento de Yoda.

14 Pero algunos pueden asumir que eres menos competente.

Desafortunadamente, a pesar de que 40 pueden sentirse jóvenes contigo, hay algunas personas que te considerarán sobre la colina cuando llegue a este hito. Solo prepárese por primera vez, un recién graduado universitario le pregunta si sabe cómo consultar su correo electrónico.

15 El olvido se convierte en un problema frecuente.

Al alcanzar los 40 años, es más probable que destaque esa taza de café que acabas de hacer, lucha por recordar los nombres de las personas que has conocido recientemente o olvidaste dónde estacionaste tu auto en el centro comercial. Las buenas noticias? Según la investigación publicada en la revista Neurona En 2015, el olvido en realidad puede ser una herramienta de consolidación de memoria útil, ayudándole a mantener la información necesaria y deshacerse de las cosas extrañas.

16 Dejas de obtener tu estilo de las celebridades.

La idea de comprar un atuendo porque lo viste en una revista puede haberte apelado, pero tu gusto ha evolucionado de manera bastante significativa a lo largo de los años. Ahora escuchas tu propia intuición cuando se trata de determinar tu sentido del estilo, no el dudoso consejo de alguien en un brillante que nunca conocerás.

17 Ya no te importa que estés fuera de contacto con la cultura pop.

En sus 30 años, probablemente te diste cuenta de que había docenas de celebridades populares que no solo eran más jóvenes que tú, sino que no podías elegir en una alineación. Y eso podría haber activado un mini colapso. En sus 40, no le importa si los hijos de sus amigos te miran como si tengas tres cabezas porque no sabes quién Billie Eilish es.

18 ha sido oficialmente actualizado a "señora" o "señor."

Cuando alguien en una tienda está gritando: "Señora! Señora!"Es posible que no gire la cabeza de inmediato, pero no se equivoque: ahora que tienes 40 años, es probable que te estén hablando.

19 Empiezas a pensar en la jubilación.

Puede parecer que acaba de dar su paso en su carrera, pero a medida que avanzan los 40, es probable que sus amigos comiencen a hablar seriamente sobre la planificación de su jubilación. Entonces, si aún no lo ha hecho, podría ser una buena idea comenzar a pensar en aumentar esas contribuciones 401 (k).

20 Su crisis de mediana edad no necesariamente implicará un tatuaje o un automóvil deportivo.

Aunque depende de usted si compra un Corvette, obtenga un anillo de la nariz o deje su trabajo después de su 40 cumpleaños, la investigación sugiere que muchos cuarenta y tantos se encontrarán experimentando una especie de crisis. Según un estudio de 2013 publicado en el Revista Internacional de Desarrollo del Comportamiento, El 46 por ciento de los hombres y el 59 por ciento de las mujeres tienen algún tipo de crisis entre 40 y 49.

Sin embargo, los signos de una crisis de mediana edad no siempre son tan obvias como un convertible en el camino de entrada. "Los síntomas incluyen depresión, cuestionar creencias de larga data, indecisión, analizar su sentido de propósito y tener mayores pensamientos sobre su propia mortalidad", dice el terapeuta con sede en Chicago Bola de carolyn, MA, LPC, fundador de Elevate Counseling + Wellness.

21 personas que conoces comienzan a lidiar con problemas de salud graves.

Una cosa para los que se encuentran los cuarenta y tantos problemas son los serios problemas de salud que tienden a surgir entre su círculo interno. Ya sea que se trate de los padres envejecidos o amigos que se enfrentan al cáncer, el primer problema de salud importante que afecte a sus seres queridos probablemente lo golpeará como un tren de carga.

22 Obtener un físico comienza a ser una experiencia estresante.

Mientras que pocas personas disfrutan la oportunidad de ser empujadas y empujadas por su médico, generalmente no es una experiencia aterradora, hasta que alcances los 40 años, es decir. Cada vez que realiza un chequeo, comienza a preocuparse por un nuevo pecado extraño, lo que anoche le hizo esa copa de vino a su hígado, o si su cita de rutina encontrará algo terrible que nunca anticipó.

23 y cada cita con el médico está cargada con nuevas pruebas.

Incluso si solo entraste para obtener un medicamento para una infección sinusal, no te sorprendas si deja el consultorio del médico horas después, gracias a una serie inesperada de pruebas. Después de cumplir 40 años, cada visita a su MD implica una nueva prueba médica y toneladas de recordatorios para comenzar a programar esas mamografías y colonoscopias.

24 Tu vida sexual desacelerada no es necesariamente algo malo.

Si tienes 40 años, no te sorprendas si tu vida sexual no es tan caliente como una década o dos antes. Pero no todas las esperanzas se pierden: una revisión de la investigación de 2017 publicada en el Archivos de comportamiento sexual descubrieron que las parejas que tienen relaciones sexuales con poca frecuencia no son menos felices que las que lo obtienen regularmente.

25 porque el sexo en sí es mejor.

Sin embargo, hay un forro plateado cuando se trata de tu vida sexual en tus 40. A esta edad, no solo sabes lo que quieres, también es probable que sea menos consciente de la que eras solo unos años antes, haciendo que sea más fácil disfrutar en el dormitorio.

26 El cabello gris es prácticamente inevitable.

Incluso si su cabello ha logrado mantener su color natural durante los 30, no espere que dure mucho más. De hecho, la investigación publicada en el Revista Británica de Dermatología en 2012 descubrió que el 74 por ciento de las personas entre las edades de 45 y 65 años desarrollan cabello gris.

27 y el cabello comienza a aparecer en lugares inesperados.

Algunos grises no son los únicos cambios en su cabello que puede notar después de 40. "Incluso si no tuvieras cabello creciendo en lugares inusuales, comenzarás a verlo una vez que cumplas 40 años", dice Nikola Djordjevic, MD, de Medhelpalert.organizar. "En las mujeres, cuando los niveles de estrógeno disminuyen después de la menopausia, la testosterona se vuelve más prominente, haciendo que el cabello se vuelva más oscuro y más largo."

28 De repente tienes una docena de cremas para diferentes partes de tu cuerpo.

Está su crema para los ojos, la que usa en su cuello, la que se pone antes de acostarse, la que hidrata sus codos recién secos y todos los que se supone que se supone que se ocupan de las sorprendentes dolencias de la piel usted No se di cuenta de que te iban a afilar en tus 40.

29 arrugas ciegas.

Pero no importa cuántas cremas antienvejecimiento haya gastado dinero o cuántas veces haya intentado evitar arrugas en la cara cuando se ríe, si tiene más de 40 años, cuente con las arrugas que aparecen como de la nada.

30 gafas se convierten en una necesidad.

Incluso si su vista siempre ha sido buena, es probable que comience a ponerse un poco menos nítido en sus 40. Pero no se preocupe: según un estudio de 2006 de los Institutos Nacionales de Salud, 94.El 4 por ciento de los estadounidenses entre las edades de 40 y 59 años con discapacidad visual pueden corregir el problema con las gafas o los contactos.

31 Tu vejiga se debilita.

A medida que envejece, su tejido de la vejiga una vez elástico se vuelve menos elástico, lo que significa que no puede contener tanta orina como antes, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. "Esto puede dar lugar a visitas nocturnas frecuentes al baño, lo que, en consecuencia, afectan la calidad de su sueño, lo que resulta en un sueño menos profundo", dice Lina Velikova, MD, cofundador de perturgmenot.co.

32 Tu cuerpo responde de manera muy diferente al alcohol.

Si bien es posible que haya podido tener una gran copa de vino del tamaño de un trago y todavía se haya despertado con los ojos brillantes y la cola espesa en sus 20 y 30 años, para cuando 40 rodan, las cosas cambian. "Después de 40, su hígado se comportará de manera diferente con el alcohol", dice Velikova. "La disminución de la capacidad del hígado para procesar el alcohol puede dar lugar a que se ponga de acuerdo con menos bebidas."

En estos días, seguramente necesitará un gran vaso de agua de tamaño de trago y algo de ibuprofeno después de una gran noche.

33 comida chatarra te golpea como una tonelada de ladrillos.

De vuelta en los 20 años, comer una bolsa de chips de tortilla o media pizza para la cena no fue gran cosa. Sin embargo, para cuando alcanzas los 40, obtienes una resaca casi tan mala de las elecciones de alimentos poco saludables como lo harías con las elecciones de alcohol poco saludables. Esas llamadas "comidas" de comida chatarra no solo te golpean más duro, los efectos también permanecen por más tiempo, y eso se debe a tu metabolismo.

34 Tu metabolismo se ralentiza dramáticamente.

Cumplir 40 a menudo significa que su metabolismo se ralentiza significativamente, por lo que es probable que vea algunas pulgadas adicionales alrededor de la cintura, lo que puede ser preocupante por razones más que superficiales.

"Este almacenamiento de grasa tiende a ocurrir en la sección media, y este es el peor lugar para acumular grasas porque puede estar vinculado a la enfermedad cardíaca y otras afecciones crónicas", dice Por qué fallan las dietas autor Nicole Avena, Ph.D., Profesor Asistente de Neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai y profesor visitante de psicología de la salud en la Universidad de Princeton.

35 Tus deficiencias de nutrientes te alcanzan.

Si bien es posible que no haya pensado mucho en los nutrientes exactos en su comida antes de su 40 cumpleaños, esas deficiencias pueden alcanzarlo a medida que envejece. "Por ejemplo, si no ha sido genial para obtener suficientes calcio y vitamina D, de repente ahora puede sentir los efectos de eso al tener huesos más débiles y ser más susceptible a que las cosas se rompan, como los dientes", advierte Avena.

36 y descubres que hay un suplemento para todo.

En sus días de juventud, probablemente solo tome multivitaminas, antibióticos y medicamentos para el dolor de cabeza. Sin embargo, en sus 40 años, tiene un suplemento para su piel, uno para su corazón, otro para su visión y un puñado más para mantener sus huesos lo más saludables posible.

37 Tu espalda temperamental se convierte en tu enemigo diario.

Es posible que esté en excelente forma o estirarse todos los días sin falta, pero después de cumplir 40 años, experimentar dolor de espalda es prácticamente inevitable. Peor aún, a menudo es difícil identificar lo que lo causa: te irás a la cama una noche y de repente te despertarás y sientes que no puedes pararte recto.

Y no está solo un estudio de 2009 de la Facultad de Medicina de la UNC encontró que hasta el 84 por ciento de los estadounidenses adultos experimentan dolor de espalda, frente al 73 por ciento poco más de dos décadas antes.

38 entrenamientos fáciles comienzan a darle algunos dolores importantes de un día después.

Solías poder correr cinco millas sin pensarlo dos veces. Y si bien su resistencia puede no disminuir necesariamente después de alcanzar su 40 cumpleaños, la cantidad de dolores y dolores que tiene después de un entrenamiento bastante típico hace aumentar exponencialmente.

39 y sus articulaciones hacen ruido sin razón discernible.

No puedes recordar exactamente cuándo comenzó el cambio, pero sabes que tus rodillas definitivamente no sonaban como una puerta de granero crujiente en tus 20 años. En sus 40, sus articulaciones duelen, crujen y dan en ocasiones en ocasiones. De hecho, la investigación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) encontraron que el 30 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentan algún tipo de dolor en las articulaciones.

40 Pero en general, no te preocupas por las cosas pequeñas.

Las preocupaciones y arrepentimientos que solían mantenerte despierto por la noche ahora son como el agua de la espalda de un pato. Sabes cuáles son tus prioridades, sabes quién eres y sabes qué tipo de persona quieres ser. Y, ahora que tienes 40 años, no estás a punto de dejar que algo tan tonto como la duda se interponga en tu camino.