Nunca digas estas 5 palabras durante una ruptura, los expertos advierten

Como dice la canción clásica, "Breaking Up es difícil de hacer."Ya sea que esté entregando las noticias dolorosas o esté en el extremo receptor de una división inesperada, no hay forma correcta de procesar el final de una relación. Sin embargo, hay algunas formas incorrectas seguras. Desde fantasmas y gritos hasta el tratamiento silencioso, hay muchos comportamientos poco saludables que evitar al no dejarlo. Uno que quizás no hayas considerado? Tu fraseo exacto. Siga leyendo para aprender las cinco palabras que los expertos en relación dicen que nunca debe dejar su boca durante una ruptura.

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Evite decir "todo esto es tu culpa" durante una división.

Los sentimientos acumulados de ira, tristeza y decepción pueden convertirse fácilmente en un juego de la culpa. "La culpa no es saludable", dice el terapeuta profesional Rico Heller, MSW. "Podemos sentirlo y procesarlo, pero actuar en el proceso de ruptura nos permite generar resentimiento y evitar la responsabilidad personal."

Participar en un juego de culpa podría no solo dañar a tu pareja, sino que también podría afectar negativamente la forma en que lloras la relación. "La culpa lleva a regalar nuestro poder personal y sentido de elección", dice Heller. "Da nuestro poder a los demás."Al aceptar la responsabilidad, se sentirá más en control de la situación y los futuros como este.

Sin embargo, tenga claro su razonamiento.

Evitar la culpa no significa dejar a su pareja en la oscuridad sobre sus razones para la división. "Es posible romper con alguien y responsabilizarlo por el comportamiento que te ha lastimado sin agregar vergüenza a la situación", dice Ashera derosa, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia. "Hay mucho consuelo en una narración de víctimas, pero fuera de la violencia doméstica, se necesitan dos para tango, así que posee tu pieza."

Cuanto más claro pueda ser en este escenario, mejor. "Decir: 'Nuestros valores no parecen estar alineando," no puedo apoyar las decisiones que estás tomando' o 'Me siento demasiado traicionado/herido/desconectado para superar esto,' comunica que tú ' No estoy de acuerdo con lo que han hecho sin postularlos como una "mala persona" y tú como una "buena persona."

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Habla con declaraciones "I" durante tu ruptura.

La razón por la cual esas declaraciones mencionadas como "No puedo apoyar sus decisiones" y "Nuestros valores no están alineados" son mejores que "esto es su culpa" es porque lo reconocen además de su pareja. "En lugar de culpar, intente usar las declaraciones 'I' y siga siendo objetivo en cómo ambos socios contribuyeron a la ruptura", dice el consejero profesional con licencia Rebecca Phillips, EM. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Además, también querrás evitar las palabras "siempre" y "nunca."Estas frases pondrán a su compañero en modo de defensa y podrían desencadenar una pelea desagradable y inútil, dice Phillips. La palabra "debería" es un no-no similar. "Cuando usamos la palabra 'debería', estamos tratando de dictar cómo debería ser otra persona de acuerdo con nuestros propios criterios", señala Phillips.

Use la experiencia para mejorar sus relaciones futuras.

El forro plateado de una ruptura es que crea espacio para encontrar a alguien nuevo con quien sea más feliz. Sin embargo, eso es solo si usa su tiempo libre para reflexionar sobre su división. "Tomar posesión de nuestra parte sin culpar a la otra persona nos ayudará a hacer los cambios necesarios para evitar repetir el mismo patrón problemático en nuestra próxima relación", dice Phillips.

En otras palabras, aceptar la responsabilidad te acercará un paso más a tu tan esperado feliz para siempre.

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