Los 5 mejores bocadillos de viaje que necesitas tener contigo, dice Nutritionist

El muy esperado fin de semana del 4 de julio está sobre nosotros, y los expertos en viajes predicen que este será un fin de semana caótico en términos de la cantidad de estadounidenses que desean volar o conducir en un momento en que los problemas de las aerolíneas y los precios de la gasolina nunca han sido más altos.

Si sus planes de fin de semana implican salir de la casa para celebrar el Día de la Independencia con amigos y familiares, es mejor que planifique con anticipación y anticipe que puede llevar más tiempo de lo habitual llegar a donde necesita ir. Serán necesarios algunos bocadillos de relleno y saludables.

Con esto en mente, aquí están los mejores bocadillos de viaje que necesitas tener contigo este fin de semana, según el nutricionista de celebridades Dr. Kellyann Petrucci, el New York Times Autor más vendido de Dr. Dieta del caldo de huesos de Kellyann. Y, si no tiene idea de a dónde ir estas vacaciones, consulte los 10 mejores viajes de fin de semana que necesita hacer este año.

1 Para el aeropuerto, empaca una barra de proteínas.

"Seamos realistas, las opciones de comida en la mayoría de los aeropuertos son bastante terribles, y la comida de avión no solo es desatada, tampoco es muy sabrosa", dice el Dr. Kellyann. "Serás más feliz y saludable si comes bien antes de tu vuelo, hagas un plan de dónde comerás en tu destino y empacan bocadillos paleo para el tiempo de viaje intermedio."

Una opción para una excelente merienda para el aeropuerto que está llena de ingredientes buenos para ti es la barra de nutrición superior a base de plantas de alimentos centrales, que contiene 7 gramos de proteínas de llenado y fibra. Debido a que contiene ingredientes frescos y orgánicos, esta barra es buena para no refrigerarse hasta por una semana.

Dr. La selección personal de proteínas favoritas de Kellyann es su propia barra de fibra de colágeno que está hecha con chocolate negro y coco. "Está listo para viajar y tan sabrosa como puede ser", dice ella.

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2 En un refrigerador, Fresh es mejor.

Si está llegando a la playa o tiene un largo viaje por carretera, Dr. Kellyann tiene un montón de ideas para alimentos frescos que son ideales para empacar en un refrigerador.

"Salmón ahumado, huevos duros o pollo cocido, cortados en piezas fáciles de administrar", son excelentes elecciones, dice ella. También puede agregar "verduras crudas, fruta fresca (ambas cortadas en piezas fáciles de administrar), guacamole y aceitunas."

Es aún más fácil si estos alimentos frescos vienen en empaques fácilmente empacables, como estos huevos vitales de pastoreo, por lo que puede tirarlos con un poco de hielo e ir.

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3 En el mostrador, evite las papas fritas y los dulces.

A veces simplemente tienes que seguir adelante y detenerse para los bocadillos en tu camino, ya sea que esté en una tienda de regalos del aeropuerto o una tienda de conveniencia desde la carretera. En estos casos, Dr. Kellyann dice que se aleje de las papas fritas y los dulces.

En su lugar, "busque cecina de carne sin azúcar, copos de coco, nueces y fruta seca (sin azúcar agregada)."

4 Cuando necesite energía, busque un paquete de café portátil.

Necesito un recogedor, pero no tengo tiempo para detenerse para tomar un café (o no puede llamar la atención de la azafata)? Conociendo los beneficios para la salud del colágeno, Dr. Kellyann ha hecho su propio café de colágeno instantáneo usando granos de café 100% brasileños, además de colágeno, que vienen en paquetes sobre la marcha. "Es un recogido matutino con beneficios adicionales de salud adicionales", dice ella. "Puedes mantenerlos en tu bolso, coche o maleta."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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5 Y no olvides mucha agua.

Este consejo de bocadillo no hace falta decirlo, pero siempre es inteligente tener agua a mano donde sea que vaya para que pueda hidratar adecuadamente. (Ni siquiera queremos ir allí, pero en el caso de una emergencia, el agua potable puede convertirse rápidamente en una necesidad de salvar vidas.)

Preferiblemente, tendrá una botella de agua reutilizable para empacar (en los aeropuertos, hay fuentes de agua donde puede llenarla una vez que esté a través de la seguridad).

Si viaja con una multitud, sepa que hay algunas soluciones geniales, la caja de 2 galones de Essentia Water, que es fácil de transportar, presenta una boquilla de puente fácil y puede llenar 32 vasos con H20.