Las 17 habilidades sociales más importantes que nadie te enseñó

Hay innumerables habilidades sociales tan integrales en nuestra vida cotidiana que casi sienten como partes inherentes de nuestra personalidad. Ya sea que esté saludando a un conocido cuando se encuentre con ellos, cooperando con sus compañeros de trabajo en proyectos grupales o comprometiéndose con su pareja, muchos de estos hábitos son tan fáciles para la mayoría de nosotros que prácticamente los hacemos en piloto automático.

Sin embargo, existen numerosas habilidades sociales esenciales que muchos de nosotros todavía no hemos dominado por la edad adulta. Si quieres aumentar tu inteligencia social y asegurarte de que tus interacciones se apagen sin problemas, es hora de clavar estas habilidades sociales que nadie te enseñó nunca.

1 Hacer contacto visual.

Tu teléfono siempre está ahí, tentándote a apartar la mirada de la persona con la que estás involucrando. Sin embargo, si desea darle un impulso a sus habilidades sociales, hacer un contacto visual sostenido con alguien mientras habla es un buen lugar para comenzar.

"Es un signo de respeto y consideración para hacer un contacto visual sólido durante las conversaciones", dice el psicólogo Carla Marie Manly, PhD, quien lo llama "simplemente inapropiado" prestar su atención a un dispositivo mientras alguien le está hablando.

2 Aprendiendo los nombres de conocidos casuales.

Ves el mismo empleado postal, barista y empleado de la tienda de comestibles todos los días, por lo que es hora de hacer que aprender sus nombres sea una prioridad.

Incluso si no planea formar una conexión social con ellos fuera de su lugar de trabajo, "es una señal de consideración aprender el nombre de la persona y reconocer al individuo", dice Manly.

3 ofreciendo una más sincera disculpa.

Si bien la mayoría de la gente le dirá perdón cuando hayan cometido algo por error, realmente ser dueño de sus errores es una habilidad que le servirá bien.

"No solo una disculpa sólida refleja un carácter fuerte, ya que aumenta la construcción de confianza: una disculpa es de beneficio personal, ya que permite una mayor conciencia y crecimiento después de un error o hipo", dice Manly.

4 Mantenerse amable cuando estés enojado.

Ponerse a la defensiva o arremeter puede parecer una respuesta más natural cuando está enojado, pero aprender a mantener la calma y mantenerse amable, siempre es la mejor opción.

"Realmente podemos aprender a detenernos, a contener nuestro malestar y no actuar", explica el terapeuta con sede en Los Ángeles Evie Shafner, Lmft.

5 Hacer preguntas durante una conversación.

Si alguna vez te has dado cuenta de que has estado hablando de ti mismo durante la mayor parte de una conversación, es hora de trabajar en tus habilidades de preguntas y responder. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Tantas personas amables, cariñosas y bien intencionadas no saben cómo hacer preguntas", dice Shafner. Su recomendación? Haga preguntas durante una conversación y haga un seguimiento con los que muestran que ha estado escuchando. "Hará que la gente quiera estar cerca de ti", explica.

6 haciendo una buena primera impresión.

Hay una gran diferencia entre simplemente aparecer y vestirse, y en realidad hacer una buena primera impresión.

"Cuando conoces a alguien por primera vez, es importante sonreír, hacer una cantidad apropiada de contacto visual (unos segundos), estrechar la mano y usar su nombre", dice el terapeuta matrimonial y familiar con licencia Jessica pequeña, Ma, de creciente autoconsorios y coaching.

7 lectura de lenguaje corporal.

Las personas no siempre expresan explícitamente lo que quieren en una situación determinada, por lo que es crucial que sepa cómo leer señales del lenguaje corporal y responder en consecuencia.

"Las señales sociales a menudo son indirectos indirectos de lo que alguien necesita en una interacción social", dice Small. Por ejemplo, si alguien con quien habla está comenzando a mirar alrededor de la habitación, "este es un indicador de que puede aburrirse y es hora de concluir la historia."

8 confrontar suavemente a alguien cuando le preocupa.

Puede que no siempre sea cómodo de hacerlo, pero aprender a decirle a alguien suavemente que le preocupa por ellos es una habilidad social que le servirá bien a largo plazo.

"Especialmente a medida que más y más personas han estado luchando con su salud mental, es crucial que las personas sepan cómo abordar amablemente a un ser querido cuando están preocupados por ellos", dice el terapeuta Lauren Cook, MFT, autor de Nombra tu historia: cómo hablar abiertamente sobre la salud mental. No estoy seguro de cómo empezar? Intente preguntar si la persona está bien y luego expresa sus inquietudes de manera que no sea juzgador usando declaraciones "I".

9 Presentarte a un extraño.

Puede sentir que vas a salir en una extremidad cuando te presentas a personas nuevas, pero saber cómo hacerlo con confianza puede abrir tus horizontes sociales en poco tiempo.

"Es clave que la gente sepa cómo presentarse, participar en pequeñas charlas y construir una conexión con nuevas personas", dice Cook. "Esto puede marcar la diferencia en conseguir el trabajo, ir a la fecha y obtener la próxima oportunidad."

10 Manejo de conflicto adecuadamente.

Nos guste o no, el conflicto es parte de la vida, y es importante mantener la calma cuando surja.

"La gente necesita aprender a afirmarse adecuadamente mientras escucha a la otra persona", dice Cook. Entonces, ¿cómo se puede lograr esto?? Compruebe consigo usted mismo para asegurarse de que no esté cayendo en un comportamiento pasivo-agresivo, cerrado o irritable, lo que dificultará trabajar en el problema, explica Cook.

11 Escuchar sin arreglar.

Es tentador tratar de ayudar a las personas cuando le cuentan sus problemas, pero resistir ese impulso es una habilidad esencial. La gente a menudo solo quiere discutir por lo que están pasando y sentirse vistos al hacerlo, explica el entrenador de vida y el experto en atención plena Brooke Nicole Smith, Doctor.

Smith recomienda honrar estos deseos "escuchando con toda su atención, haciendo preguntas para aclarar, repitiendo elementos clave en sus propias palabras para verificar la comprensión, ofrecer validación y agradecer a la persona por confiar en usted y compartir."

12 Asumir la responsabilidad de sus sentimientos.

No necesariamente no puedes evitar que surjan sentimientos incómodos, pero lo que haces sobre ellos depende de ti.

"Cuando no nos responsabilizamos de nosotros mismos, elegimos muchas peleas innecesarias", explica Smith, quien recomienda tomar medidas proactivas para abordar cómo se siente en lugar de sacarlo de otra persona. Por ejemplo, si alguien llega tarde a almorzar y tienes hambre e irritable, pídate algo en lugar de culparlo por tu mal humor, dice Smith.

13 Pidiendo un abrazo.

El consentimiento se extiende mucho más allá del dormitorio, y preguntar antes de tocar a alguien es una buena práctica para cualquier situación.

"Su abrazo bien intencionado de consuelo, empatía o solidaridad puede sentirse súper intrusivo con el destinatario", dice Smith, quien recomienda preguntar si alguien se siente cómodo con su afecto antes de entregarlo.

14 Rechazo de manejo.

El rechazo casi siempre se siente mal, pero es importante aprender a manejar la situación con la gracia.

"Cuando alguien decide romper una relación y te sientes rechazado, no siempre se trata de ti", explica el entrenador de vida certificado Tom Marino, Fundador de Monarch Life Coaching, que recomienda expresar gratitud a la persona por su relación y por las lecciones que aprendió de ella en lugar de transmitir sus sentimientos de resentimiento.

15 nombrando tus sentimientos.

"Muchas personas sienten una tremenda culpa o vergüenza por las emociones de ira, necesidad o tristeza", dice el psicoterapeuta Laura F. Dabney, Maryland. Sin embargo, ella recomienda superar esa incomodidad y dejar que los demás sepan cómo se siente para satisfacer esas necesidades. "No debes estar inseguro de nombrar tus sentimientos sobre cualquier situación", dice ella.

16 Expresando su punto de vista sin tratar de convencer a otros.

Claro, navegar por el mundo sería más fácil si todos compartieran su punto de vista. Sin embargo, en ausencia de que eso suceda, es importante poder escuchar un punto de vista diferente sin "enterrar [su] punto de vista o impulsar [su] punto de vista sobre los demás", dice Dabney, quien señala que presentar su argumento sin tratar de cambiar a alguien La mente de lo contrario puede hacer que sea más fácil alcanzar un compromiso.

17 Give sin esperar algo a cambio.

Aunque es bueno imaginar que sus acciones se encontrarán con gratitud o reciprocidad, es esencial elegir esa mentalidad de quid pro quo a un lado.

"Cuando damos y esperamos algo a cambio, estamos haciendo negocios, no amabilidad", explica el entrenador de estrés y ansiedad y profesor de meditación de atención plena Sandra Woznicki. Lo que comenzó como un gesto aparentemente desinteresado para su destinatario puede "convertirse rápidamente en juicio, resentimiento y relaciones rotas", dice ella.