Si su cabello se está adelgazando, esta comida podría ser la culpa, dice el estudio
La pérdida de cabello es una de esas cosas inevitables que viene con el envejecimiento, incluso para las mujeres. Si bien el problema es más común en los hombres, el cabello puede desempeñar un papel tan decisivo en cómo nos vemos a nosotros mismos, perderlo puede afectar a cualquiera que lo experimente. Se estima que el 50 por ciento de las mujeres mayores de 40 años tendrán alguna forma de pérdida de cabello del patrón femenino, según la Clínica de Cleveland. Muchas cosas que están fuera de nuestro control pueden contribuir a adelgazar el cabello, incluida la genética y las fluctuaciones hormonales asociadas con la menopausia, pero algunas opciones de estilo de vida pueden afectar la cantidad de cabello que encuentra en el drenaje de la ducha, especialmente cuando se trata de su dieta. Siga leyendo para averiguar qué tipo de comida podría exacerbar su pérdida de cabello.
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Comer alimentos grasos puede hacer que tu cabello sea más adelgazado.
Todos sabemos que comer una dieta alta en alimentos grasos no es bueno para EE. UU., Puede causar aumento de peso y problemas como el colesterol alto y la presión arterial alta, lo que puede provocar graves problemas de salud en el futuro. Pero la investigación de un estudio de 2021 publicado en la revista Naturaleza descubrió que el consumo de alimentos grasos, como la carne procesada y cualquier cosa frita, también puede contribuir a la pérdida de cabello. Las "buenas grasas" que se encuentran en cosas como el salmón, las nueces y el aguacate aún pueden estar en el menú.
Una dieta alta en grasas puede interrumpir el ciclo del crecimiento del cabello.
Tu cabello pasa por un ciclo de crecimiento en el que se arroja y se repone a sí mismo, es por eso que siempre verás pelos en el drenaje de la ducha, incluso si no estás experimentando la pérdida de cabello. "El folículo piloso cena naturalmente entre el crecimiento y el descanso, un proceso alimentado por las células madre del folículo piloso. Durante la fase de crecimiento, las células madre del folículo piloso se activan para regenerar el folículo piloso y el cabello ", informa Science Daily. Estos nuevos pelos reemplazan los que encuentras en tu cepillo, todo es parte del proceso. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pero el estudio, que se realizó en ratones, desde que son anatómica, fisiológica y genéticamente muy similar a los humanos que se presentan que "el estrés inducido por la obesidad, como el inducido por una dieta alta en grasa" puede agotar las células madre del folículo piloso y interrumpir este ciclo de crecimiento del cabello. En un ciclo anormal, las células madre no se activan y los pelos nuevos no crecen, lo que finalmente conduce a un adelgazamiento acelerado del cabello.
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Es más probable que esto ocurra a medida que envejece.
Los investigadores, que eran de la Universidad Medicina y Dental de Tokio en Japón, también encontraron que la pérdida de cabello causada por una dieta poco saludable era más probable que ocurriera a medida que envejece. Por supuesto, la pérdida de cabello en general ocurre a medida que envejecemos, pero cuando se combina con una ingesta constante de alimentos grasos, podría empeorar el problema.
Optar por una dieta llena de proteínas magras (su cabello está hecho de proteínas, por lo que es importante mantener su consumo en alto, informa que la salud) como las carnes magras, las frijoles y las legumbres sobre la carne procesada, el queso, los productos horneados y otros alimentos son altos. en grasas saturadas es una de las claves para mantener una cabeza de cabello a medida que envejece. Un estudio de 2017 publicado en la revista Dermatología práctica y conceptual declaró que "la deficiencia nutricional puede afectar tanto la estructura del cabello como el crecimiento del cabello", por lo que también es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, particularmente vitamina C, vitamina D y hierro, per de la salud.
Aquí hay más formas de disminuir la pérdida de cabello a medida que envejece.
Más allá de la dieta, sus niveles de estrés también pueden afectar su cabello y, por supuesto, cómo lo cuida. Invertir en champú y acondicionador de calidad que funcione para su tipo de cabello es un comienzo, dice HealthLine. Pero cuando piensas en tu rutina de cuidado del cabello, también debes considerar tu cuero cabelludo. Un cuero cabelludo saludable puede ser la diferencia entre las cerraduras mediocres y completas.
Una cosa que puede hacer que puede combatir el estrés en su vida y mejorar su salud del cuero cabelludo es un masaje diario de la cabeza. Un estudio de 2016 publicado en la revista eplastia descubrí que masajear el cuero cabelludo durante solo cuatro minutos al día puede aumentar el grosor de su cabello. Esta práctica hace que la sangre fluya alrededor del folículo piloso, lo que puede estimular el crecimiento. También redistribuye los aceites naturales de su cabello que pueden evitar la descamación y la sequedad, otra causa de caída del cabello. Por supuesto, también hay muchos productos que pueden ayudar con la pérdida de cabello, pero los cambios simples de dieta y estilos de vida son un buen lugar para comenzar.
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