40 formas de aumentar su deseo sexual después de 40

No es raro pasar por oleadas de insaciabilidad y apatía cuando se trata de su vida sexual, especialmente a medida que envejece. De hecho, entre las hormonas fluctuantes que salen a través de su cuerpo y los estresores de la vida cotidiana que ponen el sexo en el quemador trasero, seguramente experimentará una pérdida en la libido en algún momento de su vida. Si está buscando formas de aumentar y mejorar su deseo sexual, no está solo. Especialmente en hombres y mujeres mayores de 40 años, un bajo deseo sexual significa menos deseo de saltar en las sábanas.

Las buenas noticias? Una disminución en el deseo de obtenerlo es algo en lo que se puede trabajar. Ya sea que realice cambios en su relación o que trabaje para mejorar su bienestar general, hay muchas maneras de volver a la pista y aumentar su libido. Entonces, pruebe algunas de estas formas de aumentar su deseo sexual después de los 40 y seguramente se sentirá como si.

Cómo aumentar el deseo sexual:

1. Deja de cualquier mal hábito.

Si todavía está fumando en sus 40 años, es hora de detenerse, no solo por su salud y bienestar en general, sino también para su deseo sexual. Según la Clínica Mayo, los malos hábitos como fumar pueden hacer que su libido se desplome, así que una vez que abandone los cigarrillos para siempre, experimentará un buen impulso en el dormitorio.

2. Sea más abierto con su pareja.

Sentarse y hablar sobre por qué su deseo sexual ha sido golpeado con su pareja puede sentirse incómodo, pero es necesario, especialmente si desea volver a la pista. La Clínica Mayo dice que comunicarse de una manera abierta y honesta puede ayudarlo a "mantener una conexión emocional más fuerte, lo que puede conducir a un mejor sexo."

3.... especialmente sobre tus gustos y disgustos.

Algunas parejas hacen lo mismo entre las sábanas durante años, aunque solo sea porque no están abiertos sobre el hecho de que prefieren hacer otra cosa. Sin embargo, si su deseo sexual se está volviendo obsoleto, finalmente podría ser el momento de reevaluar su rutina. La Clínica Mayo dice que hablar sobre lo que le gusta y no le gusta es muy importante para su deseo sexual, y el simple acto de ser honesto puede llevar su intimidad a un nivel totalmente nuevo.

4. Deja de estresar tanto.

El estrés se interpone en el camino de muchas cosas. Por lo tanto, mantener sus niveles de cortisol al mínimo mantendrá el bienestar bajo control, el bienestar sexual incluido. La Clínica Mayo señala que simplemente al encontrar una manera de hacer frente a sus niveles elevados de ansiedad, puede aumentar su libido y volver a encaminar su vida sexual.

5. Dormir mas.

Desde mantener a raya los niveles de estrés hasta obtener un impulso del estado de ánimo, hay muchas razones por las que siempre debe asegurarse de obtener suficiente cierre. Y cuando se trata de su deseo sexual, un poco de sueño también puede ayudar. Un estudio de 2015 publicado en el Revista de medicina sexual descubrió que las mujeres que dormían más tenían niveles más altos de deseo sexual. Específicamente, por cada hora adicional de sueño que una mujer tenía, sus probabilidades de participar en la actividad sexual aumentaron en un 14 por ciento.

6. No te olvides de besar y abrazar.

Cuando te sientes frustrado por un bajo deseo sexual, es fácil tratar de apresurarte en el sexo simplemente para que suceda algo de magia. Sin embargo, no se olvide de tomarse el tiempo para ponerse acogedor: según una encuesta citada de 1999 de 1999 de Madurez moderna La revista y el AARP, algo tan simple como un pequeño beso y abrazo puede fortalecer su vínculo con su pareja, especialmente en esos momentos en los que te sientes cansado o tenso.

7. Compartir deberes del hogar.

Si se encuentra haciendo más tareas domésticas que su pareja, cambiando que podría beneficiar su deseo sexual. En un estudio de 2018 publicado en Socius: Investigación sociológica para un mundo dinámico, Los investigadores encontraron que compartir el trabajo doméstico, en particular los platos!-estaba vinculado a una intimidad sexual más fuerte, un impulso en el deseo sexual y la satisfacción de la relación. Cuando te sientas más como iguales y menos como doncellas, no te resentirán ni te estresarán, y eso se traduce en más diversión entre las sábanas.

8. Ir de vacaciones.

Aquí hay una gran excusa para finalmente hacer ese viaje a las Bahamas: una encuesta de 2013 de la U.S. La asociación de viajes descubrió que el 77 por ciento de los encuestados que viajaron con su pareja dijeron que su vida sexual estaba floreciendo. Esas son algunas probabilidades bastante buenas!

9. Se creativo.

Después de un tiempo, es fácil entrar en la misma rutina todas las noches. Sin embargo, esta monotonía no está ayudando exactamente a su deseo sexual. Por eso, para ampliar las cosas, la Clínica Mayo sugiere ser un poco más creativo con su pareja. Ya sea que esté cambiando el tiempo y la ubicación, tiene sexo o probando nuevas posiciones, esto puede darle un impulso serio.

10. Y ser de mente abierta sobre nuevas experiencias en el dormitorio.

En un estudio de 2019 publicado en el Revista de investigación sexual, Los investigadores encontraron que cuanto más abiertos (y sus parejas) eran nuevas experiencias, mejor eran sus encuentros sexuales. Así que establece el estado de ánimo, prueba cosas nuevas, realiza un poco de experimentación y, lo más importante, mantén una mente abierta.

11. Come muchos aguacates.

Comer una dieta completa es crucial para su salud y su vida sexual. Y si hay una comida en la que definitivamente no debes escatimar cuando se trata de tu vida sexual, es aguacate. Según la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania, la vitamina B6 en este delicioso alimento "podría facilitar que las mujeres se pongan de humor."" La fruta también tiene un efecto positivo en los hombres, ya que mantiene el corazón sano y este órgano, a su vez, ayuda a bombear sangre a la región inferior.

12. Mordisquee un poco de chocolate.

Un pedazo de chocolate al día mantiene la disfunción sexual alejada, al menos, según un estudio de 2006 publicado en el Revista de medicina sexual. Los autores del estudio encontraron que aquellos que comían chocolate a diario tendían a tener libidos más altos y una mejor función sexual en comparación con aquellos que no se entregan al postre.

13. Come más frutas cítricas.

Sabes que tomar muchas frutas cítricas es bueno para tu salud. Lo que podrías no Sin embargo, saber que comer estas golosinas agrias es también una de las formas de aumentar su deseo sexual. Un estudio de 2002 publicado en la revista Psiquiatría biológica descubrió que las personas que tenían altas ingestas de frutas llenas de ácidos ascórbicos, como naranjas y pendientes, tendían a tener más (y mejor!) sexo.

14. Toma una taza de café.

El café te despierta, te da energía, y Aumenta tu deseo sexual. Un estudio de 2015 publicado en la revista Más uno descubrieron que los hombres que consumían entre 85 y 170 miligramos de cafeína al día tenían un 42 por ciento menos de probabilidades de informar disfunción eréctil. Así que tome una taza o dos mañana por la mañana, luego envíe un mensaje de texto a su compañero para que regrese del trabajo temprano.

15. Bebe un poco de vino tinto.

Beber vino tinto para su libido puede sonar demasiado bueno para ser verdad, y, sin embargo, es una de las formas realmente real de aumentar su deseo sexual. En un estudio de 2009 de casi 800 mujeres publicadas en el Revista de medicina sexual, Los investigadores concluyeron que una cantidad moderada de la bebida llena de antioxidantes ayudó a aumentar el deseo sexual, la lubricación y la función sexual general.

dieciséis. Pero no te excedas en el alcohol.

Si bien un poco de vino puede aumentar su deseo sexual, exagerar puede tener el efecto opuesto y dificultar que se sienta excitado o incluso el orgasmo durante el sexo, según un estudio de 2016 publicado en el SIDA y comportamiento diario. Por lo tanto, mantenga su consumo de alcohol al mínimo, todo ese vino tinto será en vano.

17. Sabor tu comida con azafrán.

Saffron-una elegante especia roja que se encuentra en muchos platos diferentes no solo proporciona sabor. Un estudio de 2012 publicado en la revista Psicofarmacología humana Determinado que el sabor también podría mejorar la lubricación durante el sexo para aquellos que son un poco más secos allí.

18. Cortarte un poco de sandía.

Aunque comer sandía se asocia con el verano, es posible que desee convertirlo en un elemento básico de la dieta durante todo el año: la investigación de 2008 de la Universidad de Texas A&M descubrió que la fruta puede tener efectos similares a viagra en el cuerpo, dando a su libido un impulso sólido con los compuestos que contiene.

19. Cargar en espárragos.

El espárrago ya es digno de estar en su plato, y el hecho de que la deliciosa verdura también podría aumentar su libido es la razón más para ampliar su ingesta. Una revisión de 2013 publicada en el Revista Asiática del Pacífico de Enfermedad Tropical Incluso señala que la comida en realidad se considera un tónico-one que no solo te hace querer tener relaciones sexuales, sino que también mantiene todo funcionando de manera eficiente a medida que envejece.

20. Comer una manzana (o dos!) un día.

Una manzana al día no solo mantiene al médico alejado. También te lleva a la cama más a menudo. Eso es según un estudio de 2014 publicado en la revista Archivos de ginecología y obstetricia, que encontró a quienes comieron al menos una manzana al día tenían una mejor calidad de vida sexual que los que no.

21. Beber jugo de granada.

Además del agua, hay una bebida más importante para incluir en su dieta: jugo de granada. En un estudio de 2012 de la Universidad de la Reina Margaret en Escocia, solo un vaso al día no solo ayudó a aumentar los estados de ánimo de los participantes, sino que también aumentó la cantidad de testosterona en sus cuerpos, y luego levantó sus libidos.

22. Intenta perder un poco de peso.

Si la escala se ha reducido en los últimos años, esa podría ser la razón por la que su deseo sexual ha recibido un éxito. "Si estás inseguro y te enfocas en la forma en que se ve tu cuerpo o en lo que tu pareja está pensando en el sexo, no vas a estar de humor" Cindy Meston, Ph.D., dijo Aptitud física. Una vez que arrojas algunas libras y te sientes más como tú, incluso puedes estar emocionadoPara desnudar.

23. Meditar todos los días.

Si puede hacer tiempo para preparar café por la mañana y desplazarse por Facebook por la noche, entonces puede hacer tiempo para la meditación. Y la buena noticia es que la práctica es tan buena para su cerebro como lo es para sus, bueno, bits traviesos: una revisión de 2017 publicada en el Revista de investigación sexual señaló que la terapia basada en la atención plena puede ayudar a mejorar la función sexual.

24. Y hacer ejercicio a menudo.

Ajustar en un entrenamiento diario puede ayudarlo a sentirse mejor con su cuerpo, aumentar su estado de ánimo y aumentar sus niveles de felicidad hormonas, y todas estas cosas, a su vez, pueden aumentar su deseo sexual. En un estudio de 2018 publicado en la revista Revisiones de medicina sexual, Los investigadores encontraron que después de un entrenamiento extenuante, los sujetos parecían estar más excitados y más satisfechos sexualmente cuando lo obtuvieron.

25. Haz un poco de yoga.

El yoga no es solo excelente para aumentar su flexibilidad, también puede aumentar su deseo sexual. Un estudio de 2010 publicado en el Revista de medicina sexual Encontré que hacer tres poses en una pose del triángulo particular, la serpiente, y la mitad de la espinal, aumentan el deseo de las mujeres, la excitación, la lubricación, el orgasmo y la satisfacción general. Al final del estudio de 12 semanas, casi el 75 por ciento de las mujeres dijeron que su vida sexual había mejorado mucho.

26. Swever con tu pareja.

Puede disfrutar de hacer ejercicio solo, pero aquí hay un caso para hacer ejercicio con su pareja: un estudio de 2007 publicado en el Revista de Neurociencia descubrió que el olfato de Androstadienone, un compuesto que se encuentra en el sudor de los hombres, puede despertar seriamente a las hembras, lo que le da a su deseo sexual general un impulso.

27. Toma Ginkgo biloba.

Ginkgo biloba ha existido durante millones de años y se ha utilizado medicinalmente desde la antigüedad. En el pasado, se ha demostrado que tiene efectos positivos en el cerebro y la memoria, y en 2008, un estudio publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy demostró que también tiene algunos beneficios sexuales. Los investigadores encontraron que la hierba tenía un efecto positivo en el deseo, la emoción y el orgasmo.

28. Prueba fenogreco.

Si aún no está familiarizado con Fenugreek, ahora es el momento perfecto para familiarizarse. La hierba medicinal se promociona en la comunidad de salud no solo como una forma de ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la producción de leche materna, sino también como una ayuda sexual. De hecho, un estudio de 2011 publicado en la revista Investigación de fitoterapia descubrió que tomar un suplemento diario de la poderosa planta podría desempeñar un papel en el aumento de la excitación sexual y el deseo.

29. Considere el estrógeno vaginal.

A medida que las mujeres envejecen, es común que su tejido vaginal se vuelva más seco debido a los niveles más bajos de estrógeno. Afortunadamente, hay una solución: estrógeno vaginal. Como especialista Judith Volkar, MD, dijo a la Clínica Cleveland: "Su tejido vaginal necesita estrógenos para funcionar correctamente. Sin estrógeno, el tejido se vuelve muy delgado y seco, y el sexo se vuelve muy doloroso. El estrógeno vaginal puede ayudar a rellenar las células nuevamente y hacer que ya no sea doloroso."

30. Horario de programación para el sexo.

Puede parecer extraño forjar el tiempo para su cita; Sin embargo, en estos días en los cuales las personas son todas funcionan y no se puede ser necesario. La clínica de Mayo señala que agregar tiempo para la intimidad a su horario puede volver a la pista sexual en la pista, incluso si eso significa enviar una invitación de calendario a su esposo con algunos emojis de berenjenas en el título.

31. Reevaluar sus medicamentos.

Ciertos medicamentos pueden disminuir su deseo sexual, incluso si no es algo que se dé cuenta al principio. Sin embargo, como Volkar le dijo a la Clínica Cleveland, salir de sus medicamentos fríos sin consentimiento de un médico nunca es un buen movimiento. Si le preocupa que sus medicamentos estén en la raíz de sus problemas de sexo, entonces su médico puede y debe reevaluar sus recetas para ver si se puede hacer algo para ayudar a su función sexual.

32. Prueba la acupuntura.

Tener pequeñas agujas metidas en su cuerpo puede parecer aterrador, pero la práctica china de la acupuntura ha existido durante miles de años por una buena razón: funciona. Por lo general, se usa para combatir el dolor y disminuir el estrés, pero también puede ayudar a aumentar su libido. De hecho, en un estudio de 2016 publicado en la revista SexouMedicina AL, Los investigadores encontraron que solo dos sesiones a la semana durante cinco semanas hicieron una gran diferencia en la función sexual y el deseo de los participantes.

33. Date un masaje de acupresión.

Si la acupuntura suena demasiado aterradora, entonces la acupresión podría ser el camino a seguir. La práctica implica indicar puntos en su cuerpo que pueden ayudar a aumentar su deseo sexual y aumentar la satisfacción sexual, y solo tiene que hacerlo durante 30 a 60 segundos a la vez. Uno de los mejores puntos para comenzar con? CV 6, o el mar de Qi, que se encuentra dos anchos de los dedos directamente debajo de su ombligo. "Los músculos abdominales a menudo se endurecen durante la creación de amor, lo que puede bloquear el flujo de energía sexual. Presionar CV 6 y los puntos de acupresión a su alrededor pueden aliviar la tensión abdominal, fortalecer los sistemas urinarios y reproductivos y aumentar la intimidad y el placer sexual ", dice el experto en acupresión Michael Reed Gach, Ph.D.

34. Y agarra los aceites!

Según la Clínica Mayo, el aceite de masaje botánico Zestra se puede aplicar tópicamente a sus regiones inferiores para calentar las cosas. Funciona tan bien, de hecho, que en un pequeño estudio de 2003 publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy, se descubrió que aumenta la excitación y placer. Entonces, si los métodos naturales no están haciendo nada para aumentar su deseo sexual, podría ser hora de sacar las grandes armas o aceites.

35. Ponte cómodo con la idea del sexo.

Si la idea de tener sexo y estar desnuda frente a su pareja lo asusta, entonces debe abordar sus miedos. En un estudio de 2009 publicado en el Revista de medicina sexual, Los científicos expusieron a las mujeres a películas eróticas y concluyeron que "las mujeres que vieron un aumento en el cortisol ... tienen niveles más bajos de funcionamiento en ciertas áreas de su vida sexual en comparación con las mujeres que muestran una disminución en el cortisol. El estrés relacionado con el rendimiento sexual puede interferir con la excitación sexual."

36. Intenta ir a un terapeuta sexual

Ir a un terapeuta de cualquier tipo puede sonar nervioso, pero un sexo terapeuta? Para algunos, eso está en otro nivel. Sin embargo, no debería serlo: de acuerdo con la encuesta mencionada de la AARP, las sesiones que implican hablar sobre su vida sexual de las preocupaciones que tiene a tener mejor sus necesidades.

37. Prueba la terapia del clítoris.

Si su médico le dijera que podría aumentar su deseo sexual simplemente recibiendo una receta para un dispositivo que cuesta unos pocos cientos de dólares, ¿lo intentaría?? Bueno, tal cosa existe, y se llama el dispositivo de terapia con clítoris Eros. Utiliza un vacío suave para aumentar el flujo genital al área y en los ensayos clínicos, un asombroso 100 por ciento de las mujeres sintió una mayor sensación. Habla sobre dinero bien gastado!

38. Prueba algunos juguetes.

Comprar juguetes sexuales cuando tienes 40 años puede sentirse súper traviesa. Sin embargo, desafiarlo y hacer clic en el botón "Comprar" puede hacer mucho bien por su Libido: One 2017 Study publicado en la revista Medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva descubrieron que las mujeres de mediana edad experimentaron una mayor lubricación vaginal, más orgasmos y una mayor sensación genital después de solo tres meses de uso de un vibrador. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

39. Hacer kegels.

Si aún no ha comenzado a hacer ejercicios de Kegel de forma regular, es hora. Al darle un entrenamiento a los músculos pélvicos, puede aumentar su energía sexual y estimular su deseo sexual, todo mientras aprieta las cosas en el proceso.

Entonces, ¿cómo estás realmente? hacer un kegel? De acuerdo a Reloj de salud para mujeres de Harvard, Es mejor comenzar apretando los músculos, los mismos que te impiden orinar, por 2 a 3 segundos y repitiendo esta acción 10 veces al menos 5 veces al día. La mejor parte? Puede hacerlos directamente en su escritorio en el trabajo y nadie lo notará.

40. Construye tu relación fuera del dormitorio.

Experimentar entre las sábanas es importante para aumentar su deseo sexual y su satisfacción, pero también lo es construir su relación en general. Como Jan Shifren, MD, Director del Centro de Salud de la Mujer Media de Massachusetts General Hospital, escribe para la Universidad de Harvard, "Las parejas que se divierten fuera del dormitorio se divierten más en el dormitorio. Trate de recordar lo divertido que fue pasar tiempo juntos cuando conocieron y recree algo de esa emoción."Y para más cosas que puede hacer en sus últimos años que lo ayuden a ser más feliz, consulte estas 40 formas geniales de sentirse más joven después de 40.

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