El no. 1 mejor forma de curar tu miedo a volar, dice un experto

Todos tienen miedo de algo. Sin embargo, el "miedo incontrolable, irracional y duradero" se clasifica como una fobia y a menudo puede ser debilitante. Según la medicina Johns Hopkins, millones de estadounidenses sufren de una o más fobias. Algunos de los más comunes? Acrofobia, miedo a las alturas, agorafobia, miedo a los lugares públicos y la claustrofobia, un miedo a los lugares cerrados. Dado que volar involucra a los tres, no es muy sorprendente que la aerofobia, un miedo extremo a volar en un avión, también sea común.

Si sufre de un caso extremo de aerofobia o simplemente se siente ansiedad amplificada en un avión, el psicólogo Dr. Sydney B. Molinero, Ph.D, C. Psych, profesor asociado en el Departamento de Psicología de la Universidad de Concordia en Montreal, Quebec y ex presentador del popular programa de radio Iheart "de guardia con el Dr. Syd ", sostiene que hay una excelente manera de sofocar tus miedos por bien.

Sigue leyendo para descubrir cómo curar tu miedo a volar, y el próximo, No te pierdas estos 6 trucos para curar tu marea, según los expertos.

1 millones de personas tienen miedo de volar.

La Clínica de Cleveland estima que los 25 millones de estadounidenses, más comúnmente entre las edades de 17 y 34 años, tienen miedo de volar. La gente tiene miedo de volar por una de dos razones, según el Dr. Molinero. El que inmediatamente viene a la mente es el miedo a que haya un accidente aéreo o "del avión que cae del cielo que conduce a la muerte", dice.

Sin embargo, la otra razón, que es tan común como la primera, es el miedo a tener un ataque de pánico en el espacio cerrado del avión sin salida o escape posible. "Esta es la ansiedad que proviene de sentirse atrapada, y es similar al temor de que algunos sientan si están en medio de una gran multitud o atascado en un ascensor", dice el Dr. Molinero. "La idea de que si tuviera que experimentar ansiedad, no podría escapar, realmente provoca pánico."

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2 Los síntomas de un ataque de pánico relacionado con la aerofobia son ..

La Clínica de Cleveland explica que los síntomas de los ataques de pánico relacionados con la aerofobia pueden ocurrir antes o durante un vuelo. Pueden incluir:

• Escalofríos
• Mareos y aturdimiento
• Sudoración excesiva (hiperhidrosis)
• Palpitaciones del corazón
• Náuseas
• Escasez de aliento (disnea)
• Temblando o temblando
• Malestar estomacal o indigestión (dispepsia)

3 Aquí está el NO. 1 mejor forma de curar tu miedo a volar.

El hecho de que sufras de aerofobia no significa que no debas volar. Según el Dr. Miller, la afección es tratable. "La mejor manera de tratar el miedo a volar es aprender habilidades y técnicas de reducción de ansiedad y luego aplicarlos mientras visualiza los diversos componentes del vuelo", dice.

"Trate de visualizar en detalle cada paso del viaje, desde conducir hasta el aeropuerto hasta pasar por seguridad, subir al avión y despegar. Revise estos pasos uno por uno y a medida que su ansiedad aumente durante la visualización y use las técnicas de reducción de ansiedad que ha estudiado para reducir esa ansiedad. Revisa cada paso varias veces de esta manera, y para cuando llegue al día del vuelo, será como si hubiera volado con éxito muchas veces, y la ansiedad ya no estará allí."

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4 Otro truco? Intenta tomar vuelos para bebés.

También sugiere tomar pequeños pasos, o más específicamente, vuelos. "Si puede, comience con algunos vuelos más pequeños a los destinos cercanos antes de tomar un vuelo de larga distancia", dice.

En momentos anteriores en que la seguridad no necesitaba ser tan estricta, las aerolíneas a menudo tenían miedo a los programas de vuelo donde tomarían pasajeros nerviosos en pequeños vuelos justo alrededor del aeropuerto para familiarizarlos con la experiencia. "Como esto ya no es posible, planificar sus propios vuelos cortos puede ser una opción, aunque el enfoque de visualización descrito anteriormente es tan bueno como estar realmente allí!"

5 Hay otras formas de mantener la calma durante los viajes aéreos, también.

Si bien los medicamentos no son muy efectivos para tratar la aerofobia a largo plazo, la medicación contra la ansiedad puede ayudar a minimizar la ansiedad durante un vuelo, la clínica de Cleveland enfatiza. También sugieren evitar el alcohol, la cafeína o las drogas antes de un vuelo, ya que tienden a empeorar la ansiedad. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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