La mejor manera de lavarse las manos para evitar enfermarse

Cuando llegue la temporada de frío y gripe, la gente hará prácticamente cualquier cosa para evitar enfermarse. Y con los casos de coronavirus en aumento en muchas partes del mundo, la higiene personal y la limpieza son más importantes que nunca. Porque la mejor manera de evitar ambas enfermedades estacionales y ese virus potencialmente peligroso no comienza con medicina, comienza con un fregadero. Sí, lavarse las manos de forma regular es la mejor manera de mantener a raya esos desagradables gérmenes. Las malas noticias? Tu rutina habitual probablemente no la cortará. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Así que lo que es la forma más segura de lavarse las manos? El método de lavado de manos ideal es el siguiente: para comenzar, moje las manos con agua corriente limpia de cualquier temperatura. Si bien muchas personas creen que el agua caliente mantendrá las manos más limpias, cualquier temperatura funcionará, según una revisión de la investigación de 2002 publicada en Tecnología de servicio de alimentos.

Una vez que sus manos estén mojadas, apague el agua con la muñeca o el codo y espuma con jabón durante al menos 20 segundos. (Consejo: una buena manera de medir es cantar "Feliz cumpleaños" para ti dos veces.) Según el Departamento de Salud de Minnesota, la fricción creada a través de la espuma vigorosa elimina los microbios y la suciedad de sus manos. Mientras te frote un benebro, asegúrate de obtener el jabón en los pliegues de los nudillos, entre los dedos, en los pulgares y debajo de las uñas, donde generalmente hay una mayor concentración de bacterias.

Una vez que sus 20 segundos estén arriba, enjuague las manos bien para quitar todos los escombros que acaba de fregar. Apague el grifo con la muñeca, luego seque las manos con una toalla limpia. Si no tiene una toalla limpia, el secado al aire es mejor.

Sin embargo, incluso si incorpora todos esos pasos en su rutina limpia, no harán mucho bien si solo está golpeando el fregadero una o dos veces al día. Si desea evitar enfermarse, debe lavar a sus guantes antes y después de preparar alimentos, antes de comer, después de manejar alimentos o golosinas, y cada vez que toca la basura. Y, por supuesto, asegúrese de lavarse siempre después de volarse la nariz, toser, estornudar o después de entrar en contacto con alguien que está enfermo. (No hace falta decir que tus manos merecen un lavado minucioso cuando están visiblemente sucios, también.) Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) también recomiendan estos pasos para reducir su riesgo de contraer el coronavirus, los mismos que recomiendan para evitar cualquier enfermedad respiratoria.

Ver como la higiene adecuada de la mano puede ser un poco intensiva en el trabajo, probablemente ahora se pregunte si puede sustituir el desinfectante de manos por un fregado completo. La respuesta simple? Úselo con moderación, y solo si tiene que. Por qué? Que el desinfectante puede hacer más daño que bien a largo plazo. Investigación publicada en 2011 en el Revista de la Asociación Médica Canadiense, Por ejemplo, sugiere que el desinfectante para manos en realidad puede aumentar el riesgo de una persona de desarrollar norovirus. Scari aún, un estudio de 2014 publicado en Más uno revela que el desinfectante para manos en realidad puede aumentar la absorción de BPA de una persona, un químico vinculado a un mayor riesgo de diabetes y obesidad.

Afortunadamente, si sigues esta guía paso a paso para lavarte las manos de manera segura, entonces deberías poder superar la temporada de gripe sin un resumen.

Informes adicionales de Sage Young.