Los 5 estresores masculinos más grandes conquistados
Al igual que muchos hombres, soy bueno en dos de los tres pilares de nutrición de salud óptima y ejercicio, pero débil en el tercero: control del estrés. A pesar de un comportamiento suave, mi vida interior no es tan serena como los médicos recomiendan.
Durante mucho tiempo, me burlé del control del estrés. El estrés era un síntoma de algo llamado "vida desafiante" de un hombre a toda velocidad. Y que es tan peligroso de eso? Pero lentamente, como la ciencia ha catalogado los mil potenciales estrés de estrés de mechas, incluida la diabetes, la depresión y la actitud eréctil que ha comenzado a parecer menos swaggering y más ... estúpido. Comencé a imaginar las hormonas del estrés catabólico que se escabullen dentro de mí, socavando el tónico de todas esas millas que había corrido por las mañanas heladas y todos esos brotes que había comido. Y luego, cuando una vez dejé preocuparse por algo trivial, un gran día de la familia, la verdad se hizo clara: a mediana edad, un hombre debería ser el maestro de su mente, no un apologista para sus truiancias. Entonces hice algo drástico. Le pedí consejo a mi cuñado de conocimientos.
"Solo crees que quieres cortar tu estrés", comenzó el Dr. Friedman. "Pero de hecho, te encanta. Todos los hombres necesitan estrés para ser las estrellas de nuestros auto-escritores. Todos nuestros héroes matan al dragón o nadan al hellpont."Según el buen médico, nos lavaron el cerebro en la infancia con artículos de fe masculina que se han convertido en una página de inicio mental a través de la cual canalizamos nuestras experiencias. Estos "mitos de masculinidad" están tan profundamente integrados que no estamos más conscientes de ellos que un salmón es consciente de la corriente.
"Pero la reducción del estrés desafía nuestra noción de masculinidad auténtica", dijo, construyendo a su presunta frase: "Los héroes no se relajan."
Me mata escribir las siguientes palabras, pero en el instante en que lo dijo, sabía que era profundamente cierto. Aparentemente, no tenemos ninguna esperanza contra el estrés a menos que dejemos de perder el tiempo tratando de manejar sus causas proximales, tráfico, ingratos niños y abordar las causas fundamentales. Sugirió un plan de cuatro pasos:
Paso 1: Identifique los mitos del chico proestrese, nuestras cogniciones.
Paso 2: Comprenda que son solo cosas que creemos, no hechos sobre la vida.
Paso 3: Desafíelos cuando levanten sus feas cabezas.
Paso 4: reemplácelos gradualmente con cogniciones antídoto.
Bajo protesta, ofreció cinco pensamientos de tipo común que nos estresan y cinco sustituciones que podrían hacernos más serenos. Para obtener más grandes tácticas de lucha contra el estrés, lea nuestro extenso plan de juego de día completo y minuto por minuto para conquistar estrés en cualquier situación.
Mito masculino estresante #1: los hombres son magistrales
Nos criaron en una dieta de masculinidad deliberada. Si tuviéramos suerte, nuestros padres nos leyeron poesía de corazón: "Invictus" de Henley ("Soy el maestro de mi destino:/Soy el capitán de mi alma ...") y "If" ("(" ("Si puedes encontrarme con triunfo y desastre/y tratar a esos dos impostores de la misma manera ... "). Pero incluso si papá no era grande en el verso, la cultura insistió en que los hombres de verdad estaban al mando de sus vidas. El vaquero hace sus propias reglas tan seguras como el emprendedor. Todo lo que un hombre tenía que hacer era afirmarse y reclamar la vida que había imaginado. Y a pesar de que nos damos cuenta de que la vida es más complicada que eso, el modelo obsoleto de la virilidad se encuentra tercamente en nuestros corazones, avergonzándonos porque no siempre somos grandes y a cargo.
Pensamiento antídoto: No necesitamos todas las respuestas.
Las metáforas abundan. El puente suspensivo que no se balanceará en la brisa termina en el fondo de la bahía. Mi favorito dice que no puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear. Un hombre necesita control del camino general de su vida, pero no de cada situación. A veces, un hombre tiene que dejar las riendas y ir a dar el paseo, confiar en que la vida tiene un plan para él. Los hombres están formados por su fe tan seguramente como lo son por su determinación. Y para obtener más grandes formas de calmarse, aquí hay 10 formas en que los hombres exitosos cortan el estrés.
Mito masculino estresante #2: Todo el mundo es un idiota
De alguna manera, dejar que el otro tipo nos exalta, o eso imaginamos. Y con demasiada frecuencia, cultivamos una tortuga de cinismo que, sin duda, nos protege de parecer ingenuos, pero también nos sella para disfrutar del resto de nuestra tribu. Eso es estresante. Estar solo siempre es.
Pensamiento antídoto: Algunas personas son geniales, a veces.
Claro, las personas a menudo se comportan mal, pero no se necesita una inteligencia más alta para notarlo. Si habitualmente favorece la versión hastiada de los eventos, tome un ritmo para recordar que no todas las personas son estúpidas. Yo, por ejemplo, no soy un idiota. El médico tampoco es diagnosticado el cáncer de su madre. Tampoco es el maestro de segundo grado que se interesó tanto en su hijo. Cortará su estrés mental y, dicen los médicos, mejorará su salud endotelial resistiendo la acidez reflexiva. (Sintiéndome mejor ya? Para obtener más excelentes consejos de salud, consulte las 100 formas más fáciles de ser un hombre más saludable en este momento.)
Mito masculino estresante #3: La vida debería ser justa
Lo sé, lo sé, no solo tienes más talento que él, sino que también trabajas más duro que él,. Además, eres honesto y confiable, mientras que él es un saco mentiroso de ... no importa. Entonces, ¿por qué tiene un mejor trabajo y conseguir las mejores mujeres?? No hay explicación. Las recompensas del mundo a menudo se paquan injustamente. Reconocer esto. Y resistirse a convertirse en un tipo que tiene una queja con el mundo; Eso es un plan para el estrés.
Pensamiento antídoto: El capricho lo hace divertido.
La vida sería aburrida si la justicia siempre prevaleciera, si el chico correcto siempre tuviera el trabajo y la niña. No te resenten la injusticia del mundo. Véalo para lo que es tu mejor oportunidad!
Si te sientes abrumado por la ansiedad, vea aquí las 30 formas en que los hombres exitosos cortan el estrés.
Mito masculino estresante #4: La vida es una competencia
Este pensamiento tiene sus raíces en un momento en que los recursos eran escasos y el hombre de las cavernas que era un pésimo cazador se encontró rápidamente sin hijos sobrevivientes para llevar sus genes en el futuro. Esos entrenadores de la escuela secundaria que sintieron que la victoria reveló que el personaje no ayudó.
Pensamiento antídoto: Los simios de nivel medio obtienen más
Los hombres que saben jugar con otros tienen éxito con más frecuencia que los tipos que necesitan llevar la pelota. Las personas que estudian babuinos han encontrado que los babuinos en el medio de la escalera tienen niveles más bajos de estrés-hormonas y en realidad obtienen más sexo que sus colegas de la parte superior del pecho. Y hablando de trabajo: si sufre demasiada ansiedad de oficinas, aquí hay 10 bobustadores de estrés en el lugar de trabajo efectivo.
Mito masculino estresante #5: La felicidad está ahí fuera
Esta idea se conmemora en nuestro documento fundador: "La vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad."Sentimos que la satisfacción es una cantera y la estamos cazando a medida que intentamos las relaciones, los trabajos y similares. Hmmm, tal vez un auto nuevo lo haga? Se supone que nuestra vida "progresa" hacia algo. Qué? Quién sabe. Pero algo.
Pensamiento antídoto: Ya lo has encontrado.
Debido a que tendemos a mirar hacia el futuro de lo que sigue, perdemos la capacidad de estar completamente despierto en nuestras vidas. Tenemos más bendiciones de las que nuestra envidia nos permite darnos cuenta. Hay mucha fruta que no nos molestamos en cosechar. "Si tan solo dejaríamos de intentar ser felices", escribió la novelista Edith Wharton, "lo pasaríamos muy bien."
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