Los 5 mejores bocadillos de alta proteína para hombres
Tenemos una doble obsesión por bocadillos y comer más proteínas. De hecho, las encuestas recientes revelan que el 91 por ciento de los adultos bocan al menos una vez al día y el 71 por ciento apunta activamente a agregar más proteínas a su dieta. Buenas noticias si caes en ambos campos: la ciencia está a favor de consumir y combinar los dos. Agregar bocadillos bajos en azúcar y alta proteína a su dieta diaria puede ayudar a alimentar los esfuerzos de pérdida de peso al aumentar el metabolismo y reducir los dolores de hambre.
Afortunadamente, no tiene que mantener bolsas de pechuga de pollo o pavo en su bolso para cosechar los beneficios de los bocadillos altos de proteínas. Hay muchas maneras portátiles y no perecederas coladas en el tiempo de bocadillo. Para hacer esta lista, cada refrigerio tuvo que cumplir con todos nuestros criterios: no más de 250 calorías, al menos cinco gramos de proteína, menos de 12 gramos de azúcar por porción y ningún jarabe de maíz alto en fructosa o aceites hidrogenados. La próxima vez que vaya a la tienda de comestibles, use esta lista como su guía. Las compras y el refrigerio para la pérdida de peso nunca han sido más fáciles. Y para obtener más buenos consejos, aquí están los carbohidratos saludables que no descarrilarán sus ganancias de fuerza.
1 poderoso yogurt
El yogurt potente utiliza un proceso de tensión patentado para ayudar a retener la proteína natural del yogurt, que proviene de su base de leche pasteurizada. Si bien solo cuenta con dos o tres gramos más de proteína que sus principales competidores, la proteína adicional es beneficiosa si está buscando empacar un músculo adicional o recortar hacia abajo. Mezcle un poco de canela y algunos arándanos frescos para una explosión de sabor adicional.
8 onzas: 140 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 25 g de proteína, 0 g de fibra, 9 g de azúcar
2 popurrí de atún sazonado de pimienta con galletas
Este atún viene previamente sazonado con limón y pimienta, eliminando la necesidad de mayonesa o salsas para ampliar el sabor. Además, este kit viene con un pequeño cuchillo y unas galletas para que pueda comer fácilmente esta mini malla llena.
1 paquete (3.6 onzas): 120 calorías, 4.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 280 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 18 g de proteína, 1 g de fibra, 1 g de azúcar
3 viaje de campo Jerky Pepper Turkey Jerky
A diferencia de Slim Jims, que usan ingredientes aterradores como el nitrito de sodio y el glutamato de Monosodium (MSG), la versión de Field Trip sobre el refrigerio clásico y relleno de proteínas naturalmente está libre de conservantes, MSG, nitritos y jarabe de maíz. Además, es más bajo en grasa y sodio que muchas variedades convencionales, lo cual es solo otra razón por la que gana un lugar en nuestra lista.
1 onza: 70 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 12 g de proteína, 0 g de fibra, 2 g de azúcar
4 Hummus de jardín salvaje Terrapack de servicio único
La mejor parte de este hummus es que es portátil y no perecedero. Tome un paquete junto con una bolsa de verduras crudas o algunas galletas integrales para un refrigerio que llena el vientre en la carrera.
1 Paquete: 63 calorías, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 120 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 6 g de proteína, 1 g de fibra,> 2 g de azúcar
5 Barra de bocadillos de Nut Delight
El amable usa frutas reales, maní, almendras, nueces, nueces de Brasil y no mucho más para hacer este refrigerio saludable. En 210 calorías, este bar es uno de los mejores bocadillos de alta proteína para evitar la caída de la tarde o satisfacer un anhelo de algo dulce y crujiente.
1 bar: 210 calorías, 16 grasas, 2 g de grasa saturada, 10 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 6 g de proteína, 3 g de fibra, 5 g de azúcar
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