Reduce el riesgo de ataques cardíacos con esta prueba experta

Una cuarta parte de todos los hombres sufren un ataque cardíaco, la edad promedio es de 65 y para 80,000 de ellos cada año, el primer síntoma también es el último: la muerte. Incluso si crees que tu corazón podría ser Superman, siempre es mejor estar seguro que curar. Tome esta prueba y haga cuenta sus puntos para averiguar si su ticker es realmente una bomba de tiempo, y cuando pueda sufrir su primer ataque cardíaco.

Nota: Esta no es una herramienta de diagnóstico, y su puntaje no es un diagnóstico. Esta es una prueba para proporcionarle una evaluación general de su nivel de riesgo. Si su puntaje de prueba plantea cualquier inquietud o pregunta inmediata, haga una cita con su médico para discutir la prueba y sus resultados.

1 ¿Cuántos años tienes??

Más del 83 por ciento de las personas que mueren de enfermedades cardíacas tienen 65 años o más, pero su riesgo de desarrollar aterosclerosis (y sucumbir a un ataque cardíaco fatal) comienza a aumentar después de los 40 años.

a. 35 o menos (0)

b. 36 a 50 (1)

C. 51 a 60 (2)

d. 61 o más (3)

2 Los ataques cardíacos corren en tu familia?

La genética es el mayor predictor de si te diriges al paro cardíaco. Cuanto más cerca del pariente y más jóvenes fueran cuando tenían un ataque cardíaco, más preocupado deberías estar.

a. Si* (5)

b. No (0)

*Duplique tu puntaje si tu padre murió de un ataque cardíaco antes de los 50 años. Triplicarlo si tu abuelo sucumbió al mismo destino.

3 ¿Fuma o tiene una exposición extensa al humo de segunda mano??

Los productos químicos en el humo actúan como papel de lija en sus arterias, dando a la placa algo a lo que aferrarse.

a. Sí (5)

b. No (0)

4 ¿Cuál es tu presión arterial??

La presión arterial alta tiene el mismo efecto que fumar, dañar las paredes de las arterias y facilitar la arteriosclerosis. Evite todo eso adhiriéndose a estas 10 formas de reducir su presión arterial.

a. Más de 140/90 (5)

b. Entre 121/81 y 139/89 (2)

C. Menos de 120/80 (0)

5 ¿Cuáles son sus niveles de colesterol??

Cuanto más separados están sus niveles de HDL y LDL, mayor será el riesgo de tener un ataque cardíaco. Debe probar su perfil lipídico una vez cada cinco años, comenzando a los 30 años, y luego con la frecuencia que su médico recomienda.

a. HDL menos de 40 mg/dl (5)

b. LDL Más de 130 mg/dl (5)

C. Colesterol total por debajo de 200 mg/dl (0)

6 ¿Cuáles son sus niveles de triglicéridos??

Los triglicéridos son la forma química de grasa en la sangre. Cuando sus niveles son altos, aumentan el riesgo de formar placas en las paredes de sus arterias. (Su perfil lipídico pentanual incluirá sus niveles de triglicéridos.)

a. Más de 150 mg/dl (5)

b. Menos de 150 mg/dl (0)

C. No sé (2)

7 ¿Cuál es su nivel de glucosa en sangre en ayunas??

Cuanto más azúcar tenga en la sangre, más pegajoso se vuelve. Esto, a su vez, aumenta la presión arterial y facilita la acumulación de placa. Investigadores de la Universidad Johns Hopkins descubrieron que las personas con niveles altos de azúcar en sangre (yo.mi., prediabéticos y diabéticos) tienen el doble de enfermedad cardíaca como no diabéticos. Debe ser probado una vez al año a partir de los 35 años.

a. Mayor que 125 (5)

b. Entre 100 y 124 (2)

C. Menos de 99 (0)

d. No sé (2)

8 ¿Cuál es la circunferencia de tu cintura??

La grasa visceral, que se encuentra detrás de sus abdominales, produciendo una hormonas de los secretos rígidos que aumentan la presión arterial y causan inflamación.

a. Mayor que 36* (2)

b. Menos de 36 (0)

*Su riesgo de un ataque cardíaco aumenta un 300 por ciento si tiene una Potbelly y dos de las siguientes enfermedades: triglicéridos altos, HDL bajo, azúcar alta o presión arterial alta. (Agregue 5 puntos si lo hace.)

9 ¿Puedes sentir tu pulso en tu pie??

Si coloca los dedos en la parte superior de su pie a mitad de camino entre el tobillo y la base de su dedo gordo, debe sentir un pulso fuerte. La ausencia de uno indica arteriosclerosis, que a menudo aparece primero en las arterias de las piernas.

a. Si (0)

b. No (2)

10 son sus erecciones tan difíciles como lo fueron en sus veintes?

La arteriosclerosis también puede golpear primero los pequeños vasos del pene, impediendo el flujo sanguíneo y causando disfunción eréctil.

a. Si* (0)

b. No (2)

*Experimentar tres o más orgasmos a la semana reduce su riesgo de tener un ataque cardíaco a la mitad, según investigadores de la Universidad de Bristol, en Inglaterra. Resta 1 punto si este eres tú. (Y si buscas probar este método de prevención de ataques cardíacos, prueba una de estas 6 actualizaciones que cambian el juego a tus posiciones favoritas.)

11 Califica el estrés en tu vida.

El estrés desencadena la liberación de hormonas de pelea o vuelo, que aumentan la presión arterial y facilitan la coagulación, que, a su vez, restringe el flujo sanguíneo. Baje sus niveles de estrés haciendo ejercicio o pruebe uno de estos 10 mejores destructores de estrés sin ejercicio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

a. Muy alto (2)

b. Moderado (1)

C. Poco a ninguno (0)

12 ¿Con qué frecuencia trae??

Según los investigadores de Harvard, disfrutar de dos bebidas al día reduce su riesgo de tener un ataque cardíaco en un 30 por ciento. Sin embargo, más que eso, y su riesgo de tener un ataque cardíaco aumenta con cada bebida diaria. Prueba uno o dos de estos 20 cócteles que cada chico debe saber cómo hacer, luego llamarlo una noche.

a. Tres o más bebidas todos los días (2)

b. Atracón los fines de semana (2)

C. Una o dos bebidas al día (-1)

d. Nunca (0)

13 ¿Te roncas??

Los episodios de apnea (cuando el durmiente deja de respirar brevemente) de hambre del corazón del oxígeno y puede causar una arritmia cardíaca, lo que puede conducir a un ataque cardíaco fatal.

a. Sí, cada noche con un sonido consistente y de bosque de aserración (0)

b. Sí, gruñe y bisquedad, seguido de silencio (2)

C. No (0)

14 ¿Estás de mal genio??

Según un estudio de la Universidad de Harvard, se desencadenan más de 30,000 ataques cardíacos cada año. Según un estudio reciente en la revista, los hombres que frecuentemente expresan ira también tienen el doble de probabilidades de tener un derrame cerebral Ataque. Si te encuentras explotando en los compañeros de trabajo y necesitas una nueva técnica de manejo de la ira, prueba esta mejor manera de relajarte cuando quieras perderlo.

a. Si (2)

b. No (0)

15 ¿Con qué frecuencia hace ejercicio??

Solo dos horas de ejercicio aeróbico a la semana (dividido en sesiones de media hora) pueden reducir su riesgo de ataque cardíaco a la mitad, según los investigadores canadienses. El entrenamiento de fuerza también ayuda: un estudio reciente en la Universidad Tecnológica de Michigan mostró que los hombres que completaron tres entrenamientos de peso total de cuerpo a la semana bajaron su presión arterial diastólica en ocho puntos, lo que es suficiente para reducir su riesgo de ataque cardíaco en un 15 por ciento. Para nuevas formas de sentir la quemadura, pruebe estos entrenamientos de todo el tiempo de todos los tiempos, todo el cuerpo.

a. Cuatro o más veces a la semana durante 30 minutos cada vez (-2)

b. Dos o tres veces por semana (-1)

C. Sin ejercicio de rutina (2)

16 ¿Qué tan de cerca se parece a su dieta al u?.S. Pautas de MyPlate del Departamento de Agricultura?

Comer las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día puede reducir su riesgo de tener un ataque cardíaco en un 20 por ciento, según los hallazgos de un estudio en la Universidad de Harvard. Concéntrese en las verduras verdes de hoja y estos 10 mejores alimentos para su corazón. Solo uno que sirve al día de sus hojas verdes puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 11 por ciento. ¿Su dieta incluye porciones saludables de frutas, verduras, granos, proteínas y un poco de lácteos??

a. Idéntico (-2)

b. Cerrar (0)

C. En absoluto (2)

Entonces, como esta tu corazón?

Contee sus puntos y use esta llave para medir cuán en riesgo está para un ataque cardíaco y determine si necesita pruebas.

0 a 10: bajo riesgo

Caer en esta categoría no es un alumno de tarjetas sin cárcel, sugiere que el 50 por ciento de todos los hombres desarrollarán una condición cardiovascular en algún momento de sus vidas, pero es que su bomba y tuberías no fallarán Usted en los próximos 30 años, especialmente si mantiene un estilo de vida saludable para el corazón.

11 a 25: riesgo moderado

Aunque su riesgo inmediato de tener un ataque cardíaco es bajo, su perspectiva de 20 años no es tan prometedor. Obtenga un perfil lipídico completo, que mide HDL, LDL y triglicéridos, cada año para vigilar su salud cardiovascular y comenzar a ajustar su estilo de vida para apoyar su corazón.

26 a 39: zona de alta alerta

Su predisposición genética, estilo de vida, condición física o antecedentes familiares sugiere que podría tener un ataque cardíaco en los próximos 15 años. Hable con su médico de inmediato sobre cómo obtener pruebas de detección avanzadas y comenzar a ajustar su estilo de vida para apoyar su corazón.

40 o más: zona de peligro

Estás viviendo en el tiempo prestado. Se requieren intervención médica y cambios de estilo de vida radical para evitar un ataque cardíaco en los próximos cinco años. Consulte a su médico para programar pruebas avanzadas y para orientación.

Prueba avanzada

Si su médico sospecha que tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca, puede proponer una terapia de estatinas inmediata o algunas de las siguientes pruebas para medir la salud de sus arterias y identificar áreas problemáticas.

CT-Scan de 64-lídicos: este escáner ultra rápido puede capturar su corazón entre los ritmos y renderizarlo en 3-D, proporcionando una imagen más clara de sus arterias coronarias que cualquier otro tipo de exploración. Detecta placas duras y suaves en las arterias y le da una puntuación de calcio para medir su riesgo de tener un ataque cardíaco en el futuro. Una exploración de tomografía computarizada de haz de electrones (EBCT) proporciona una lectura similar, pero no es tan sensible.

Prueba de PCR de alta sensibilidad: el cincuenta por ciento de los ataques cardíacos ocurren en personas con niveles normales de colesterol LDL, por lo que si se encuentra en un grupo de alto riesgo de raza, presión arterial o antecedentes familiares, por ejemplo, podría beneficiarse De este análisis de sangre. Busca niveles elevados de proteína C reactiva, que es producida por su hígado en respuesta a la inflamación y es tan predictivo de la enfermedad cardíaca como el colesterol alto.

Prueba de estrés: si su médico sospecha que tiene una arteria bloqueada, él recetará esta prueba para determinar si el esfuerzo físico (desde el ejercicio en una cinta de correr) puede provocar los síntomas de la enfermedad cardíaca (i.mi., Dolor en el pecho, una gota en la presión arterial durante el ejercicio o los latidos anormales o los ritmos). Esta prueba a menudo se combina con un ecocardiograma o pruebas nucleares (que toman imágenes del corazón usando ondas de sonido y colorante radiactivo, respectivamente) para aumentar su sensibilidad.

Para obtener más buenos consejos de salud, vea aquí. 

Asesores: John A. Elefteriades, MD, Jefe de Cirugía Cardiotorácica en la Universidad de Yale y director del Centro de Enfermedad Aórtica Torácica; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, Director de Cardiología y Centro de Investigación de Aterosclerosis en el Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles; Arthur Agatston, MD, cardiólogo y profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami Miller (Dr. Agatston también es el autor más vendido de La dieta de South Beach serie de libros y El programa South Beach Heart).

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