Cansado todo el tiempo? Puede sufrir un desfase horario social

Durante mucho tiempo se ha demostrado que las personas tienen cronotipos diferentes y naturales "."Algunas personas son búhos nocturnos, lo que significa que tienen la mayor parte de su resistencia por la noche y, por lo tanto, prefieren quedarse despiertos hasta tarde y dormir, mientras que otras son pájaros tempranos, lo que significa que se sienten más enérgicos por la mañana y, por lo tanto, prefieren levantarse temprano en mañana y vete a dormir temprano en la noche.

En 2014, los investigadores de la Universidad de Barcelona, ​​España, encontraron que los búhos nocturnos y las aves tempranas tienen características de personalidad muy diferentes, especialmente cuando se trataba del bienestar. Las primeras aves tendían a ser mucho menos propensas a la ansiedad y la depresión que sus homólogos de búho nocturno, que también tenían más probabilidades de sufrir obesidad, insomnio y TDAH, y tenían un mayor riesgo de desarrollar comportamientos adictivos, tendencias antisociales y trastornos mentales.

Los investigadores plantearon dos teorías para explicar la predilección de la búho nocturno hacia el lado oscuro de la emoción humana. El primero postuló que había un vínculo entre los genes que hacen que alguien sea más activo por la noche y aquellos que conducen al desarrollo de varios trastornos del estado de ánimo.

Pero la segunda y mucho más interesante explicación se conoció como "Jet Lag Social", un término utilizado para describir la sensación que tiene cuando su reloj biológico no está sincronizado con el horario de la sociedad. En el mundo de nueve a cinco en el que vivimos, los búhos nocturnos se ven obligados a estropear constantemente sus propios relojes corporales, lo que los lleva a sentir como lo haces cuando sales del avión en una zona horaria totalmente diferente: cansado, irritable , y generalmente fuera de lugar.

"Los sujetos de tipo vespertino son que sufren un bien conocido a Jet Lag, ya que deben desarrollar un patrón de comportamiento para adaptarse al horario social", dijo la autora principal Ana Adan, y agregó que esta lucha constante podría conducir a la depresión, la ansiedad, la sustancia abuso e incluso intentos de suicidio.

Ahora, un nuevo estudio ha explorado cuán precisamente este jet de retraso afecta nuestra capacidad de trabajar.

Investigadores de la Northeastern Illinois University en Chicago observaron los ritmos y actividades diarias de 15,000 estudiantes en el transcurso de dos años, y descubrieron que cuando el reloj de un cuerpo de un estudiante no estaba sincronizado con su horario de clase diario, su rendimiento académico sufrió como resultado.

Utilizando la información de inicio de sesión de los servidores del sistema de gestión de aprendizaje en línea de la Universidad del Northeastern Illinois entre 2014 y 2016, descubrieron que solo el 40% de los estudiantes parecían tener horarios que estaban sincronizados con sus relojes corporales. Cuatro mil de los estudiantes eran pájaros tempranos, y otros 3.400 eran búhos nocturnos, disipando el mito que los búhos nocturnos son, bueno, un pájaro raro.

Mientras que el jet retraso social afecta a las primeras aves, búhos nocturnos y pinzones diurnos (los que están más alerta en la tarde), los búhos nocturnos son golpeados especialmente duro.

"Debido a que los búhos son más tarde y las clases tienden a ser anteriores, este desajuste golpea a los búhos más difíciles, pero vemos alondras y pinzones que toman clases posteriores y también sufren el desajuste", el autor de estudio, el autor de estudio, Benjamin Smarr, un compañero postdoctoral que estudia circadiano ritmo en UC Berkeley, dijo en su boletín universitario. "Diferentes personas realmente tienen un momento biológicamente diverso, por lo que no hay una solución única para la educación."

Si bien los hallazgos definitivamente no pueden concluir que el desfase horario social fue la causa del bajo rendimiento, el estudio ayuda a demostrar que algunas personas realmente funcionan mejor por la noche y no son demasiado vago para levantarnos temprano y que debemos alentar Los administradores (y, tal vez, incluso los empleadores) tienen en cuenta el reloj de carrocería de un empleado al administrar tareas para obtener su máximo rendimiento. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"En lugar de amonestar a los estudiantes tardíos para que se acuesten antes, en conflicto con sus ritmos biológicos, debemos trabajar para individualizar la educación para que el aprendizaje y las clases estén estructurados para aprovechar a qué hora del día un estudiante determinado será más capaz de aprender ", Dijo Smarr.

Y si el desfase horario social te está haciendo luchar con la caída del mediodía, ¿por qué no probar una siesta de café??

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