El único mito sobre el agua potable, debes dejar de creer

Hay muchas piezas compartidas de "consejos de salud" que escuchamos a lo largo de nuestras vidas y tomamos al valor nominal, incluso si resulta, no son completamente verdadero. De hecho, uno de los consejos malinterpretados más grandes es que todos deberían beber 8 vasos de agua al día. Según los expertos, eso no es preciso. En cambio, cuántos vasos de agua debe beber todos los días depende de una serie de factores, incluida su edad, sexo y peso. Siga leyendo para averiguar cuánto debería beber realmente, y para más cosas que creía sobre su salud que en realidad no son verdaderas, descubra el mito más grande sobre la presión arterial que necesita para dejar de creer.

La persona saludable promedio debe beber alrededor de 4 a 6 vasos de agua todos los días.

Los expertos de la Facultad de Medicina de Harvard dicen que "la mayoría de las personas necesitan entre cuatro y seis tazas de agua cada día."Pero señalan que este cálculo es para" personas generalmente sanas ", por lo que la cantidad real puede fluctuar mucho dependiendo de cada persona individual.

Andrea Paul, MD, asesor médico y fundador de Health Media Experts, dice que beber suficiente agua es importante para la buena salud corporal, especialmente cuando se trata de cuidar los riñones, que filtran la sangre y mantienen el equilibrio hídrico. Entonces, si bien 8 vasos todos los días pueden no ser necesarios para todos, esta suposición se basa en la importancia fisiológica del agua para el cuerpo humano ", lo que significa que no es necesariamente un mito dañino. Y para obtener más ayuda para la salud, descubra con qué frecuencia debería estar cambiando realmente sus sábanas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pero exactamente cuánto debe beber depende de una multitud de factores.

Shena Jaramillo, MS, un nutricionista dietista registrado, dice que hay muchos factores que pueden cambiar su consumo de agua necesario. Esto incluye la edad, el género, el IMC, el nivel de actividad física, la enfermedad, la temperatura e incluso las opciones de ingesta calórica y alimentos. Por ejemplo, Heathline dice que lo más probable es que necesite más agua si vive en áreas húmedas, bebe muchas bebidas con cafeína, ejerce más o pierde líquidos a través de una enfermedad. Y para más formas de vivir una vida saludable, aprenda lo mejor que puede hacer por su salud en este momento.

El mito de 8 vasos al día vino de la idea de que no puedes obtener agua de otros medios.

De acuerdo a David Belk, MD, un médico de medicina interna con sede en California, un estudio nutricional de la década de 1940 concluyó que la persona promedio debe consumir aproximadamente 2 litros de agua todos los días, que son aproximadamente 8 vasos. Sin embargo, dice que este hallazgo fue mal interpretado porque la gente solo quitó parte de la información del estudio. Él dice.

"Casi todo lo que comemos contiene agua, excepto el agua para alimentos como el cereal seco o la cecina de carne, así que nuestra necesidad de agua que excede los alimentos que comemos es a menudo mínimo", explica Belk. "Bebe agua cuando tienes sed, especialmente cuando hace calor o cuando estás muy activo. Es poco probable que solo beber agua para satisfacer algún objetivo mínimo lo beneficie de alguna manera."Y para obtener un contenido más útil entregado directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Aunque la verdad es que la mayoría de las personas están deshidratadas la mayoría de las veces.

Si estás pensando: "Genial, no necesito beber 8 vasos de agua todos los días; estoy bien", no celebre demasiado temprano. Hay una posibilidad significativa de que probablemente no tenga tanta agua como necesite todos los días. Según el estudio de 2013, alrededor del 75 por ciento de los estadounidenses pueden ser deshidratados.

"La deshidratación puede afectar muchos aspectos de tu vida", dice Barry Gorlitsky, MD, médico de medicina interna y cofundador de Kidneyaide LLC. "La deshidratación puede conducir a presiones sanguíneas más bajas, predisponer a caídas, frecuencias cardíacas más rápidas que están vinculadas a una mayor mortalidad y cambios en la concentración debido a la contracción de las células cerebrales a medida que cambia el agua."Y por más formas, podría ser poco saludable, si estás cagando esto muchas veces al día, deberías ver a tu médico.

Y puedes saber si estás obteniendo suficiente agua a través de tu orina.

Sin embargo, no tiene que esperar a una cita con el médico para averiguar si está bebiendo suficiente agua todos los días, sin embargo,. Kim Langdon, MD, OB-Gyn para ParentingPod, dice que puede usar "su color de orina para determinar la hidratación relativa."Cuanto menos amarillo y más ligero y claro su orina sea, mejor será su hidratación. Y para más formas de saber si está sano o no, si puede oler esto, está bebiendo demasiado cafeína.