Si sus uñas se están rompiendo, podría carecer de este nutriente

Todos queremos uñas fuertes y saludables. Pero cuando la fragilidad, la sequedad y la rotura entran en la mezcla, adquirirlas puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Las uñas frágiles pueden ser causadas por varias cosas, incluida la edad, la mala dieta e incluso los tratamientos excesivos en el salón de uñas. A veces, sabes exactamente lo que te llevó a tu trauma de uñas (por ejemplo, si estás en tu tercer gel de manicura en fila, ese es probablemente el culpable). Otras veces, la causa es más esquiva. Si ese es el caso para usted, podría indicar una deficiencia de nutrientes. Siga leyendo para descubrir el nutriente que le faltará que puede conducir a uñas quebradizas.

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Las uñas quebradizan podrían señalar una deficiencia de hierro.

Una causa médica común de las uñas propensas a la rotura es la anemia por deficiencia de hierro. Esto puede ocurrir si hay una falta de hierro en la dieta de alguien, una incapacidad para absorber el hierro, la pérdida de sangre o incluso el embarazo. "El hierro ayuda a la hemoglobina en los glóbulos rojos a transportar oxígeno", dice Dimitar marinov, MD, PH.D., un nutricionista que se especializa en nutrición y dietética. "A medida que desarrolla la deficiencia de hierro, la capacidad de sus glóbulos rojos para transportar oxígeno se reduce, lo que conduce a un suministro de oxígeno reducido a las uñas y al desarrollo de uñas quebradizas y curvas."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hay algunos síntomas relacionados con las uñas a tener en cuenta si cree que puede tener anemia por deficiencia de hierro. El primero son las uñas secas y frágiles que aparecen divididas o tienen crestas verticales, dice Nelya lobkova, DPM, un podólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York. Otra es una condición llamada Koilonychia-o "Spoon Nails", que puede hacer que las uñas se vuelvan planas u cóncavas. Algunos pacientes con Koilonychia señalan que sus uñas cóncavas incluso podrían sostener una gota de agua.

Si alguno de esos síntomas suena familiar, tenga en cuenta los otros signos de anemia por deficiencia de hierro. Estos incluyen dificultad para respirar, piel pálida, debilidad muscular, arritmias del corazón, mareos y manos frías y pies, dice Marinov.

Las deficiencias de vitamina B también pueden causar uñas quebradizas.

Hay algunas deficiencias de vitamina B que pueden conducir a uñas quebradizas, pero el más común está relacionado con la vitamina B12. La deficiencia de vitamina B12 también puede conducir a la anemia, causando la fragilidad por la misma razón que la anemia por deficiencia de hierro: niveles reducidos de oxígeno en las uñas.

La deficiencia avanzada de vitamina B12 también puede conducir a una condición llamada melanonychia. Esto es cuando las uñas se vuelven azules o negras con rayas oscuras onduladas y longitudinales y pigmentación parduzco, dice Marinov. Otros síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen anemia, inflamación de la lengua, falta de aliento, piel pálida, debilidad muscular, arritmias cardíacas, mareos y manos frías y pies, dice Marinov.

Cambiar su dieta puede ayudar.

Afortunadamente, las deficiencias de hierro y vitamina B12 no son permanentes, y a menudo se pueden solucionar con algunas actualizaciones a su dieta. Según HealthLine, si tiene anemia por deficiencia de hierro, querrá aumentar su consumo de alimentos ricos en hierro, como carne, pescado, aves de corral, frijoles y lentejas. Los alimentos ricos en vitamina C, como cítricos y vegetales crucíferos, pueden ayudar a que su cuerpo absorba ese hierro y lo use más fácilmente.

Si tiene una deficiencia de vitamina B12, querrá comer más alimentos que contengan el nutriente para restaurar los niveles de su cuerpo. Según WebMD, estos incluyen carne de res, hígado, pollo, pescado, mariscos y huevos. Con la deficiencia de hierro y la deficiencia de vitamina B12, su médico puede recetar suplementos adicionales para ayudar a su cuerpo a obtener la nutrición que requiere.

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Visite a un médico si le preocupa los problemas de las uñas.

Si le preocupa sus uñas, o piense que puede tener una deficiencia de nutrientes por cualquier otro motivo, es importante visitar a su médico de inmediato. Un profesional médico podrá evaluarlos, considerar su historial de salud personal y ejecutar las pruebas apropiadas necesarias para obtener una imagen completa de la situación. A partir de ahí, podrán diagnosticar cualquier condición de deficiencia nutricional o que pueda imitarlos y recetar los suplementos apropiados o las recomendaciones dietéticas.

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