Si toma estos 2 suplementos, su riesgo de accidente cerebrovascular puede ser alto, dice el estudio

Todos hemos pasado la mayor parte del año pasado preocupándonos por nuestra salud. Sin embargo, para verlo en el lado positivo, eso podría significar que ha hecho algunos cambios saludables en su estilo de vida recientemente. Sin embargo, si comenzó a tomar suplementos para ayudar a aumentar la inmunidad o como atención preventiva, debe asegurarse de cosechar los beneficios y no ponerse en riesgo de otra afección grave. Los investigadores detrás de un metanálisis de Johns Hopkins de 2019 sugirieron que un número predominante de vitaminas no aumenta la longevidad o reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular. Pero aún peor, combinar dos suplementos en particular podría tener un efecto adverso y puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular. Sigue leyendo para aprender qué son, y si te preguntas qué debería Tomar, estos son los únicos 2 suplementos que lo ayudan a vivir más tiempo, el estudio encuentra.

Si toma calcio y vitamina D juntos, es posible que tenga un riesgo de accidente cerebrovascular 17 por ciento más alto.

El metaanálisis de 2019 de Johns Hopkins Medicine Investigers, publicado en el Anales de medicina interna, exploró 277 ensayos clínicos con 24 intervenciones diversas para determinar qué suplementos benefician su salud, incluso cuando se realizan en conjunto.

Después de analizar 20 estudios que evaluaron la combinación de calcio con vitamina D en forma de suplemento, los investigadores encontraron que 3,690 pacientes tenían accidentes cerebrovasculares durante los ensayos de 42,072 participantes de la investigación en total. Los investigadores determinaron que tomar calcio y vitamina D juntos tenía un riesgo de accidente cerebrovascular 17 por ciento, lo que consideraron un "riesgo ligeramente mayor de accidente cerebrovascular."

Además, un estudio de 2016 publicado en Osteoporosis internacional en calcio y vitamina D alcanzó una conclusión similar. "Concluimos que el efecto moderado del calcio suplementario y la vitamina D sobre el riesgo de fracturas no es lo suficientemente grande como para superar el mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, específicamente en mujeres que tienen un bajo riesgo de fractura ósea", el autor principal del estudio ", el autor del estudio, el autor del estudio Gunhild Hagen, Luego, un candidato a doctorado en el Departamento de Pública Pública y Práctica General, dijo en un comunicado. Y para que una vitamina evite en este momento debido a un retiro, lea por qué si toma esta popular vitamina, la FDA dice que se detenga de inmediato. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

El calcio y la vitamina D son una de las combinaciones de suplementos más comunes.

Calcio, que es importante para el crecimiento y la fuerza ósea, y la vitamina D-que puede obtener de la luz solar y que ayuda al cuerpo a regular el calcio y el fosfato, son las dos clave para su bienestar, según la U.K.Servicio de salud nacional. Y estos suplementos a menudo se toman juntos, Erin Michos, MD, directora de salud cardiovascular de mujeres en Johns Hopkins, dijo a TCTMD, el sitio de la Fundación de Investigación Cardiovascular.

Micho dice aproximadamente un tercio de los adultos en la U.S. Tome tanto calcio como de vitamina D, aunque los números son aún más grandes en los adultos mayores. "Más del 65 por ciento de las mujeres mayores de 70 años toman calcio, mientras que un exceso de 60 por ciento de los adultos de 65 años o más toman suplementos de vitamina D", según TCTMD. Y para una vitamina que podría beneficiar a su cuerpo, este suplemento puede retrasar el proceso de envejecimiento, dice un nuevo estudio.

El calcio solo también se ha relacionado con enfermedades cardíacas.

Durante mucho tiempo se preocupa los suplementos de calcio, con las teorías de que las dosis altas y concentradas del nutriente podrían aumentar rápidamente sus niveles de calcio en sangre, lo que hace que sea más probable que se deposite en sus arterias, según Carta de corazón de Harvard.

Un informe de 2016 publicado en el Revista de la Asociación Americana del Corazón, También de Johns Hopkins, analizó 10 años de pruebas médicas que cubren a más de 2.700 pacientes para examinar las causas de la enfermedad cardíaca. Descubrieron que tomar calcio en forma de suplementos "puede aumentar el riesgo de acumulación de placa en arterias y daños cardíacos."

"Cuando se trata de usar suplementos de vitaminas y minerales, particularmente los suplementos de calcio que se toman para la salud de los huesos, muchos estadounidenses piensan que más siempre es mejor", dijo Michos, coautor del estudio, en un comunicado. "Pero nuestro estudio se suma al cuerpo de evidencia de que el exceso de calcio en forma de suplementos puede dañar el corazón y el sistema vascular."

Y para que más suplementos tengan cuidado, consulte si toma demasiado de esta vitamina, podría ser tóxico, dicen los expertos.

Otra investigación ha demostrado que no hay un vínculo definitivo entre la vitamina D y el riesgo de calcio y accidente cerebrovascular.

Stephen Kopecky, MD, cardiólogo de Mayo Clinic, dice que si ha estado tomando suplementos de calcio y vitamina D simultáneamente, puede estar claro. "Se ha visto mucho. Hace unos años, salieron artículos que decían lo mismo ", dijo Kopecky Salud. Señala que los estudios anteriores pueden haber "carecido de precisión" y han estado sujetos a errores humanos si se basaban en cuestionarios realizados para un paciente fallecido.

Según Kopecky, los estudios que no incorporaron respuestas del cuestionario encontraron "sin correlación" entre la vitamina D y el calcio y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Carta de salud de Harvard También señala que, si bien hay alguna evidencia de un mayor riesgo de accidente cerebrovascular asociado con el calcio y la vitamina D, "el más grande y más largo de estos ensayos fue la iniciativa de salud de las mujeres, y no encontró un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en las mujeres que toman ambas suplementos juntos."

De hecho, la investigación de 2017 publicada en el Revista de la Asociación Americana del Corazón descubrió que la vitamina D en realidad puede ayudar a compensar los riesgos asociados con el calcio y el accidente cerebrovascular. "Este estudio sugiere que los suplementos de calcio administrados como monoterapia a altas dosis pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico, mientras que su combinación con vitamina D parece compensar este peligro", concluyeron los investigadores.

Claramente, no hay una respuesta definitiva, pero como siempre, es mejor hablar con su médico sobre su situación específica. "Hablaría con un cuidador o proveedor de atención primaria. Di: '¿Realmente necesito estas cosas??'"Kopecky sugirió Salud.

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Siempre es mejor obtener calcio y vitamina D de los alimentos que los suplementos.

Kopecky también señaló que la investigación muestra que las píldoras no reemplazan un estilo de vida deficiente en nutrientes. "Siempre es mejor obtener [vitaminas y nutrientes] en su dieta si puede. Las personas tienden a tomar suplementos para compensar su dieta ", dijo.

La investigación de Johns Hopkins 2016 sobre calcio también concluyó que los riesgos parecían específicamente conectados a ingerir el mineral como un suplemento en lugar de consumirlo a través de alimentos. "Una dieta alta en alimentos ricos en calcio parece ser protectora", concluyeron los investigadores.

Según WebMD, los 10 mejores alimentos ricos en calcio son queso, leche, yogurt, verduras de hoja oscura, sardinas, cereales como el salvado de pasas y el total de jugo de naranja fortificado, soja y panes enriquecidos, granos y waffles. Mientras tanto, si está buscando consumir vitamina D en forma de comida, debe comer salmón, atún enlatado, yemas de huevo, champiñones y alimentos fortificados como Cow's Milk, HealthLine informa.

Si necesita suplementos, ciertos factores también pueden asegurarse de que los tome de la manera más saludable posible. De acuerdo a Carta de salud de Harvard, Tomar su suplemento de calcio con alimentos y limitarte a 500 mg a la vez es la mejor manera de mantenerse a salvo. En cuanto a la vitamina D, la asignación diaria recomendada para adultos es 600 UI, informa Johns Hopkins. Y para más información sobre el suplemento para evitar siempre, esta es la única vitamina que nunca debe tomar, dicen los médicos.