Esta es la diferencia entre una limpieza y una desintoxicación

Entonces, has decidido que este será finalmente el año en que abandones esas últimas 10 libras para siempre. Y en lugar de adoptar una vez más la filosofía lenta y estable que has probado y abandonado tantas veces antes, este año, estás listo para comenzar con una limpieza. O es una desintoxicación?

Para muchas personas que hacen dieta, esas dos palabras de moda de vida saludable se usan indistintamente para describir un período de disciplina espartana durante la cual su cuerpo obtiene una especie de reinicio nutricional. Pero lo que muchas personas que hacen dieta no se dan cuenta es que en realidad hay una diferencia significativa entre la limpieza de su cuerpo y la desintoxicación. Entonces, lo que realmente se distingue a uno del otro?

"La palabra 'limpieza' y 'desintoxicación' a menudo se usan indistintamente, pero son diferentes", dice la nutricionista clínica Ariane Hundt.

"Una limpieza se centra más en el tracto digestivo y ayuda a eliminar el producto de desecho a nivel superficial del colon. Se puede hacer una limpieza simplemente eliminando alimentos irritantes o alergénicos de la dieta y comiendo tarifas más ligeras que ayudan a acelerar el proceso digestivo."

Si bien muchas personas asumen que intercambiar sus comidas habituales a favor del jugo proporcionará efectos de limpieza y desintoxicación, Hundt advierte contra el uso de la limpieza de jugo como una cura. De hecho, en muchos casos, pueden hacer más daño que bien.

"Las limpiezas de jugo son populares y aligeran la carga del tracto digestivo, pero no producen efectos de desintoxicación, aunque eso es lo que a menudo promueven", explica. "Una limpieza de jugo puede incluir beber varios jugos al día mientras no come sólidos. Sin embargo, los jugos que incluyen frutas son muy altos en carbohidratos y no están obligados por fibra. Crean picos de insulina y generalmente resultan en baja energía, pérdida muscular y mal enfoque y estado de ánimo. La pérdida de peso resultante se debe al vaciado del contenido intestinal, pero no es una pérdida de grasa duradera."

Peor aún, Hundt dice que las limpiezas de jugo en realidad pueden retrasar el metabolismo de una persona a través del desgaste muscular sin abordar los problemas más grandes que pueden haber causado su aumento de peso inicial. "Es una solución rápida sin resultados duraderos y un enfoque superficial para querer crear una pérdida de peso rápida o cambios en la salud", dice ella ", dice ella.

Sin embargo, hay una forma más saludable de limpiar: Hundt recomienda un enfoque más moderado, que incluye cortar granos, azúcar, soja, alcohol, alimentos procesados ​​e incluso la mayor parte de su consumo de fruta regular. Hundt también aboga por una mayor actividad física, sueño y atención plena como parte de cualquier limpieza, si desea disfrutar de efectos duraderos y de cuerpo completo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Una desintoxicación, por otro lado, hace más que aclarar su tracto digestivo. "Una desintoxicación es mucho más profunda y se enfoca en ayudar al cuerpo a aumentar sus propios procesos de desintoxicación a través del hígado, los riñones, la piel y los pulmones", explica Hundt. "Esto generalmente incluye suplementación, un cambio de alimentos y bebidas, y también puede incluir el uso de prácticas como saunas infrarrojas y colonics."

Y aunque Hundt admite que el cuerpo ya tiene procesos efectivos para la desintoxicación, un plan de desintoxicación más reglamentado puede beneficiarnos en la reducción de los efectos de algunas de nuestras elecciones de estilo de vida menos que saludables. "El objetivo es librar al cuerpo de toxinas a las que todos estamos expuestos, ya sean pesticidas de alimentos, toxinas ambientales, fumar, el uso de productos de plástico o una sobrecarga de mercurio de comer demasiado atún", explica Hundtt.

En caso de duda, involucre a un profesional. "Las desintoxices deben hacerse bajo la guía de un médico naturópata o un profesional calificado", dice ella. Y cuando desee mantenerse motivado y mantener esos objetivos de pérdida de peso en camino, comience con las 30 mejores formas de cumplir con cualquier dieta.

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