Este ejercicio puede hacer que su riesgo de ataque cardíaco se dispare, dice el estudio
A menudo se les dice a las personas que necesitan hacer ejercicio para estar saludables, y con una buena razón: la actividad física regular puede ayudar a mantener tanto a su cuerpo como a la mente. Pero si bien hay numerosas formas en que las personas pueden agregar más actividad física a su vida diaria, no todo el ejercicio es bueno para todos. El ejercicio puede ejercer tensión en los músculos, incluidos los músculos muy importantes de su corazón. De hecho, ciertos ejercicios pueden aumentar su riesgo de problemas de salud adversos, especialmente en términos de salud cardiovascular. Un estudio reciente encontró que un tipo de ejercicio puede hacer que su riesgo de ataque cardíaco se dispare. Siga leyendo para averiguar qué entrenamiento debe dejar de lado.
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El ejercicio vigoroso puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco.
Un metaanálisis de 2020 realizado por la American Heart Association (AHA) y publicado en la revista Circulación destacó el peligro de una actividad física vigorosa, como la participación en maratones y triatlones. La agencia revisó más de 300 estudios científicos y descubrió que ha aumentado el riesgo de ataques cardíacos u otros eventos cardíacos, como la muerte cardíaca repentina, como resultado de este tipo de ejercicio. El riesgo de estos es "aumentado durante y poco después de episodios de esfuerzo físico", declararon los investigadores. De los estudios revisados, la AHA encontró que hubo un aumento de 2 a 10 veces en la probabilidad de experimentar un ataque cardíaco dentro de una hora de participar en un esfuerzo vigoroso. Un estudio incluso encontró que el riesgo podría persistir hasta dos horas después.
"Más personas corren maratones, participan en triatlones y realizan entrenamiento de intervalos de alta intensidad. El propósito de esta declaración es poner los beneficios y los riesgos de estos programas de ejercicio vigorosos en perspectiva ", Barry A. Franklin, PhD, presidente del comité de la AHA que ayudó a realizar el estudio y el director de cardiología preventiva y rehabilitación cardíaca en Beaumont Health, dijo en un comunicado.
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El riesgo es aún mayor si no tiene capacitación o tiene un problema cardíaco subyacente.
Sin embargo, no todos necesitan renunciar a una actividad física vigorosa. El riesgo es más alto y más preocupante entre los participantes no entrenados, según la AHA. Según su análisis, el 40 por ciento de los eventos cardíacos entre los participantes en triatlones ocurrieron en participantes por primera vez. Aquellos que pueden tener una condición cardiovascular subyacente o no diagnosticada o que hayan tenido un ataque cardíaco previo también tienen más riesgo de experimentar un ataque cardíaco durante o justo después de un ejercicio intenso.
"Al igual que la medicina, es posible subegar y sobredosis en el ejercicio", dijo Franklin. "Más no siempre es mejor y puede conducir a eventos cardíacos, particularmente cuando se realiza por personas inactivas y no aptas con enfermedad cardíaca conocida o no diagnosticada."
Pero el ejercicio es beneficioso para la salud del corazón en general.
El ejercicio es bueno para su salud general y eso incluye la salud del corazón. Según la AHA, las personas físicamente activas, como las que caminan regularmente, tienen un riesgo de ataque cardíaco 50 por ciento menor y muerte cardíaca repentina en comparación con las personas inactivas. Más allá de eso, los adultos que son más activos físicamente una vez que alcanzan los 50 tienen una esperanza de vida más alta de siete a ocho años. La AHA dice que los ejercicios aeróbicos (donde los músculos grandes se mueven de manera rítmica durante un tiempo sostenido) como caminar, correr, ciclarse o nadar son excelentes maneras para que las personas mantengan una actividad física regular. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Si está interesado en una actividad física vigorosa, debe trabajar para ello.
Los ejercicios aeróbicos se pueden hacer a baja intensidad y alta intensidad, pero debido a los riesgos asociados con el ejercicio de alta intensidad, la AHA dice que las personas deberían trabajar hasta ese nivel. Puede acumular esto lentamente sin ver a un médico, a menos que experimente síntomas físicos como dolor en el pecho, presión del pecho o falta de respiración severa mientras hace ejercicio. Si experimenta esto o tiene alguna enfermedad cardíaca conocida, debe hablar con su médico antes de continuar haciendo ejercicio, según la AHA.
"El ejercicio es medicina, y no hay duda de que la actividad física moderada a vigorosa es beneficiosa para la salud cardiovascular general", dijo Franklin. "Es importante comenzar a hacer ejercicio, pero ir lento, incluso si eras un atleta en la escuela secundaria."
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